Ultramarathon 24 heures Michel Gouin à Drummondville

Bonjour,

Bon voilà ! C’est décidé, je serai au 24 heures Michel Gouin à Drummondville ce prochain samedi.

Finalement, je vais me rendre sur place en finissant de travailler vendredi en fin d’après midi. Samedi et dimanche je ferai la course, et lundi j’irai déménager mon plus jeune qui termine sa session au CEGEP de Thetford Mines. OUF ! Toute une fin de semaine en perspective ;-)

Je sais . . . je suis complètement cinglé ;-)

C'est la preuve que la sagesse ne vient pas nécessairement avec l'âge ;-))

Si cela vous intéresse, vous pourrez suivre le déroulement de l’épreuve en consultant le site web de l’organisateur et en cliquant sur l'onglet Nouvelles.

Bon entrainement à vous tous . . . pour ma part, je vais prendre ça mollo le restant de la semaine !

Marc

Entrainements : semaine du 3 mai 09

Bonjour,

Ce fut une bonne semaine en mode récupération et assimilation. Toutefois, j’ai encore un manque d’énergie, je manque de jus . . .

Et oui ! Est-ce la vieillesse ? La récupération est longue . . . trop longue ;-(

Je sens que l’énergie revient tranquillement, c’est de moins en moins difficile de faire de longue distance. Mais je suis encore un peu au ralenti, un bon 1 km/h moins rapide pour une fréquence cardiaque identique.

Voici donc le résumé de la semaine du 3 au 9 mai :

Dimanche : 50 km
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 22,5 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 17,5 km
Samedi : 10 km

Donc un total de 100 km, question de récupérer si jamais je me présente au 24 h de Drummondville.

Malheureusement pour moi, j'ai appris en fin de semaine que je dois déménager mon plus jeune qui vient de terminer sa session au CEGEP de Thetford-Mines.

Donc je vais voir comment je vais organiser mon horaire et entrer le tout dans les 3 jours. En espérant avoir assez d'énergie pour faire le 24 h et le déménagement ;-)

Bon entrainement à vous tous,

Marc

Entrainements : semaine du 26 avril 09

Bonjour,

Bon voilà une semaine comme je les aime ! Des kilomètres, des kilomètres . . . et encore des kilomètres ;-)

Après un début de semaine plutôt ordinaire, mardi j’ai décidé de tenter le tout pour le tout, question de savoir s’il serait réaliste de me présenter au prochain 24 h de Drummondville.

Ainsi, je me suis fixé un objectif de 200 km pour la semaine, en considérant que j’avais 31 km de franchis, il me restait donc exactement 169 km soit 4 marathons à faire dans la semaine. Étant donné que je suis disponible seulement le soir après 20 heure : Et bien . . . ça passe ou ça casse ;-))

Et oui c’est fait ! Et ce dimanche, j’ai remis ça pour un 50 km ;-)

Mais je suis un peu fatigué . . . je sais pas pourquoi ;-)

Voici donc le résumé de la semaine du 26 avril au 2 mai :

Dimanche : 26 km
Lundi : 5 km
Mardi : 42 km
Mercredi : 42 km
Jeudi : 42 km
Vendredi : 43 km
Samedi : Repos

Pour un total de 200 km.

Bon entrainement à vous tous,

Marc

Entrainements : semaine du 19 avril 09

Bonjour,

Enfin une meilleure semaine, j’ai couru 5 jours sans trop de problème. En fait, seule la distance parcourue est encore problématique. Je m’épuise rapidement, j’ai peu d’endurance ;-(

Mais heureusement, je sens que ça revient. Plus les jours avancent, plus je sens un regain d’énergie. Toutefois, je suis limité dans mes entrainements car j’ai beaucoup de boulot au bureau. Une chance pour moi que Linda prend en charge plusieurs des clients.

Voici donc le résumé de la semaine du 19 au 25 avril :

Dimanche : Repos
Lundi : 19 km
Mardi : 12 km
Mercredi : 16 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 11 km
Samedi : Repos

Pour un total de 76 km.

Bon entrainement à tous,

Marc

Entrainements : semaine du 12 avril 09

Bonjour,

Premièrement, cela fait tout drôle de ne pas mentionner le MDS dans l’entête, je vais devoir m’y faire ;-(

Le retour à la vie normale est difficile : les cours, les élèves, le bureau, les clients, la période des impôts . . . Ouach, Ouach, Reouach !

J’ai repris tranquillement l’entrainement, mes pieds me font encore un peu souffrir, mais je vais survivre ;-)

Voici le résumé de la semaine du 12 au 18 avril :

Dimanche : Repos
Lundi : 6,5 km (de peine et misère)
Mardi : Repos
Mercredi : 21 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 25 km course
Samedi : Repos

Pour un total de 52,5 km.

Mes pulsations cardiaques étaient élevées en début de semaine, mais tranquillement le tout revient à la normale. Également, mes jambes sont un peu lourdes encore, pour améliorer ma récupération, j’ai augmenté le nombre de «drink» de protéine et glutamine. Et ça fonctionne ;-)

À la prochaine,

Marc

Petit jeu . . . Êtes-vous observateur ?

Bonjour,

J’ai changé un élément sur le blogue ;-)

Pouvez-vous trouver lequel ?

