Bonjour,
Ce fut une bonne semaine en mode récupération et assimilation. Toutefois, j’ai encore un manque d’énergie, je manque de jus . . .
Et oui ! Est-ce la vieillesse ? La récupération est longue . . . trop longue ;-(
Je sens que l’énergie revient tranquillement, c’est de moins en moins difficile de faire de longue distance. Mais je suis encore un peu au ralenti, un bon 1 km/h moins rapide pour une fréquence cardiaque identique.
Voici donc le résumé de la semaine du 3 au 9 mai :
Dimanche : 50 km
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 22,5 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 17,5 km
Samedi : 10 km
Donc un total de 100 km, question de récupérer si jamais je me présente au 24 h de Drummondville.
Malheureusement pour moi, j'ai appris en fin de semaine que je dois déménager mon plus jeune qui vient de terminer sa session au CEGEP de Thetford-Mines.
Donc je vais voir comment je vais organiser mon horaire et entrer le tout dans les 3 jours. En espérant avoir assez d'énergie pour faire le 24 h et le déménagement ;-)
Bon entrainement à vous tous,
Marc
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lundi 11 mai 2009
jeudi 7 mai 2009
Entrainements : semaine du 26 avril 09
Bonjour,
Bon voilà une semaine comme je les aime ! Des kilomètres, des kilomètres . . . et encore des kilomètres ;-)
Après un début de semaine plutôt ordinaire, mardi j’ai décidé de tenter le tout pour le tout, question de savoir s’il serait réaliste de me présenter au prochain 24 h de Drummondville.
Ainsi, je me suis fixé un objectif de 200 km pour la semaine, en considérant que j’avais 31 km de franchis, il me restait donc exactement 169 km soit 4 marathons à faire dans la semaine. Étant donné que je suis disponible seulement le soir après 20 heure : Et bien . . . ça passe ou ça casse ;-))
Et oui c’est fait ! Et ce dimanche, j’ai remis ça pour un 50 km ;-)
Mais je suis un peu fatigué . . . je sais pas pourquoi ;-)
Voici donc le résumé de la semaine du 26 avril au 2 mai :
Dimanche : 26 km
Lundi : 5 km
Mardi : 42 km
Mercredi : 42 km
Jeudi : 42 km
Vendredi : 43 km
Samedi : Repos
Pour un total de 200 km.
Bon entrainement à vous tous,
Marc
Bon voilà une semaine comme je les aime ! Des kilomètres, des kilomètres . . . et encore des kilomètres ;-)
Après un début de semaine plutôt ordinaire, mardi j’ai décidé de tenter le tout pour le tout, question de savoir s’il serait réaliste de me présenter au prochain 24 h de Drummondville.
Ainsi, je me suis fixé un objectif de 200 km pour la semaine, en considérant que j’avais 31 km de franchis, il me restait donc exactement 169 km soit 4 marathons à faire dans la semaine. Étant donné que je suis disponible seulement le soir après 20 heure : Et bien . . . ça passe ou ça casse ;-))
Et oui c’est fait ! Et ce dimanche, j’ai remis ça pour un 50 km ;-)
Mais je suis un peu fatigué . . . je sais pas pourquoi ;-)
Voici donc le résumé de la semaine du 26 avril au 2 mai :
Dimanche : 26 km
Lundi : 5 km
Mardi : 42 km
Mercredi : 42 km
Jeudi : 42 km
Vendredi : 43 km
Samedi : Repos
Pour un total de 200 km.
Bon entrainement à vous tous,
Marc
mercredi 6 mai 2009
Entrainements : semaine du 19 avril 09
Bonjour,
Enfin une meilleure semaine, j’ai couru 5 jours sans trop de problème. En fait, seule la distance parcourue est encore problématique. Je m’épuise rapidement, j’ai peu d’endurance ;-(
Mais heureusement, je sens que ça revient. Plus les jours avancent, plus je sens un regain d’énergie. Toutefois, je suis limité dans mes entrainements car j’ai beaucoup de boulot au bureau. Une chance pour moi que Linda prend en charge plusieurs des clients.
Voici donc le résumé de la semaine du 19 au 25 avril :
Dimanche : Repos
Lundi : 19 km
Mardi : 12 km
Mercredi : 16 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 11 km
Samedi : Repos
Pour un total de 76 km.
Bon entrainement à tous,
Marc
Enfin une meilleure semaine, j’ai couru 5 jours sans trop de problème. En fait, seule la distance parcourue est encore problématique. Je m’épuise rapidement, j’ai peu d’endurance ;-(
Mais heureusement, je sens que ça revient. Plus les jours avancent, plus je sens un regain d’énergie. Toutefois, je suis limité dans mes entrainements car j’ai beaucoup de boulot au bureau. Une chance pour moi que Linda prend en charge plusieurs des clients.
Voici donc le résumé de la semaine du 19 au 25 avril :
Dimanche : Repos
Lundi : 19 km
Mardi : 12 km
Mercredi : 16 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 11 km
Samedi : Repos
Pour un total de 76 km.
Bon entrainement à tous,
Marc
mardi 5 mai 2009
Entrainements : semaine du 12 avril 09
Bonjour,
Premièrement, cela fait tout drôle de ne pas mentionner le MDS dans l’entête, je vais devoir m’y faire ;-(
Le retour à la vie normale est difficile : les cours, les élèves, le bureau, les clients, la période des impôts . . . Ouach, Ouach, Reouach !
