Bonjour à vous tous,
Et bien c’est fait ! J’ai mis en ligne les derniers résumés de mes entrainements, je n’ai plus de retard ;-)
Comme vous pouvez le constater, je n’ai pas tout à fait atteint mon objectif de 200 km avant Noël. Je me reprendrai en janvier :-(
Bonne nouvelle : Je suis en vacances jusqu’au 12 janvier ;-))
Autre bonne nouvelle : Ce soir je prends l’avion pour le Sud. Avec ma conjointe et un autre couple, nous partons pour visiter le Costa-Rica, plus précisément, les volcans et autres parcs nationaux, et ce, pendant huit jours ;-)))
Je serai de retour le 1er janvier et reprendrai à ce moment mon entrainement, pour l’instant se sera des vacances complètes.
À mon retour, il restera exactement 12 semaines d’entrainement avant le grand départ pour le sud marocain ;-))
Sur ce, je vais terminer ma valise . . . Je vous souhaite à tous un très Joyeux Noël ! ! ! Je vous réécris à mon retour de voyage !
Bonne semaine d’entrainement à tous,
Marc
mardi 23 décembre 2008
MDS 2009 : Entrainement (J – 14 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 14 au 20 décembre 2008 :
Dernière semaine d’entrainement avant les vacances, j’ai tenté d’atteindre les 200 km, mais je n’ai pas réussi. Encore une fois trop de travail, donc manque de temps pour les entrainements.
Malgré cela, j’ai effectué deux sorties longues supérieures au marathon ;-)
Le total de kilomètres parcourus cette semaine est de 190 km :
Dimanche : 36,5 km
Lundi : Repos
Mardi : 55,5 km
Mercredi : 8 km
Jeudi : 50,5 km
Vendredi : 18 km
Samedi : 21,5 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 14 au 20 décembre 2008 :
Dernière semaine d’entrainement avant les vacances, j’ai tenté d’atteindre les 200 km, mais je n’ai pas réussi. Encore une fois trop de travail, donc manque de temps pour les entrainements.
Malgré cela, j’ai effectué deux sorties longues supérieures au marathon ;-)
Le total de kilomètres parcourus cette semaine est de 190 km :
Dimanche : 36,5 km
Lundi : Repos
Mardi : 55,5 km
Mercredi : 8 km
Jeudi : 50,5 km
Vendredi : 18 km
Samedi : 21,5 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 15 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 7 au 13 décembre 2008 :
Encore une bonne semaine, j’ai poursuivi la montée en charge. J’ai effectué une longue sortie de 54 km. Mais encore une fois, je n’ai fait pratiquement uniquement que de l’endurance avec quelques séries de push-up.
Donc cette semaine, j’ai atteint un total de 180 km :
Dimanche : 36 km
Lundi : 36,5 km
Mardi : Repos
Mercredi : 54 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 38,5 km
Samedi : 15 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 7 au 13 décembre 2008 :
Encore une bonne semaine, j’ai poursuivi la montée en charge. J’ai effectué une longue sortie de 54 km. Mais encore une fois, je n’ai fait pratiquement uniquement que de l’endurance avec quelques séries de push-up.
Donc cette semaine, j’ai atteint un total de 180 km :
Dimanche : 36 km
Lundi : 36,5 km
Mardi : Repos
Mercredi : 54 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 38,5 km
Samedi : 15 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 16 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 30 novembre au 6 décembre 2008 :
La montée en charge se continue. C’est une bonne semaine, j’ai pu effectuer deux longues sorties. J’ai également intégré deux entrainements en intervalles.
Toutefois, pour l’instant la majorité de mes entrainements se limites à de la course à pied, exception de quelques séries de push-up. Après les Fêtes, je devrai varier un peu plus la structure de ceux-ci.
Le total de kilomètres parcourus de cette semaine est de 161 km :
Dimanche : 31,5 km
Lundi : 42 km
Mardi : Repos
Mercredi : 19 km
Jeudi : 38,5 km
Vendredi : 30 km
Samedi : Repos
Marc
Voici le résumé de la semaine du 30 novembre au 6 décembre 2008 :
La montée en charge se continue. C’est une bonne semaine, j’ai pu effectuer deux longues sorties. J’ai également intégré deux entrainements en intervalles.
Toutefois, pour l’instant la majorité de mes entrainements se limites à de la course à pied, exception de quelques séries de push-up. Après les Fêtes, je devrai varier un peu plus la structure de ceux-ci.