Marc

Entrainement : C’est reparti mon kiki . . . mais c’est difficile en titi ;-)

Bonjour,

Après une dizaine de jours à rien faire, question de récupérer physiquement, j’ai tenté lundi soir une première sortie. Résultat : ce fut très difficile, j’ai parcouru à peine 6,5 km et j’étais plus épuisé qu’après un marathon ;-(

Hier soir deuxième tentative, le résultat est un peu mieux . . . mais merde que c’est dur, dur, dur . . .

J’ai parcouru un gros 21 km en puisant dans le peu d’énergie que j’ai. Je dois admettre que la récupération est plus lente donc plus longue que je l’aurais cru. En fait, mes pulsations cardiaques sont plus élevées pour une vitesse de croisière plus lente et mes jambes sont rigides comme des 4 X 4. Comme le dit si bien ma collègue Christine : Ça doit être à cause de l’âge ;-(

Et mes pieds, mon outil principal de travail, ils récupèrent plutôt bien considérant l’enfer que je leurs ai fait subir. Voici d’ailleurs une petite photo de leurs états après la 3e étape.




En plus de ce petit problème physique, j’ai également un problème psychologique : Et oui je suis revenu depuis un peu plus d’une semaine, mais mon esprit est encore là-bas ;-)

Après un peu plus d’une année de préparation, c’est difficile de décrocher de ce que j’y ai vécu. En effet, je m’y vois encore les pieds dans le sable . . .

À la prochaine et bon entrainement à tous,

Marc

Le désert c'est fini !

Bonjour à vous tous,

Et bien oui, c'est terminé ;-(

Voici les résultats de chacune des étapes :

étape 1 de 32 km en 5:19 pour une 499e position,
étape 2 de 36 km en 4:59 pour une 226e position,
étape 3 de 91 km en 18:34 pour une 388e position,
étape 4 de 42,2 km en 5:20 pour une 277e position

Au classement général, je termine en 338e position, je suis très satisfait de cela considérant la difficulté du parcours et les erreurs que j'ai fait, principalement un équipement trop pesant :-)

Après un long voyage en bus, nous sommes arrivé hier soir à nos hôtels attitrés par l'organisation. Cela fait tout drôle de revenir tranquillement à la réalité, nous avons tellement d'images . . . de souvenirs dans la tête !

Mais que c'est bon de prendre une douche, de manger de la vrai nourriture et de dormir dans un lit :-)

C'est la première fois depuis 9 jours que je me connecte à mon blogue puisque dans le désert nous ne pouvions avoir de connection directe. En fait tout était décallé de 24 heures. Nous pouvions écrire qu'un seul mail de 1 000 caractères par jour et envoyé à une seule adresse.

Je profite donc de l'occasion pour remercier mon bon chum André pour avoir effectué le lien entre vous et moi tout au cours de ce périple.

Je vous remercie également tous pour les mots d'encouragement que vous m'avez fait parvenir par l'entremise du blogue ou par le site de l'organisation. Vous ne pouvez imaginer le bien que cela fait de constater que des gens pensent à nous durant une telle épreuve :-)

Aujourd'hui aura lieu la cérémonie de cloture du MDS 2009, ce sera sans aucun doute une soirée très émotive puisque nous quitterons des gens avec qui nous avons eu le plaisir de développer des liens lors des bons moments mais aussi lors des difficultés rencontrées.

Au cours des prochains jours nous entreprendrons notre retour vers Casablanca pour reprendre l'avion et revenir chez nous. Mais déjà quelques problèmes commencent à surgir, en effet nous devions cet après midi récupérer notre véhicule pour notre retour, mais voilà surprise . . . l'agence est fermée. Nous devons donc retarder un peu le départ à plus tard dans la journée de demain. C'est bien là l'esprit marocain, tout fonctionne très différamment de chez nous . . . nous devons constamment nous adapter !

Je vais profiter également des prochains jours pour assimiller et graver dans ma mémoire tous les moments, toutes les images et toutes les émotions que je viens de vivre . . . et ce malgré les embuches et le décès de ma mère !

C'est certain le retour à la vie normale ne sera pas facile, mais c'est ça la vie . . . voilà pourquoi il est important de la vivre à fond :-)

Voilà, je vais essayer de vous réécrire dans les prochains jours, mais ce n'est pas évident. Il est difficile de trouver une connexion Internet dans ce pays :-))

Encore une fois, merci à vous tous.

A+

Marc

PS Déjà il est temps de penser au prochain défi à relever . . . peut être le prochain 24h de Drummondville . . . ou pourquoi pas le Spartathlon en Grèce :-))

MDS 2009 : « Enfin » déjà la fin

Bonjour,

Et oui, c'est fini ! SNIFF !

Malheureusement, je ne connais pas mon classement individuel pour hier, mais je me suis classe 357e au général. Pas trop pire après l'enfer vécu durant le 91 km ;-)

Finalement, aujourd'hui nous avons fait une étape marathon de 42.2 km dans un paysage magnifique. Malgré mes pieds bousillés ça c'est bien passé. Je suis satisfait de ma performance.

Vous comprendrez surement que je dédis cette course à ma mère, j'espère qu'elle est fière de moi !

Je vous remercie tous pour les mots d'encouragement que j'ai reçu, ça vraiment fait beaucoup de bien de vous lire. Le MDS c'est dur, très dur . . . autant physiquement que psychologiquement. Ça prend un moral d'acier, j'ai beaucoup de respect pour les autres concurrents.