J’ai repris tranquillement l’entrainement, mes pieds me font encore un peu souffrir, mais je vais survivre ;-)
Voici le résumé de la semaine du 12 au 18 avril :
Dimanche : Repos
Lundi : 6,5 km (de peine et misère)
Mardi : Repos
Mercredi : 21 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 25 km course
Samedi : Repos
Pour un total de 52,5 km.
Mes pulsations cardiaques étaient élevées en début de semaine, mais tranquillement le tout revient à la normale. Également, mes jambes sont un peu lourdes encore, pour améliorer ma récupération, j’ai augmenté le nombre de «drink» de protéine et glutamine. Et ça fonctionne ;-)
À la prochaine,
Marc
Premièrement, cela fait tout drôle de ne pas mentionner le MDS dans l’entête, je vais devoir m’y faire ;-(
Le retour à la vie normale est difficile : les cours, les élèves, le bureau, les clients, la période des impôts . . . Ouach, Ouach, Reouach !
J’ai repris tranquillement l’entrainement, mes pieds me font encore un peu souffrir, mais je vais survivre ;-)
Voici le résumé de la semaine du 12 au 18 avril :
Dimanche : Repos
Lundi : 6,5 km (de peine et misère)
Mardi : Repos
Mercredi : 21 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 25 km course
Samedi : Repos
Pour un total de 52,5 km.
Mes pulsations cardiaques étaient élevées en début de semaine, mais tranquillement le tout revient à la normale. Également, mes jambes sont un peu lourdes encore, pour améliorer ma récupération, j’ai augmenté le nombre de «drink» de protéine et glutamine. Et ça fonctionne ;-)
À la prochaine,
Marc
jeudi 16 avril 2009
Entrainement : C’est reparti mon kiki . . . mais c’est difficile en titi ;-)
Bonjour,
Après une dizaine de jours à rien faire, question de récupérer physiquement, j’ai tenté lundi soir une première sortie. Résultat : ce fut très difficile, j’ai parcouru à peine 6,5 km et j’étais plus épuisé qu’après un marathon ;-(
Hier soir deuxième tentative, le résultat est un peu mieux . . . mais merde que c’est dur, dur, dur . . .
J’ai parcouru un gros 21 km en puisant dans le peu d’énergie que j’ai. Je dois admettre que la récupération est plus lente donc plus longue que je l’aurais cru. En fait, mes pulsations cardiaques sont plus élevées pour une vitesse de croisière plus lente et mes jambes sont rigides comme des 4 X 4. Comme le dit si bien ma collègue Christine : Ça doit être à cause de l’âge ;-(
Et mes pieds, mon outil principal de travail, ils récupèrent plutôt bien considérant l’enfer que je leurs ai fait subir. Voici d’ailleurs une petite photo de leurs états après la 3e étape.
En plus de ce petit problème physique, j’ai également un problème psychologique : Et oui je suis revenu depuis un peu plus d’une semaine, mais mon esprit est encore là-bas ;-)
Après un peu plus d’une année de préparation, c’est difficile de décrocher de ce que j’y ai vécu. En effet, je m’y vois encore les pieds dans le sable . . .
À la prochaine et bon entrainement à tous,
Marc
Après une dizaine de jours à rien faire, question de récupérer physiquement, j’ai tenté lundi soir une première sortie. Résultat : ce fut très difficile, j’ai parcouru à peine 6,5 km et j’étais plus épuisé qu’après un marathon ;-(
Hier soir deuxième tentative, le résultat est un peu mieux . . . mais merde que c’est dur, dur, dur . . .
J’ai parcouru un gros 21 km en puisant dans le peu d’énergie que j’ai. Je dois admettre que la récupération est plus lente donc plus longue que je l’aurais cru. En fait, mes pulsations cardiaques sont plus élevées pour une vitesse de croisière plus lente et mes jambes sont rigides comme des 4 X 4. Comme le dit si bien ma collègue Christine : Ça doit être à cause de l’âge ;-(
Et mes pieds, mon outil principal de travail, ils récupèrent plutôt bien considérant l’enfer que je leurs ai fait subir. Voici d’ailleurs une petite photo de leurs états après la 3e étape.
En plus de ce petit problème physique, j’ai également un problème psychologique : Et oui je suis revenu depuis un peu plus d’une semaine, mais mon esprit est encore là-bas ;-)
Après un peu plus d’une année de préparation, c’est difficile de décrocher de ce que j’y ai vécu. En effet, je m’y vois encore les pieds dans le sable . . .
À la prochaine et bon entrainement à tous,
Marc
dimanche 15 mars 2009
MDS 2009 : Entrainement (J – 2 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 mars :
Première semaine de récupération et assimilation, cela c’est bien passé, le plus difficile a été de me retenir et faire moins de kilomètres. On s’habitue à courir longtemps ! ! ! Peut être un manque en dopamine ;-))
Heureusement, cela m’a donné plus de temps pour régler certains dossiers et prendre un peu d’avance pour la prochaine semaine. J’ai également récupéré mon sac à dos de chez le cordonnier et vérifié les différentes modifications. Finalement, je dois dire que ça valait la peine, le sac s’ajuste mieux à ma morphologie, donc il bouge moins.