Le total de kilomètres parcourus de cette semaine est de 161 km :
Dimanche : 31,5 km
Lundi : 42 km
Mardi : Repos
Mercredi : 19 km
Jeudi : 38,5 km
Vendredi : 30 km
Samedi : Repos
Marc
lundi 22 décembre 2008
Résumés des entrainements (novembre)
Bonjour,
Voilà, je viens d’ajouter au blogue mes séances d’entrainement du mois de novembre incluant le défi en préparation pour le MDS 2009.
Ce fut un bon mois d’entrainement, tranquillement mais sûrement, j’augmente le kilométrage et tout se passe bien, et ce, malgré le surplus de travail que je n’avais pas prévu.
J’ai bien hâte aux vacances des Fêtes, et oui, je sais je me répète . . . ça doit être la vieillesse ;-))
Bon entrainement à vous tous,
Marc
Voilà, je viens d’ajouter au blogue mes séances d’entrainement du mois de novembre incluant le défi en préparation pour le MDS 2009.
Ce fut un bon mois d’entrainement, tranquillement mais sûrement, j’augmente le kilométrage et tout se passe bien, et ce, malgré le surplus de travail que je n’avais pas prévu.
J’ai bien hâte aux vacances des Fêtes, et oui, je sais je me répète . . . ça doit être la vieillesse ;-))
Bon entrainement à vous tous,
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 17 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 23 au 29 novembre 2008 :
Encore une bonne semaine, toutefois je n’ai pas eu de disponibilité pour effectuer de longues sorties sauf la journée de dimanche où on a complété notre défi.
Le reste de la semaine s’est bien passé : bon kilométrage, bonne vitesse et finalement mes fréquences cardiaques se sont stabilisées.
Je peux donc poursuivre la montée en charge ;-)
Donc cette semaine, j’ai atteint 154 km :
Dimanche : 29,5 km (défi)
Lundi : Repos
Mardi : 27 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 18,5 km
Vendredi : 42,5 km
Samedi : 18,5 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 23 au 29 novembre 2008 :
Encore une bonne semaine, toutefois je n’ai pas eu de disponibilité pour effectuer de longues sorties sauf la journée de dimanche où on a complété notre défi.
Le reste de la semaine s’est bien passé : bon kilométrage, bonne vitesse et finalement mes fréquences cardiaques se sont stabilisées.
Je peux donc poursuivre la montée en charge ;-)
Donc cette semaine, j’ai atteint 154 km :
Dimanche : 29,5 km (défi)
Lundi : Repos
Mardi : 27 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 18,5 km
Vendredi : 42,5 km
Samedi : 18,5 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 18 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 16 au 22 novembre 2008 :
Ce fut une semaine un peu spéciale. Avec Christine et Jean-Paul nous avons relevés un petit défi : Courir trois jours consécutifs en autonomie, coucher dans une tente et en mangeant la même nourriture que nous aurons dans le désert ;-)
Nous avons planifiés atteindre au alentour de 200 km durant ce week-end. En conséquence, j’ai couru un peu moins en début de semaine pour garder mes énergies pour ce défi.
Malheureusement pour nous, la température ne fut pas de notre coté. Il a fait froid, très froid pour un week-end de novembre. Dès le premier soir, la température a baissée sous les -15C, et cela sans considérer le facteur humidex. Dans la nuit, malgré la qualité de nos équipements, nous avons dû rentrer dans la maison ;-(
Quant à la bouffe, je suis peut être un peu difficile, mais ce n’était pas très bon : Nourritures déshydratées à laquelle on ajoutait de l’eau chaude. Le pire est que dans le désert, je n’aurai même pas de quoi faire de l’eau chaude ;-((
Malgré la difficulté de la fin de semaine, nous avons quand même effectué trois belles sorties. Toutefois, nous n’avons pas atteint notre objectif de kilométrage, loin de là ;-(
J’ai constaté comment je suis frileux. Et oui, j’ai gelé durant toute la fin de semaine. J’ai l’impression qu’une bonne partie de mon énergie s’est consommé à me réchauffer.
Une chance pour moi que le problème sera très différent dans le désert, nous aurons des pointes de chaleur aux alentours de 45C ;-))
Donc total de la semaine de 110,5 km :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 6,5 km
Mercredi : 30 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 42 km (défi)
Samedi : 32 km (défi)
Marc
Voici le résumé de la semaine du 16 au 22 novembre 2008 :
Ce fut une semaine un peu spéciale. Avec Christine et Jean-Paul nous avons relevés un petit défi : Courir trois jours consécutifs en autonomie, coucher dans une tente et en mangeant la même nourriture que nous aurons dans le désert ;-)
Nous avons planifiés atteindre au alentour de 200 km durant ce week-end. En conséquence, j’ai couru un peu moins en début de semaine pour garder mes énergies pour ce défi.