Je vous confirme qu'il faut être un peu fou, même très fou pour être ici, mais c'est fait et j'en suis très heureux.

A+

PS J'ai maintenant hâte de rejoindre ma famille . . . et bien sur aller toujours plus loin . . .

MDS 2009 : En route vers la dernière étape

Bonjour,

Premièrement, j'ai terminé 226e pour l'étape 2 et 365e au général.

Et oui nous avons débuté l'étape 3 hier à 9:26AM et terminé ce matin à 4 h soit en 18:34 !

Ce fut toute une surprise, l'étape a été augmentée à 91 km avec passage de dunes et cols de montagne. De plus, pour notre malheur, le vent a soufflé de face sur une distance d'un peu plus de 60 km.

Tout c'est relativement bien passé sur les 50 premiers km, ensuite mes pieds ont explosés. Résultat : 13 ampoules, j'ai de la difficulté à marcher !

Selon le directeur de course, suite aux pluies et à l'annulation de la première étape, il a été décidé d'atteindre 205 km au total et d'augmenter le niveau de difficulté des étapes. Résultat : Cette étape fut la plus longue et la plus difficile de toute l'histoire du MDS.

Demain, nous partons pour une étape finale de 45 km et on s'attend a plusieurs surprises de taille. Pour ma part, considérant l'état de mes pieds, je devrai y aller mollo.

Merci pour les mails :-)

MDS 2009 : « Dune » étape à l'autre

Bonjour tout le monde,

Hier soir ils ont affiché le classement; finalement j'ai pris 5:19 et je suis en 499e position. Oui je suis un peu déçu, mais considérant la hauteur des dunes, ça ira !

Aujourd'hui ce fut plus facile pour moi, les dunes sont moins hautes et moins nombreuses. Il y avait de plus grandes sections roulantes composées de dunettes ;-)

Plus petites mais plus difficiles, nous devions les monter à 4 pattes ! ! !

La distance totale était de 36 km, j'ai complété en exactement 5 heures. Donc je devrais remonter au classement, je le saurai ce soir ;-)

Malheureusement, nous n'avons pas encore reçu les mails, il semble y avoir un problème avec le système. Mais j'avoue que j'ai hâte de vous lire, pour l'instant le moral en prend un sacre coup ;-(

Demain nous partons pour l'étape de 80 km de jour et nuit, ça va être dur . . . très dur !

Je vous réécris seulement jeudi :-(

A+

PS Je voudrais dire à ma femme et mes enfants qu'ils me manquent beaucoup

MDS 2009 : La première étape

Hier, nous avons passé les contrôles techniques, c'est-à-dire, validation de notre identité, de notre inscription et du dossier médical incluant l'électrocardiogramme. Tout s'est bien passé pour moi. Malheureusement, plusieurs concurrents ont été éliminés dès ce début des contrôles.

Ensuite, nous avons reçu notre dossard, fusée de détresse, puce électronique et capsules de sel.

Aujourd'hui, nous avons vécu notre baptême des dunes. Pour la première étape, nous avons parcouru 32 km dont environ 18 km de dunes.

Merde que c'était dur, très dur !!! Je suis brulé !!!

Normalement, je cours 32 km en moins de 3 heures et bien aujourd'hui, j'ai pris un peu plus de 5 heures (je ne connais pas encore le temps exact).

Des dunes et encore des dunes, le reste des cailloux et encore des cailloux, vraiment difficile !

Voilà, je dois arrêter puisque j'ai atteint la limite autorisée pour un mail.

Bonjour à vous tous,

Suite aux intempéries, l’organisation a dû annuler la première étape de la course et reporter le départ à lundi matin.

Nous ignorons pour l’instant l’impact que cela aura sur le kilométrage total de la course. Aujourd'hui, dimanche nous partons pour effectuer les contrôles techniques : peser du sac à dos, vérification des éléments de survie et nourriture, électrocardiogramme. . .

Donc un drôle de début de course, cela fait déjà deux nuits que nous passons à l’hôtel étant donné que le bivouac est inondé. Heureusement, ce matin le soleil brille de tous ses feux et assèche rapidement le dessert. Sauf problème majeur, nous partirons très tôt demain matin pour le nouveau bivouac.

Je termine en vous remerciant tous pour vos mots d’encouragement pour la course et de soutien suite au décès de ma mère.

Je vous assure que je donnerai plus que mon 100% pour la réalisation de ce rêve.

Au plaisir de vous lire dans le dessert.

Merci à tous

Marc

P.-S. Je vous invite à suivre également le déroulement de l’épreuve sur le site WWW.DARBAROUD.COM

MDS 2009 : Singing in the rain

Le mauvais sort continue à s’acharner sur moi, hier nous avons embarqué dans les autobus nous menant au premier bivouac. Mais la température nous réservait une surprise de taille, il pleut, il pleut et il pleut. En fait, il pleut à boire debout!

Notre convoi a été arrêté à plusieurs reprises étant donné l’état des routes. Le trajet devait prendre environ 4 heures, et bien nous sommes restés plus de 13 heures dans les bus.

Finalement, en débute de nuit, nous avons appris que le bivouac était sous l’eau. Les contrôleurs ont donc décidé de nous loger dans les hôtels du village d’Erfoud. Vous pouvez imaginer le bordel de voir arriver plus 850 coureurs et 400 membres de l’organisation repartit dans plus de 40 autobus. La population locale est sortie dans les rues pour voir ce qui se passait . . . on a eu droit aux journalistes et a la télé.