J’ai profité de ce dernier samedi d’entrainement pour essayer celui-ci avec une charge de 15 lbs incluant mon sac de couchage fixé sous le sac à dos. Je ne peux pas dire que c’est confortable, le sac de couchage provoque une pression sur le bas du dos, j’espère que ça ne m’occasionnera pas trop de problèmes. Je vais peut être réessayer le tout cette semaine pour voir si je peux apporter certains ajustements supplémentaires.
Bon comme à l’accoutumé, encore un imprévu, je n’ai pas reçu mon équipement que j’ai commandé chez Raidlight. Il semble que ma commande du mois de février ait été égarée suite à un changement de logiciel. Il est maintenant trop tard, je vais devoir improviser !
Voici le détail de la dernière semaine :
Dimanche : Repos
Lundi : 18 km
Mardi : 19 km
Mercredi : 30 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 33 km
Samedi : 25 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs
Donc un total de 125 km pour cette semaine, soit la moitié de la semaine passée ;-)
Pour la dernière semaine, je planifie entre 50 et 65 km question d’effectuer les derniers ajustements de l’équipement.
Ça commence à être drôlement sérieux, nous quittons samedi prochain, donc il ne reste que 6 dodos ;-))
Bon entrainement à chacun de vous,
Marc
PS Je vous réécris avant le départ pour vous donner les détails pour pouvoir suivre le déroulement de l'épreuve.
Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 mars :
Première semaine de récupération et assimilation, cela c’est bien passé, le plus difficile a été de me retenir et faire moins de kilomètres. On s’habitue à courir longtemps ! ! ! Peut être un manque en dopamine ;-))
Heureusement, cela m’a donné plus de temps pour régler certains dossiers et prendre un peu d’avance pour la prochaine semaine. J’ai également récupéré mon sac à dos de chez le cordonnier et vérifié les différentes modifications. Finalement, je dois dire que ça valait la peine, le sac s’ajuste mieux à ma morphologie, donc il bouge moins.
J’ai profité de ce dernier samedi d’entrainement pour essayer celui-ci avec une charge de 15 lbs incluant mon sac de couchage fixé sous le sac à dos. Je ne peux pas dire que c’est confortable, le sac de couchage provoque une pression sur le bas du dos, j’espère que ça ne m’occasionnera pas trop de problèmes. Je vais peut être réessayer le tout cette semaine pour voir si je peux apporter certains ajustements supplémentaires.
Bon comme à l’accoutumé, encore un imprévu, je n’ai pas reçu mon équipement que j’ai commandé chez Raidlight. Il semble que ma commande du mois de février ait été égarée suite à un changement de logiciel. Il est maintenant trop tard, je vais devoir improviser !
Voici le détail de la dernière semaine :
Dimanche : Repos
Lundi : 18 km
Mardi : 19 km
Mercredi : 30 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 33 km
Samedi : 25 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs
Donc un total de 125 km pour cette semaine, soit la moitié de la semaine passée ;-)
Pour la dernière semaine, je planifie entre 50 et 65 km question d’effectuer les derniers ajustements de l’équipement.
Ça commence à être drôlement sérieux, nous quittons samedi prochain, donc il ne reste que 6 dodos ;-))
Bon entrainement à chacun de vous,
Marc
PS Je vous réécris avant le départ pour vous donner les détails pour pouvoir suivre le déroulement de l'épreuve.
lundi 9 mars 2009
MDS 2009 : Entrainement (J – 3 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 mars :
Et bien, la phase d’entrainement spécifique est terminée. J’ai réussi à atteindre l’objectif de la semaine, je suis donc satisfait ;-)
C’est bientôt le grand départ, je dois donc refaire le plein d’énergie dans les prochains jours. Et oui ! C’est le moment que je préfère : glucides à volonté ;-))
Ce fut encore une fois une semaine bien remplie : J’ai passé mes électrocardiogrammes au repos et à l’effort, j’ai reçu la nourriture lyophilisée, je suis allé porter mon sac à dos pour faire renforcer certaines coutures, j’ai travaillé comme un fou durant la semaine et j’ai déménagé ma mère dans un centre de convalescence . . . je n’ai vraiment pas eu le temps de m’ennuyer !
Voici le détail des entrainements de la semaine :
Dimanche : 45 km dont 9 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs
Lundi : 60 km dont 6 km avec le sac à dos d’un poids de 19 lbs
Mardi : Repos
Mercredi : ECG au repos et un ECG à l’effort ainsi que 18 km course
Jeudi : 52 km course
Vendredi : 25 km course
Samedi : 50km course
Pour un grand total de 250 km ;-)
Au cours des deux prochaines semaines, je vais diminuer considérablement le volume d’entrainement et finaliser les derniers détails du voyage et de mon équipement.
Sur ce, je vous souhaite bon entrainement à vous tous,
Marc
PS Encore 12 dodos et c’est le départ ;-))
Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 mars :
Et bien, la phase d’entrainement spécifique est terminée. J’ai réussi à atteindre l’objectif de la semaine, je suis donc satisfait ;-)
C’est bientôt le grand départ, je dois donc refaire le plein d’énergie dans les prochains jours. Et oui ! C’est le moment que je préfère : glucides à volonté ;-))
Ce fut encore une fois une semaine bien remplie : J’ai passé mes électrocardiogrammes au repos et à l’effort, j’ai reçu la nourriture lyophilisée, je suis allé porter mon sac à dos pour faire renforcer certaines coutures, j’ai travaillé comme un fou durant la semaine et j’ai déménagé ma mère dans un centre de convalescence . . . je n’ai vraiment pas eu le temps de m’ennuyer !
Voici le détail des entrainements de la semaine :
Dimanche : 45 km dont 9 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs
Lundi : 60 km dont 6 km avec le sac à dos d’un poids de 19 lbs
Mardi : Repos
Mercredi : ECG au repos et un ECG à l’effort ainsi que 18 km course
Jeudi : 52 km course
Vendredi : 25 km course
Samedi : 50km course
Pour un grand total de 250 km ;-)
Au cours des deux prochaines semaines, je vais diminuer considérablement le volume d’entrainement et finaliser les derniers détails du voyage et de mon équipement.
Sur ce, je vous souhaite bon entrainement à vous tous,
Marc
PS Encore 12 dodos et c’est le départ ;-))
mercredi 4 mars 2009
MDS 2009 : Entrainement (J – 4 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 février :
Les semaines passent très rapidement . . . trop rapidement ! Dire que j’ai commencé mon entrainement en vu du MDS avec une planification de 75 semaines ;-)
Cette dernière semaine fut un peu plus calme point de vu des séances d’entrainement, mais plus occupé au travail et dans l’entreprise. Également, les mauvaises nouvelles se poursuivent concernant ma mère ;-(
Voici donc le détail des entrainements de la semaine :
Dimanche : Repos
Lundi : 10 km sur elliptique
Mardi : 20 km course
Mercredi : 18 km course et 5 km elliptique
Jeudi : 14 km course
Vendredi : 33 km course dont 10 avec le sac à dos d’un poids de 13 lbs
Samedi : Repos
Pour un total de 100 km.
La prochaine semaine sera la dernière de la phase spécifique. En fait dernière semaine d’entrainement intensif, par la suite, je commencerai à relâcher un peu question de refaire les réserves d’énergie.
Bon entrainement à vous tous,
Marc
Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 février :
Les semaines passent très rapidement . . . trop rapidement ! Dire que j’ai commencé mon entrainement en vu du MDS avec une planification de 75 semaines ;-)
Cette dernière semaine fut un peu plus calme point de vu des séances d’entrainement, mais plus occupé au travail et dans l’entreprise. Également, les mauvaises nouvelles se poursuivent concernant ma mère ;-(
Voici donc le détail des entrainements de la semaine :
Dimanche : Repos
Lundi : 10 km sur elliptique
Mardi : 20 km course
Mercredi : 18 km course et 5 km elliptique
Jeudi : 14 km course
Vendredi : 33 km course dont 10 avec le sac à dos d’un poids de 13 lbs
Samedi : Repos
Pour un total de 100 km.
La prochaine semaine sera la dernière de la phase spécifique. En fait dernière semaine d’entrainement intensif, par la suite, je commencerai à relâcher un peu question de refaire les réserves d’énergie.
Bon entrainement à vous tous,
Marc
mardi 24 février 2009
MDS 2009 : Entrainement (J – 5 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 15 au 21 février :
Ce fut une bonne semaine, j’ai pour la première fois de l’année dépassé les 200 km. J’ai même été en mesure de varier les entrainements : course, elliptique, avec le sac à dos, intérieur et extérieur, pente, fractionné, travail au seuil, PPG, squat . . .
Mais encore une fois, je n’ai pas atteint les 250 km, se sera donc partie remise à la semaine de relâche ;-(
Lors de mon entrainement de samedi, mon bas du pied gauche était mal placé et j’ai subis une petite blessure au talon. Celui-ci est un peu douloureux lorsque j’appuie mon poids. C’est complètement bête comme incident ! Espérons que la douleur ne durera pas trop longtemps.
Voici donc le détail de la semaine :
Dimanche : 18 km
Lundi : 44 km
Mardi : 30 km
Mercredi : 23 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : 30 km
Samedi : 39 km
Pour un grand total de 220 km :-)
La prochaine semaine sera plus tranquille au niveau de l’entrainement. J’ai un groupe d’élèves qui terminent bientôt leur formation, donc c’est le début de la période des examens ce qui m’occupe grandement.
De toute façon cela me donnera le temps de récupérer de ma blessure. J’insère donc immédiatement une semaine de récupération et assimilation. Ce sera la dernière avant le grand départ !
Bon entrainement à vous tous,
Marc
PS Encore 25 dodos avant le MDS ;-))
Voici le résumé de la semaine du 15 au 21 février :
Ce fut une bonne semaine, j’ai pour la première fois de l’année dépassé les 200 km. J’ai même été en mesure de varier les entrainements : course, elliptique, avec le sac à dos, intérieur et extérieur, pente, fractionné, travail au seuil, PPG, squat . . .
Mais encore une fois, je n’ai pas atteint les 250 km, se sera donc partie remise à la semaine de relâche ;-(
Lors de mon entrainement de samedi, mon bas du pied gauche était mal placé et j’ai subis une petite blessure au talon. Celui-ci est un peu douloureux lorsque j’appuie mon poids. C’est complètement bête comme incident ! Espérons que la douleur ne durera pas trop longtemps.
Voici donc le détail de la semaine :
Dimanche : 18 km
Lundi : 44 km
Mardi : 30 km
Mercredi : 23 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : 30 km
Samedi : 39 km
Pour un grand total de 220 km :-)
La prochaine semaine sera plus tranquille au niveau de l’entrainement. J’ai un groupe d’élèves qui terminent bientôt leur formation, donc c’est le début de la période des examens ce qui m’occupe grandement.