Pour l’instant on est en attente de connaitre la suite des événements, je vous réécrirai dès que possible.

Le prochain qui me dit que le dessert est sec et chaud . . . je le pends :-)

MDS 2009 : Avant la course

Dimanche

Nous avons loué deux automobiles et nous sommes partis pour la ville de Rabat. C’est difficile de conduire ici et on se demande si les gens ont un permis. Nous nous sentons dépaysés avec toutes ces femmes voilées, les ânes qui traînent de gros chargements et les moutons qui nous regardent passer, la pollution est omniprésente dans les grandes villes. Beaucoup de déchets traînent ici et là dans les rues. Ça sent tellement mauvais que je dois me mettre un foulard sur le nez.

La ville de Rabat est une belle ville avec un patrimoine archéologique important. Nous avons eu beaucoup de difficultés à trouver notre hôtel : Le Riad à la belle étoile. Les rues ne sont même pas indiquées. Il y a du monde partout et les rues sont étroites. Notre hôtel se trouve en face de l’océan Atlantique. Il n’y a aucun touriste ici, les enfants nous lancent parfois des roches à notre passage. Nous avons fait une petite visite des environs et longé les remparts bordés de palmiers jusqu’à la muraille Almohade, la porte se nomme porte des vents car elle est fouettée par les vents marins.

Direction maintenant vers la Medina ou on y trouve des souks. Partout on y trouve des marchands accroupis sur une peau de moutons à y vendre des épices, tapis, teinture… Nous devons nous frayer un chemin parmi tous ces gens qui nous regardent d’une drôle de manière. Disons que Rabat n’est pas encore assez développé pour les touristes.


Lundi.

Direction Fes vers l’hôtel Batha. Cet hôtel est vraiment médiocre. Pour visiter cette ville nous devons avoir un guide car nous pouvons nous perdre facilement. Le soir nous sommes allés manger au restaurant le château Méridine.

Pour s’y rendre notre faux guide nous a fait passer dans de petites ruelles. Nous n’étions vraiment pas en sécurité, il faisait très noir on croyait que c’était un piège. En fin de compte, le restaurant était très beau et nous avons très bien mangé.

Marc

MDS 2009 : Bonjour à vous tous,

Nous voilà au Maroc depuis dimanche matin. Malheureusement, il est difficile de trouver des accès à Internet. Nos cellulaires ne fonctionnent pas non plus. Donc les moyens de communications sont presque inexistants. J’écris présentement de l’ordinateur d’un employé de l’hôtel, donc je serai bref !

Linda, Yan et moi-même avons tous souffert de la tourista :-)

Jusqu’à présent nous avons visité Rabat, Sale, et venons d’arriver à Marrakech. Cela représente beaucoup d’heures de route, beaucoup plus que ce que l’on s’attendait ! Les routes sont sinueuses et il y a plusieurs chaines de montagnes. Trouver notre chemin est très difficile car il n’y a pas de nom de route ni d’adresses sur les édifices :-)

Nous partons pour Ourzazate demain matin, donc environ encore 4 heures de route pour 250 km.

Depuis quelque temps, je vous mentionnais sur le blogue que ma mère souffre d’un cancer qui évolue tranquillement. Et bien, ce dimanche soir j’ai appris le décès de ma mère. Cela change l’esprit dans lequel j’entreprends cette épreuve. Également, je me trouve bien loin pour épauler ma petite sœur dans ce moment difficile pour la famille.

Voilà pour aujourd’hui, je vais tenter de vous réécrire avant le début de la course.

Bon entrainement a tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 2 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 mars :

Première semaine de récupération et assimilation, cela c’est bien passé, le plus difficile a été de me retenir et faire moins de kilomètres. On s’habitue à courir longtemps ! ! ! Peut être un manque en dopamine ;-))

Heureusement, cela m’a donné plus de temps pour régler certains dossiers et prendre un peu d’avance pour la prochaine semaine. J’ai également récupéré mon sac à dos de chez le cordonnier et vérifié les différentes modifications. Finalement, je dois dire que ça valait la peine, le sac s’ajuste mieux à ma morphologie, donc il bouge moins.

J’ai profité de ce dernier samedi d’entrainement pour essayer celui-ci avec une charge de 15 lbs incluant mon sac de couchage fixé sous le sac à dos. Je ne peux pas dire que c’est confortable, le sac de couchage provoque une pression sur le bas du dos, j’espère que ça ne m’occasionnera pas trop de problèmes. Je vais peut être réessayer le tout cette semaine pour voir si je peux apporter certains ajustements supplémentaires.

Bon comme à l’accoutumé, encore un imprévu, je n’ai pas reçu mon équipement que j’ai commandé chez Raidlight. Il semble que ma commande du mois de février ait été égarée suite à un changement de logiciel. Il est maintenant trop tard, je vais devoir improviser !

Voici le détail de la dernière semaine :

Dimanche : Repos
Lundi : 18 km
Mardi : 19 km
Mercredi : 30 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 33 km
Samedi : 25 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs

Donc un total de 125 km pour cette semaine, soit la moitié de la semaine passée ;-)

Pour la dernière semaine, je planifie entre 50 et 65 km question d’effectuer les derniers ajustements de l’équipement.

Ça commence à être drôlement sérieux, nous quittons samedi prochain, donc il ne reste que 6 dodos ;-))

Bon entrainement à chacun de vous,

Marc

PS Je vous réécris avant le départ pour vous donner les détails pour pouvoir suivre le déroulement de l'épreuve.

MDS 2009 : Entrainement (J – 3 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 mars :

Et bien, la phase d’entrainement spécifique est terminée. J’ai réussi à atteindre l’objectif de la semaine, je suis donc satisfait ;-)

C’est bientôt le grand départ, je dois donc refaire le plein d’énergie dans les prochains jours. Et oui ! C’est le moment que je préfère : glucides à volonté ;-))

Ce fut encore une fois une semaine bien remplie : J’ai passé mes électrocardiogrammes au repos et à l’effort, j’ai reçu la nourriture lyophilisée, je suis allé porter mon sac à dos pour faire renforcer certaines coutures, j’ai travaillé comme un fou durant la semaine et j’ai déménagé ma mère dans un centre de convalescence . . . je n’ai vraiment pas eu le temps de m’ennuyer !

Voici le détail des entrainements de la semaine :

Dimanche : 45 km dont 9 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs
Lundi : 60 km dont 6 km avec le sac à dos d’un poids de 19 lbs
Mardi : Repos
Mercredi : ECG au repos et un ECG à l’effort ainsi que 18 km course
Jeudi : 52 km course
Vendredi : 25 km course
Samedi : 50km course

Pour un grand total de 250 km ;-)

Au cours des deux prochaines semaines, je vais diminuer considérablement le volume d’entrainement et finaliser les derniers détails du voyage et de mon équipement.

Sur ce, je vous souhaite bon entrainement à vous tous,

Marc

PS Encore 12 dodos et c’est le départ ;-))

MDS 2009 : Entrainement (J – 4 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 février :

Les semaines passent très rapidement . . . trop rapidement ! Dire que j’ai commencé mon entrainement en vu du MDS avec une planification de 75 semaines ;-)

Cette dernière semaine fut un peu plus calme point de vu des séances d’entrainement, mais plus occupé au travail et dans l’entreprise. Également, les mauvaises nouvelles se poursuivent concernant ma mère ;-(

Voici donc le détail des entrainements de la semaine :

Dimanche : Repos
Lundi : 10 km sur elliptique
Mardi : 20 km course
Mercredi : 18 km course et 5 km elliptique
Jeudi : 14 km course
Vendredi : 33 km course dont 10 avec le sac à dos d’un poids de 13 lbs
Samedi : Repos

Pour un total de 100 km.

La prochaine semaine sera la dernière de la phase spécifique. En fait dernière semaine d’entrainement intensif, par la suite, je commencerai à relâcher un peu question de refaire les réserves d’énergie.

Bon entrainement à vous tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 5 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 15 au 21 février :

Ce fut une bonne semaine, j’ai pour la première fois de l’année dépassé les 200 km. J’ai même été en mesure de varier les entrainements : course, elliptique, avec le sac à dos, intérieur et extérieur, pente, fractionné, travail au seuil, PPG, squat . . .

Mais encore une fois, je n’ai pas atteint les 250 km, se sera donc partie remise à la semaine de relâche ;-(

Lors de mon entrainement de samedi, mon bas du pied gauche était mal placé et j’ai subis une petite blessure au talon. Celui-ci est un peu douloureux lorsque j’appuie mon poids. C’est complètement bête comme incident ! Espérons que la douleur ne durera pas trop longtemps.

Voici donc le détail de la semaine :

Dimanche : 18 km
Lundi : 44 km
Mardi : 30 km
Mercredi : 23 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : 30 km
Samedi : 39 km

Pour un grand total de 220 km :-)

La prochaine semaine sera plus tranquille au niveau de l’entrainement. J’ai un groupe d’élèves qui terminent bientôt leur formation, donc c’est le début de la période des examens ce qui m’occupe grandement.

De toute façon cela me donnera le temps de récupérer de ma blessure. J’insère donc immédiatement une semaine de récupération et assimilation. Ce sera la dernière avant le grand départ !

Bon entrainement à vous tous,

Marc

PS Encore 25 dodos avant le MDS ;-))

C’est dure dure la vie ! (2e partie)

Bonjour,

Encore une fois, il n’y a rien de bien méchant dans les prochaines lignes. Mais maudit que ça fait du bien d’en parler ;-)

Voici donc la suite de ma petite histoire :

Mes deux garçons vont au CEGEP et en cette dernière semaine de leurs vacances, d’autres surprises nous attendent.

Kevin, le plus jeune, est en première année au CEGEP. Il étudie en robotique et planifie poursuivre ses études à l’université en science pure. Du moins c’est ce que l’on croyait ! Surprise ! En ce 12 janvier, il nous annonce qu’il désire changer de programme d’étude. Ce qui l’intéresse maintenant c’est le forage et le dynamitage. Merde ! Ça se donne où cette formation ? Après quelques recherches, le cours se donne à Thetford-Mines, c’est pas à la porte : un peu plus de trois heures de route !