De toute façon cela me donnera le temps de récupérer de ma blessure. J’insère donc immédiatement une semaine de récupération et assimilation. Ce sera la dernière avant le grand départ !
Bon entrainement à vous tous,
Marc
PS Encore 25 dodos avant le MDS ;-))
lundi 16 février 2009
MDS 2009 : Entrainement (J – 6 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 février :
Finalement c’est une semaine plus calme malgré la charge de travail. Mais je dois faire preuve de discipline pour arriver à effectuer les entrainements prévus à mon programme.
Malgré bien des problèmes encore présents, j’ai terminé la semaine avec de bons résultats. J’ai atteint la plupart des objectifs que je m’étais fixés, seul le kilométrage n’est pas complété.
Voici le détail des séances :
Dimanche : 46 km
Lundi : Congé
Mardi : 54 km
Mercredi : 17,5 km
Jeudi : 47,5 km
Vendredi : 10 km
Samedi : 25 km
Donc un total de 200 km pour la semaine dont trois sorties supérieures au marathon, c’est pas pire, mais c’est loin des 250 km planifiés. Et j’ai tout de même réussi à varier un peu plus mes entrainements : PPG, elliptique, pente, squat, intervalle et travail au seuil.
Par conséquent, je dois dire que je suis relativement satisfait de ma semaine, celle-ci ressemble un peu plus à ce que je faisais avant la période des fêtes.
Bon entrainement à tous,
Marc
PS Seulement 33 dodos avant le grand départ ;-)
Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 février :
Finalement c’est une semaine plus calme malgré la charge de travail. Mais je dois faire preuve de discipline pour arriver à effectuer les entrainements prévus à mon programme.
Malgré bien des problèmes encore présents, j’ai terminé la semaine avec de bons résultats. J’ai atteint la plupart des objectifs que je m’étais fixés, seul le kilométrage n’est pas complété.
Voici le détail des séances :
Dimanche : 46 km
Lundi : Congé
Mardi : 54 km
Mercredi : 17,5 km
Jeudi : 47,5 km
Vendredi : 10 km
Samedi : 25 km
Donc un total de 200 km pour la semaine dont trois sorties supérieures au marathon, c’est pas pire, mais c’est loin des 250 km planifiés. Et j’ai tout de même réussi à varier un peu plus mes entrainements : PPG, elliptique, pente, squat, intervalle et travail au seuil.
Par conséquent, je dois dire que je suis relativement satisfait de ma semaine, celle-ci ressemble un peu plus à ce que je faisais avant la période des fêtes.
Bon entrainement à tous,
Marc
PS Seulement 33 dodos avant le grand départ ;-)
dimanche 15 février 2009
MDS 2009 : Entrainement (J – 7 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 février :
Une semaine pas terrible point de vu entrainement, les imprévus se suivent et viennent chambouler un horaire déjà très serré.
C’est décidé, dans un prochain billet, je vais vous raconter tout ce qui m’arrive depuis mon retour de voyage. C’est complètement fou ! Moi qui a normalement une vie des plus organisée, et bien depuis janvier, je suis servi en fait de désorganisation.
En général, mon blogue me sert à conserver une trace de mes entrainements en préparation du MDS et j’y inscris très peu d’aspect de ma vie privée. Et bien, pour une fois, il me servira de thérapie de groupe ;-))
Et cette dernière semaine ressemble en tout point au mois de janvier !
Voici le détail des entrainements :
Dimanche : Congé
Lundi : 30 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : Congé
Samedi : Congé
Le total parcouru cette semaine est de 102 km.
Bon entrainement à vous tous,
Marc
Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 février :
Une semaine pas terrible point de vu entrainement, les imprévus se suivent et viennent chambouler un horaire déjà très serré.
C’est décidé, dans un prochain billet, je vais vous raconter tout ce qui m’arrive depuis mon retour de voyage. C’est complètement fou ! Moi qui a normalement une vie des plus organisée, et bien depuis janvier, je suis servi en fait de désorganisation.
En général, mon blogue me sert à conserver une trace de mes entrainements en préparation du MDS et j’y inscris très peu d’aspect de ma vie privée. Et bien, pour une fois, il me servira de thérapie de groupe ;-))
Et cette dernière semaine ressemble en tout point au mois de janvier !
Voici le détail des entrainements :
Dimanche : Congé
Lundi : 30 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : Congé
Samedi : Congé
Le total parcouru cette semaine est de 102 km.
Bon entrainement à vous tous,
Marc
mardi 3 février 2009
MDS 2009 : Entrainement (J – 8 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 25 au 31 janvier :
Tout se passe bien, j’arrive à maintenir le rythme, et ce, malgré des imprévus à répétition. Il faut vraiment que je sois discipliné et motivé pour y arriver.
Voici le détail des séances :
Dimanche : Congé
Lundi : 46 km
Mardi : 11 km
Mercredi : 36 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 54 km
Samedi : 35 km
Le total parcouru cette semaine est de 200 km.
Marc
PS Il reste 50 dodos avant le grand départ ;-))
Voici le résumé de la semaine du 25 au 31 janvier :
Tout se passe bien, j’arrive à maintenir le rythme, et ce, malgré des imprévus à répétition. Il faut vraiment que je sois discipliné et motivé pour y arriver.
Voici le détail des séances :
Dimanche : Congé
Lundi : 46 km
Mardi : 11 km
Mercredi : 36 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 54 km
Samedi : 35 km
Le total parcouru cette semaine est de 200 km.