On complète l’admission, trouve un hébergement, lui prépare de la bouffe pour au moins trois semaines, achète tout le nécessaire du parfait étudiant en résidence . . . Quatre jours plus tard, nous voilà en route pour Thetford-Mines . . . On installe le tout, connecte le câble TV, l’Internet haute vitesse et le lendemain on revient à Montréal pour fêter les 40 ans d’un bon ami. Ouf ! Une fin de semaine de cinglé ;-)

Passant par Drummondville, on en a profité pour rendre visite et encourager Michel Gouin qui courait pour battre le record du monde de 1 000 km en moins de 11 jours 17 heures et 18 minutes. Et bien, il a réussi à abaisser la marque à 11 jours 12 heures 46 minutes. Félicitations à Michel pour cette belle réussite ! Je me dois d’ajouter que se sont des gens comme Michel qui me motive à continuer à courir et affronter de nouveaux défis.

Mais ce n’est pas tout ! Dans la même semaine, j’ai eu droit à d’autres surprises ;-))

Le 13 janvier est la date limite pour effectuer le dernier paiement pour le MDS. Avec tout ce qui est arrivé en ce début d’année, je suis un peu à la dernière minute pour envoyer mon paiement. En fait je me dis que ce n’est pas trop grave puisque je vais envoyer le tout par UPS et que le délai de livraison n’est que de 24 heures.

Donc en fin de journée le 12 janvier, je me rends chez UPS et fais expédier l’enveloppe à l’organisation nord américaine responsable du MDS. Depuis l’an passé, c’est mon troisième versement et j’envoie le tout toujours à la même adresse. J’en profite pour demander une confirmation de livraison par courriel, question d’être sûr que le tout arrive bien le lendemain.

Le mardi, je vais sur Internet pour faire le suivi . . . et bien, surprise! L’enveloppe ne s’est pas rendue ! L’adresse d’expédition n’est pas bonne . . . l’organisation a déménagé . . . j’ai envie de pleurer ;-((

J’ai appelé le comptoir UPS, ils ne savent pas où est rendu mon enveloppe. J’appelle ma collègue Christine, elle est anglophone, et je lui demande son aide pour appeler aux États-Unis et voir si elle peut faire quelque chose pour moi et retracer le paiement.

Enfin, heureusement pour moi, la ville où est livrée l’enveloppe est très petite et le livreur, sous traitant d’UPS, connait personnellement la personne responsable du MDS. Ouf ! Il connait la nouvelle adresse et effectue la livraison pour moi.

Étant rassuré, je décide d’aller chercher le courrier au casier postal. Tient, c’est quoi ça ? J’ai une lettre provenant du bureau du Shérif de Montréal. Je ne savais pas qu’il y avait des shérifs au Québec, j’ouvre l’enveloppe tout en trouvant cela plutôt amusant ;-)

NON ! C’est pas vrai ! Encore une tuile qui me tombe sur la tête. Je suis sélectionné pour être juré et je dois être disponible du 23 février au 23 mai. Merde ! Merde ! Et encore merde ! SVP Donnez-moi des antidépresseurs ;-((

Voilà pour aujourd’hui, la suite un autre jour,

Marc

Premier 1 000 km de l’année :-)

Bonjour,

Et oui, déjà le premier 1 000 km de fait ! Avec tous les problèmes rencontrés depuis le début de l’année, je dois faire preuve d’imagination pour trouver des moments où je peux m’entrainer.

En fait, il m’arrive de courir très tôt le matin vers 5 heure ou très tard le soir, disons souvent jusqu’à 1 heure du matin.

Bon, j’ai besoin d’une autre paire de chaussures ;-))

Comme d’habitude, je reste fidèle à mes Brooks Adrenaline GTS 7.

À la prochaine et bon entrainement à tous,

Marc

PS Seulement 30 dodos et c’est le départ ;-))

C’est dure dure la vie ! (1ière partie)

Bonjour,

Voilà ! C’est décidé ! Je me vide le cœur ;-)

Non ! Non ! Il n’y a rien de bien méchant dans les prochaines lignes. Mais maudit que ça fait du bien d’en parler ;-)

Ça fait déjà plusieurs fois que je vous mentionne dans mon blogue que les imprévus s’acharnent sur moi. Et bien voici ma petite histoire :

Comme vous le savez, pour me reposer et commencer la nouvelle année sur un bon pied, nous sommes allés en voyage au Costa-Rica. Ce fut un très beau voyage que je recommande à vous tous. Mais déjà un indice aurait pu m’indiquer la débandade qui se préparait dans ma petite vie tranquille.

J’ai mon permis de conduire depuis environ 30 ans, et oui j’ai 46 ans, et durant toutes ces années je n’ai jamais eu de crevaison. Vous devinez surement la suite, et bien en 7 jours, je n’ai pas eu une crevaison mais bien deux ;-)

Le plus drôle est que suite à la première crevaison, je me disais que cela ne pouvais plus m’arriver, les statistiques étant une fois en 30 ans. Je n’ai donc pas fait réparer le pneu tout de suite. Et bien le lendemain je remets ça ! Oups un petit problème, je n’ai plus de pneu de secours, vous pouvez imaginer la suite ;-))

Maintenant que vous vous êtes bien foutu de ma gueule voici le récit de mon mois de janvier. Les problèmes commencent dès mon retour à la maison.

On arrive à la maison dans la nuit, c’est le Jour de l’An et il est environ 2h30 du matin. Les enfants sont absents et nous sommes un peu déçus qu’ils ne soient pas là pour nous accueillir. C’est pas long que l’on comprend pourquoi ! C’est le bordel partout, ils ont fait le ménage, mais en surface seulement. C’est évident qu’il a dû y avoir un party en notre absence. Oups, chez nous, party est synonyme de gaffes ;-(

Et comme de fait, après une visite rapide des lieux le résultat est le suivant : un carreau d’une porte française brisé et la poigné de la porte arrière arrachée. On décide de se coucher, on verra ça avec les enfants à notre réveil.