Marc
PS Il reste 50 dodos avant le grand départ ;-))
MDS 2009 : Entrainement (J – 9 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 18 au 24 janvier :
Super ! Enfin une bonne semaine d’entrainement. J’ai finalement atteint mon objectif de kilométrage. J’ai même eu le temps de varier ceux-ci : endurance, intervalle, au seuil, elliptique, côtes et PPG. Et oui, j'ai aussi fait 2 sorties longues.
Voici le détail des séances :
Dimanche : Congé
Lundi : 60 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 62,5 km
Jeudi : Congé
Vendredi : 30 km
Samedi : 30 km
Enfin le total parcouru cette semaine est de 200 km.
Finalement, c’est la première vraie bonne semaine d’entrainement de l’année. J’espère que j’arriverai à conserver le rythme.
Marc
Voici le résumé de la semaine du 18 au 24 janvier :
Super ! Enfin une bonne semaine d’entrainement. J’ai finalement atteint mon objectif de kilométrage. J’ai même eu le temps de varier ceux-ci : endurance, intervalle, au seuil, elliptique, côtes et PPG. Et oui, j'ai aussi fait 2 sorties longues.
Voici le détail des séances :
Dimanche : Congé
Lundi : 60 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 62,5 km
Jeudi : Congé
Vendredi : 30 km
Samedi : 30 km
Enfin le total parcouru cette semaine est de 200 km.
Finalement, c’est la première vraie bonne semaine d’entrainement de l’année. J’espère que j’arriverai à conserver le rythme.
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 10 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 11 au 17 janvier :
Ah! Je suis tanné des sacrés imprévus. Je ne peux pas pour l’instant vous raconter tout ce qui arrive, mais disons que c’est tout un début d’année 2009 ! J’espère que le mois de janvier n’est pas un échantillon de ce que l’année me réserve car ça sera, pour moi, l’enfer sur terre ;-(
Encore une semaine en dents de scie, après un bon début de semaine, j’ai dû cesser mes entrainements pour régler divers problèmes.
Voici le détail des séances :
Dimanche : 42 km
Lundi : Congé
Mardi : 42 km
Mercredi : 14 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : Congé
Le total parcouru cette semaine est donc de 98 km.
Ouf, j’ai presque atteint les 100 km, mais encore une fois je suis loin des 200 km planifiés.
À la prochaine,
Marc
PS Hé! Hé! Il reste que 10 semaines d'entrainement, ensuite c'est le grand départ.
Voici le résumé de la semaine du 11 au 17 janvier :
Ah! Je suis tanné des sacrés imprévus. Je ne peux pas pour l’instant vous raconter tout ce qui arrive, mais disons que c’est tout un début d’année 2009 ! J’espère que le mois de janvier n’est pas un échantillon de ce que l’année me réserve car ça sera, pour moi, l’enfer sur terre ;-(
Encore une semaine en dents de scie, après un bon début de semaine, j’ai dû cesser mes entrainements pour régler divers problèmes.
Voici le détail des séances :
Dimanche : 42 km
Lundi : Congé
Mardi : 42 km
Mercredi : 14 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : Congé
Le total parcouru cette semaine est donc de 98 km.
Ouf, j’ai presque atteint les 100 km, mais encore une fois je suis loin des 200 km planifiés.
À la prochaine,
Marc
PS Hé! Hé! Il reste que 10 semaines d'entrainement, ensuite c'est le grand départ.
MDS 2009 : Entrainement (J – 11 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 4 au 10 janvier :
Bon c’est reparti mon kiki ;-)
Je reprends le rythme, mais c’est pas facile après 2 semaines de paresse. Je suis un peu loin de la planification de 200 km par semaine.
Encore une fois, trop de travail dans la compagnie ! Mais c’est la vie, il faut travailler fort pour pouvoir se payer certains trips ;-))
Voici maintenant le détail des séances :
Dimanche : 26 km
Lundi : 18,5 km
Mardi : Congé
Mercredi : 25 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : 12,5 km
Le total parcouru cette semaine est donc de 82 km.
C’est pas pire, mais je dois faire mieux . . .
À la prochaine,
Marc
Voici le résumé de la semaine du 4 au 10 janvier :
Bon c’est reparti mon kiki ;-)
Je reprends le rythme, mais c’est pas facile après 2 semaines de paresse. Je suis un peu loin de la planification de 200 km par semaine.
Encore une fois, trop de travail dans la compagnie ! Mais c’est la vie, il faut travailler fort pour pouvoir se payer certains trips ;-))
Voici maintenant le détail des séances :
Dimanche : 26 km
Lundi : 18,5 km
Mardi : Congé
Mercredi : 25 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : 12,5 km
Le total parcouru cette semaine est donc de 82 km.
C’est pas pire, mais je dois faire mieux . . .
À la prochaine,
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 12 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 28 décembre au 3 janvier 2009 :
Ce fut une petite semaine, je suis revenu du Costa-Rica ce jeudi du Jour de l’An !
Donc très peu d’entrainement, de toute façon, je dois me remettre des abus des Fêtes ;-)
Voici le détail des séances :
Dimanche : Voyage
Lundi : Voyage
Mardi : Voyage
Mercredi : Voyage
Jeudi : Voyage
Vendredi : 19 km
Samedi : 28 km
Le total parcouru cette semaine est donc un gros 37 km.