Dans l’après midi on se lève encore un peu frustré, on commence à se préparer pour aller rendre visite à la famille, mais avant, on décide de prendre les messages sur la boîte vocale. Et oui une mauvaise nouvelle : ma mère a été hospitalisée d’urgence le 30 décembre ;-(

En fait depuis le printemps passé, ma mère souffre d’un cancer qui évolue lentement. Vous connaissez l’état de nos hôpitaux ! Ma mère a passé six jours dans le corridor de l’hôpital de Joliette. Finalement après de multiples démarches, on lui trouve une place dans un centre de convalescence. Toutefois, c’est temporaire, on doit chercher et trouver un centre d’hébergement pour personne semi-autonome pour le 4 février car ils ne peuvent garder ma mère plus d’un mois.

Par chance pour moi, en cette première semaine de l’année, je travail peu. J’ai une journée de réunion et une demi-journée chez un client. Ce qui me donne le temps de m’occuper de ma mère, je me tape donc le voyagement Deux-Montagnes – Joliette, soit 3 heures de route aller-retour, presque à tous les jours.

Disons que comparativement à tout les imprévus qui surviennent, la détérioration de l’état de ma mère est le pire qui arrive, le reste est insignifiant en comparaison ;-((

Voilà pour aujourd'hui, la suite demain . . .

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 6 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 février :

Finalement c’est une semaine plus calme malgré la charge de travail. Mais je dois faire preuve de discipline pour arriver à effectuer les entrainements prévus à mon programme.

Malgré bien des problèmes encore présents, j’ai terminé la semaine avec de bons résultats. J’ai atteint la plupart des objectifs que je m’étais fixés, seul le kilométrage n’est pas complété.

Voici le détail des séances :

Dimanche : 46 km
Lundi : Congé
Mardi : 54 km
Mercredi : 17,5 km
Jeudi : 47,5 km
Vendredi : 10 km
Samedi : 25 km

Donc un total de 200 km pour la semaine dont trois sorties supérieures au marathon, c’est pas pire, mais c’est loin des 250 km planifiés. Et j’ai tout de même réussi à varier un peu plus mes entrainements : PPG, elliptique, pente, squat, intervalle et travail au seuil.

Par conséquent, je dois dire que je suis relativement satisfait de ma semaine, celle-ci ressemble un peu plus à ce que je faisais avant la période des fêtes.

Bon entrainement à tous,

Marc

PS Seulement 33 dodos avant le grand départ ;-)

MDS 2009 : Entrainement (J – 7 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 février :

Une semaine pas terrible point de vu entrainement, les imprévus se suivent et viennent chambouler un horaire déjà très serré.

C’est décidé, dans un prochain billet, je vais vous raconter tout ce qui m’arrive depuis mon retour de voyage. C’est complètement fou ! Moi qui a normalement une vie des plus organisée, et bien depuis janvier, je suis servi en fait de désorganisation.

En général, mon blogue me sert à conserver une trace de mes entrainements en préparation du MDS et j’y inscris très peu d’aspect de ma vie privée. Et bien, pour une fois, il me servira de thérapie de groupe ;-))

Et cette dernière semaine ressemble en tout point au mois de janvier !

Voici le détail des entrainements :

Dimanche : Congé
Lundi : 30 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : Congé
Samedi : Congé

Le total parcouru cette semaine est de 102 km.

Bon entrainement à vous tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 8 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 25 au 31 janvier :

Tout se passe bien, j’arrive à maintenir le rythme, et ce, malgré des imprévus à répétition. Il faut vraiment que je sois discipliné et motivé pour y arriver.

Voici le détail des séances :

Dimanche : Congé
Lundi : 46 km
Mardi : 11 km
Mercredi : 36 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 54 km
Samedi : 35 km

Le total parcouru cette semaine est de 200 km.

Marc

PS Il reste 50 dodos avant le grand départ ;-))

MDS 2009 : Entrainement (J – 9 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 18 au 24 janvier :

Super ! Enfin une bonne semaine d’entrainement. J’ai finalement atteint mon objectif de kilométrage. J’ai même eu le temps de varier ceux-ci : endurance, intervalle, au seuil, elliptique, côtes et PPG. Et oui, j'ai aussi fait 2 sorties longues.

Voici le détail des séances :

Dimanche : Congé
Lundi : 60 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 62,5 km
Jeudi : Congé
Vendredi : 30 km
Samedi : 30 km

Enfin le total parcouru cette semaine est de 200 km.

Finalement, c’est la première vraie bonne semaine d’entrainement de l’année. J’espère que j’arriverai à conserver le rythme.

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 10 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 11 au 17 janvier :

Ah! Je suis tanné des sacrés imprévus. Je ne peux pas pour l’instant vous raconter tout ce qui arrive, mais disons que c’est tout un début d’année 2009 ! J’espère que le mois de janvier n’est pas un échantillon de ce que l’année me réserve car ça sera, pour moi, l’enfer sur terre ;-(

Encore une semaine en dents de scie, après un bon début de semaine, j’ai dû cesser mes entrainements pour régler divers problèmes.