Je dois sérieusement me remettre à l’entrainement, c’est fini les vacances ;-))
Bonne semaine à tous,
Marc
Voici le résumé de la semaine du 28 décembre au 3 janvier 2009 :
Ce fut une petite semaine, je suis revenu du Costa-Rica ce jeudi du Jour de l’An !
Donc très peu d’entrainement, de toute façon, je dois me remettre des abus des Fêtes ;-)
Voici le détail des séances :
Dimanche : Voyage
Lundi : Voyage
Mardi : Voyage
Mercredi : Voyage
Jeudi : Voyage
Vendredi : 19 km
Samedi : 28 km
Le total parcouru cette semaine est donc un gros 37 km.
Je dois sérieusement me remettre à l’entrainement, c’est fini les vacances ;-))
Bonne semaine à tous,
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 13 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 21 au 27 décembre :
Oui ! Oui ! C’est les vacances, je pars en voyage au Costa-Rica.
Donc la semaine se résume très simplement par un seul entrainement, ce vendredi, de 13 km en montagne.
Disons que je termine l’année en paresse ;-)
Bah, c’est pas grave, je me reprendrai au retour !
Marc
Voici le résumé de la semaine du 21 au 27 décembre :
Oui ! Oui ! C’est les vacances, je pars en voyage au Costa-Rica.
Donc la semaine se résume très simplement par un seul entrainement, ce vendredi, de 13 km en montagne.
Disons que je termine l’année en paresse ;-)
Bah, c’est pas grave, je me reprendrai au retour !
Marc
dimanche 11 janvier 2009
Bilan 2008
Bonjour,
C’est la première année où je m’entraine sans interruption de plusieurs mois. En fait dès la fin de l’année 2007, j’ai entrepris un programme de montée en charge qui fut très bénéfique.
Pour la première fois de ma vie, j’ai couru pendant la période hivernale. Disons que l’acquisition d’un tapis roulant en 2007 fut un achat judicieux considérant la quantité de neige que l’on a reçu l’an passé ;-)
L’entrainement fait maintenant partie intégrante de ma façon de vivre, dorénavant l’organisation de mon emploi du temps tient compte de mes périodes d’entrainement. Ainsi, l’année 2008 fut une année de changement dans ma façon de vivre, maintenant je laisse moins de place au travail (il m’arrive même de refuser des clients) et consacre plus de temps à ma qualité de vie.
Par conséquent, le temps que j’ai investi en entrainement ma permis d’augmenter considérablement le kilométrage parcouru en 2008. Également, bien qu’il soit plaisant de s’entrainer, j’ai besoin de planifier des objectifs à atteindre dans le temps pour ainsi conserver ma motivation.
L’objectif ultime fut mon inscription au Marathon des sables 2009 ;-)
Cet objectif, je devrais dire ce rêve, se réalisera bientôt ! Plus que 70 dodos avant le grand départ pour le désert sud marocain ;-))
Je reviendrai sur ce sujet dans un prochain billet. Pour l’instant voici le kilométrage de l’année :
Janvier : 312 km
Février : 389
Mars : 545
Avril : 551
Mai : 428
Juin : 350
Juillet : 537
Août : 992
Septembre : 190
Octobre : 193
Novembre : 521
Décembre : 545
Total 5553 km
WOW ! Tout un mois d’août ! Je n’avais même pas remarqué que j’avais couru autant dans un mois ;-)
Et bien oui, coté entrainement, je suis assez satisfait de l’année 2008. Toutefois, je suis un peu déçu de mes résultats lors des courses. Mes problèmes gastriques m’ont empêché de donner tout ce que je peux.
Dans les prochaines semaines, la résolution de ce problème sera une priorité. Je dois trouver ce qui m’affecte tant. Est-ce l’alimentation lors de la course ? Est-ce le stresse d’avant course ? Je ne sais pas ! Surtout que le problème est intermittent, cela m’arrive même lors de certains entrainements, principalement lors de longues sorties ;-(
Bon, je suis maintenant de retour des vacances. Je dois me remettre tranquillement à l’entrainement. Je dois reprendre également un rythme de vie plus régulier : entrainement, boulot et dodo ;-)
C’est la première année où je m’entraine sans interruption de plusieurs mois. En fait dès la fin de l’année 2007, j’ai entrepris un programme de montée en charge qui fut très bénéfique.
Pour la première fois de ma vie, j’ai couru pendant la période hivernale. Disons que l’acquisition d’un tapis roulant en 2007 fut un achat judicieux considérant la quantité de neige que l’on a reçu l’an passé ;-)
L’entrainement fait maintenant partie intégrante de ma façon de vivre, dorénavant l’organisation de mon emploi du temps tient compte de mes périodes d’entrainement. Ainsi, l’année 2008 fut une année de changement dans ma façon de vivre, maintenant je laisse moins de place au travail (il m’arrive même de refuser des clients) et consacre plus de temps à ma qualité de vie.
Par conséquent, le temps que j’ai investi en entrainement ma permis d’augmenter considérablement le kilométrage parcouru en 2008. Également, bien qu’il soit plaisant de s’entrainer, j’ai besoin de planifier des objectifs à atteindre dans le temps pour ainsi conserver ma motivation.
L’objectif ultime fut mon inscription au Marathon des sables 2009 ;-)
Cet objectif, je devrais dire ce rêve, se réalisera bientôt ! Plus que 70 dodos avant le grand départ pour le désert sud marocain ;-))
Je reviendrai sur ce sujet dans un prochain billet. Pour l’instant voici le kilométrage de l’année :
Janvier : 312 km
Février : 389
Mars : 545
Avril : 551
Mai : 428
Juin : 350
Juillet : 537
Août : 992
Septembre : 190
Octobre : 193
Novembre : 521
Décembre : 545
Total 5553 km
WOW ! Tout un mois d’août ! Je n’avais même pas remarqué que j’avais couru autant dans un mois ;-)
Et bien oui, coté entrainement, je suis assez satisfait de l’année 2008. Toutefois, je suis un peu déçu de mes résultats lors des courses. Mes problèmes gastriques m’ont empêché de donner tout ce que je peux.
Dans les prochaines semaines, la résolution de ce problème sera une priorité. Je dois trouver ce qui m’affecte tant. Est-ce l’alimentation lors de la course ? Est-ce le stresse d’avant course ? Je ne sais pas ! Surtout que le problème est intermittent, cela m’arrive même lors de certains entrainements, principalement lors de longues sorties ;-(
Bon, je suis maintenant de retour des vacances. Je dois me remettre tranquillement à l’entrainement. Je dois reprendre également un rythme de vie plus régulier : entrainement, boulot et dodo ;-)
Malheureusement pour moi, je dois également revoir mon alimentation. Fini le fast-food : Mc Do, Buger King, A & W, O’Coq, Benny et Cie. Sniff ! Mais le pire : je dois diminuer ma consommation de bons vins. SNIFF ! SNIFF ! SNIFF ! Une chance pour moi que je vais pouvoir en prendre encore un peu : le vin est un antioxydant ! OUF ! ! !
Sur ce je vous laisse, je m’en vais courir quelques kilos ;-)
Je lève mon verre et vous souhaite à tous, Bonne et Heureuse Année : Santé, Bonheur, Prospérité et une multitude de succès dans l’atteinte de vos objectifs ;-)) hic !
Marc
mardi 23 décembre 2008
Résumés des entrainements (décembre)
Bonjour à vous tous,
Et bien c’est fait ! J’ai mis en ligne les derniers résumés de mes entrainements, je n’ai plus de retard ;-)
Comme vous pouvez le constater, je n’ai pas tout à fait atteint mon objectif de 200 km avant Noël. Je me reprendrai en janvier :-(
Bonne nouvelle : Je suis en vacances jusqu’au 12 janvier ;-))
Autre bonne nouvelle : Ce soir je prends l’avion pour le Sud. Avec ma conjointe et un autre couple, nous partons pour visiter le Costa-Rica, plus précisément, les volcans et autres parcs nationaux, et ce, pendant huit jours ;-)))
Je serai de retour le 1er janvier et reprendrai à ce moment mon entrainement, pour l’instant se sera des vacances complètes.
À mon retour, il restera exactement 12 semaines d’entrainement avant le grand départ pour le sud marocain ;-))
Sur ce, je vais terminer ma valise . . . Je vous souhaite à tous un très Joyeux Noël ! ! ! Je vous réécris à mon retour de voyage !
Bonne semaine d’entrainement à tous,
Marc
Et bien c’est fait ! J’ai mis en ligne les derniers résumés de mes entrainements, je n’ai plus de retard ;-)
Comme vous pouvez le constater, je n’ai pas tout à fait atteint mon objectif de 200 km avant Noël. Je me reprendrai en janvier :-(
Bonne nouvelle : Je suis en vacances jusqu’au 12 janvier ;-))
Autre bonne nouvelle : Ce soir je prends l’avion pour le Sud. Avec ma conjointe et un autre couple, nous partons pour visiter le Costa-Rica, plus précisément, les volcans et autres parcs nationaux, et ce, pendant huit jours ;-)))
Je serai de retour le 1er janvier et reprendrai à ce moment mon entrainement, pour l’instant se sera des vacances complètes.
À mon retour, il restera exactement 12 semaines d’entrainement avant le grand départ pour le sud marocain ;-))
Sur ce, je vais terminer ma valise . . . Je vous souhaite à tous un très Joyeux Noël ! ! ! Je vous réécris à mon retour de voyage !
Bonne semaine d’entrainement à tous,
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 14 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 14 au 20 décembre 2008 :
Dernière semaine d’entrainement avant les vacances, j’ai tenté d’atteindre les 200 km, mais je n’ai pas réussi. Encore une fois trop de travail, donc manque de temps pour les entrainements.
Malgré cela, j’ai effectué deux sorties longues supérieures au marathon ;-)
Le total de kilomètres parcourus cette semaine est de 190 km :
Dimanche : 36,5 km
Lundi : Repos
Mardi : 55,5 km
Mercredi : 8 km
Jeudi : 50,5 km
Vendredi : 18 km
Samedi : 21,5 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 14 au 20 décembre 2008 :
Dernière semaine d’entrainement avant les vacances, j’ai tenté d’atteindre les 200 km, mais je n’ai pas réussi. Encore une fois trop de travail, donc manque de temps pour les entrainements.
Malgré cela, j’ai effectué deux sorties longues supérieures au marathon ;-)
Le total de kilomètres parcourus cette semaine est de 190 km :
Dimanche : 36,5 km
Lundi : Repos
Mardi : 55,5 km
Mercredi : 8 km
Jeudi : 50,5 km
Vendredi : 18 km
Samedi : 21,5 km
Marc
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