Voici le détail des séances :

Dimanche : 42 km
Lundi : Congé
Mardi : 42 km
Mercredi : 14 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : Congé

Le total parcouru cette semaine est donc de 98 km.

Ouf, j’ai presque atteint les 100 km, mais encore une fois je suis loin des 200 km planifiés.

À la prochaine,

Marc

PS Hé! Hé! Il reste que 10 semaines d'entrainement, ensuite c'est le grand départ.

MDS 2009 : Entrainement (J – 11 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 4 au 10 janvier :

Bon c’est reparti mon kiki ;-)

Je reprends le rythme, mais c’est pas facile après 2 semaines de paresse. Je suis un peu loin de la planification de 200 km par semaine.

Encore une fois, trop de travail dans la compagnie ! Mais c’est la vie, il faut travailler fort pour pouvoir se payer certains trips ;-))

Voici maintenant le détail des séances :

Dimanche : 26 km
Lundi : 18,5 km
Mardi : Congé
Mercredi : 25 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : 12,5 km

Le total parcouru cette semaine est donc de 82 km.

C’est pas pire, mais je dois faire mieux . . .

À la prochaine,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 12 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 28 décembre au 3 janvier 2009 :

Ce fut une petite semaine, je suis revenu du Costa-Rica ce jeudi du Jour de l’An !

Donc très peu d’entrainement, de toute façon, je dois me remettre des abus des Fêtes ;-)

Voici le détail des séances :

Dimanche : Voyage
Lundi : Voyage
Mardi : Voyage
Mercredi : Voyage
Jeudi : Voyage
Vendredi : 19 km
Samedi : 28 km

Le total parcouru cette semaine est donc un gros 37 km.

Je dois sérieusement me remettre à l’entrainement, c’est fini les vacances ;-))

Bonne semaine à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 13 sem)

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 21 au 27 décembre :

Oui ! Oui ! C’est les vacances, je pars en voyage au Costa-Rica.

Donc la semaine se résume très simplement par un seul entrainement, ce vendredi, de 13 km en montagne.

Disons que je termine l’année en paresse ;-)

Bah, c’est pas grave, je me reprendrai au retour !

Marc

Bilan 2008

Bonjour,

C’est la première année où je m’entraine sans interruption de plusieurs mois. En fait dès la fin de l’année 2007, j’ai entrepris un programme de montée en charge qui fut très bénéfique.

Pour la première fois de ma vie, j’ai couru pendant la période hivernale. Disons que l’acquisition d’un tapis roulant en 2007 fut un achat judicieux considérant la quantité de neige que l’on a reçu l’an passé ;-)

L’entrainement fait maintenant partie intégrante de ma façon de vivre, dorénavant l’organisation de mon emploi du temps tient compte de mes périodes d’entrainement. Ainsi, l’année 2008 fut une année de changement dans ma façon de vivre, maintenant je laisse moins de place au travail (il m’arrive même de refuser des clients) et consacre plus de temps à ma qualité de vie.

Par conséquent, le temps que j’ai investi en entrainement ma permis d’augmenter considérablement le kilométrage parcouru en 2008. Également, bien qu’il soit plaisant de s’entrainer, j’ai besoin de planifier des objectifs à atteindre dans le temps pour ainsi conserver ma motivation.

L’objectif ultime fut mon inscription au Marathon des sables 2009 ;-)

Cet objectif, je devrais dire ce rêve, se réalisera bientôt ! Plus que 70 dodos avant le grand départ pour le désert sud marocain ;-))

Je reviendrai sur ce sujet dans un prochain billet. Pour l’instant voici le kilométrage de l’année :

Janvier : 312 km
Février : 389
Mars : 545
Avril : 551
Mai : 428
Juin : 350
Juillet : 537
Août : 992
Septembre : 190
Octobre : 193
Novembre : 521
Décembre : 545

Total 5553 km

WOW ! Tout un mois d’août ! Je n’avais même pas remarqué que j’avais couru autant dans un mois ;-)

Et bien oui, coté entrainement, je suis assez satisfait de l’année 2008. Toutefois, je suis un peu déçu de mes résultats lors des courses. Mes problèmes gastriques m’ont empêché de donner tout ce que je peux.

Dans les prochaines semaines, la résolution de ce problème sera une priorité. Je dois trouver ce qui m’affecte tant. Est-ce l’alimentation lors de la course ? Est-ce le stresse d’avant course ? Je ne sais pas ! Surtout que le problème est intermittent, cela m’arrive même lors de certains entrainements, principalement lors de longues sorties ;-(

Bon, je suis maintenant de retour des vacances. Je dois me remettre tranquillement à l’entrainement. Je dois reprendre également un rythme de vie plus régulier : entrainement, boulot et dodo ;-)

Malheureusement pour moi, je dois également revoir mon alimentation. Fini le fast-food : Mc Do, Buger King, A & W, O’Coq, Benny et Cie. Sniff ! Mais le pire : je dois diminuer ma consommation de bons vins. SNIFF ! SNIFF ! SNIFF ! Une chance pour moi que je vais pouvoir en prendre encore un peu : le vin est un antioxydant ! OUF ! ! !

Sur ce je vous laisse, je m’en vais courir quelques kilos ;-)

Je lève mon verre et vous souhaite à tous, Bonne et Heureuse Année : Santé, Bonheur, Prospérité et une multitude de succès dans l’atteinte de vos objectifs ;-)) hic !

Marc