Malheureusement pour nous, la température ne fut pas de notre coté. Il a fait froid, très froid pour un week-end de novembre. Dès le premier soir, la température a baissée sous les -15C, et cela sans considérer le facteur humidex. Dans la nuit, malgré la qualité de nos équipements, nous avons dû rentrer dans la maison ;-(
Quant à la bouffe, je suis peut être un peu difficile, mais ce n’était pas très bon : Nourritures déshydratées à laquelle on ajoutait de l’eau chaude. Le pire est que dans le désert, je n’aurai même pas de quoi faire de l’eau chaude ;-((
Malgré la difficulté de la fin de semaine, nous avons quand même effectué trois belles sorties. Toutefois, nous n’avons pas atteint notre objectif de kilométrage, loin de là ;-(
J’ai constaté comment je suis frileux. Et oui, j’ai gelé durant toute la fin de semaine. J’ai l’impression qu’une bonne partie de mon énergie s’est consommé à me réchauffer.
Une chance pour moi que le problème sera très différent dans le désert, nous aurons des pointes de chaleur aux alentours de 45C ;-))
Donc total de la semaine de 110,5 km :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 6,5 km
Mercredi : 30 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 42 km (défi)
Samedi : 32 km (défi)
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 19 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 9 au 15 novembre 2008 :
Bon finalement disons que c’est une semaine un peu plus satisfaisante. J’ai continué à augmenter le kilométrage ;-)
J’ai également réussi à trouver deux plages de temps plus longues pour effectuer deux bonnes sorties.
Durant cette semaine, j’ai atteint 154 km. Voici le détail des séances :
Dimanche : 18 km
Lundi : 19 km
Mardi : 19 km
Mercredi : 37 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 19 km
Samedi : 42 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 9 au 15 novembre 2008 :
Bon finalement disons que c’est une semaine un peu plus satisfaisante. J’ai continué à augmenter le kilométrage ;-)
J’ai également réussi à trouver deux plages de temps plus longues pour effectuer deux bonnes sorties.
Durant cette semaine, j’ai atteint 154 km. Voici le détail des séances :
Dimanche : 18 km
Lundi : 19 km
Mardi : 19 km
Mercredi : 37 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 19 km
Samedi : 42 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 20 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 2 au 8 novembre 2008 :
Enfin, une bonne semaine d’entrainement ! Je reprends de mieux en mieux le rythme ;-)
Cette semaine, j’ai continué à augmenter la charge pour ainsi atteindre 102 km. Toutefois, mes fréquences cardiaques sont encore un peu hautes, j’imagine qu’elles vont se stabiliser au cours des prochaines semaines. Également, je n’arrive pas à trouver une plage de temps suffisamment longue pour faire une longue sortie ;-(
Voici le détail des entrainements :
Dimanche : 11,5 km
Lundi : 26 km
Mardi : 8,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 19 km
Vendredi : Repos
Samedi : 18,5 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 2 au 8 novembre 2008 :
Enfin, une bonne semaine d’entrainement ! Je reprends de mieux en mieux le rythme ;-)
Cette semaine, j’ai continué à augmenter la charge pour ainsi atteindre 102 km. Toutefois, mes fréquences cardiaques sont encore un peu hautes, j’imagine qu’elles vont se stabiliser au cours des prochaines semaines. Également, je n’arrive pas à trouver une plage de temps suffisamment longue pour faire une longue sortie ;-(
Voici le détail des entrainements :
Dimanche : 11,5 km
Lundi : 26 km
Mardi : 8,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 19 km
Vendredi : Repos
Samedi : 18,5 km
Marc
vendredi 19 décembre 2008
Résumés des entrainements (octobre)
Bonjour,
Voilà les résumés des entrainements du mois d’octobre.
Après une période de relâchement, ce fut difficile de reprendre le rythme. Mais avec la planification d’un nouveau programme d’entrainement, j’ai repris la montée en charge, ce qui est pour ma part motivant ;-)
Le kilométrage annuel augmente, je viens de franchir le cap des 5 000 km dans l’année ;-))
Encore une paire de chaussure d’usée ;-(
Je vous reviens dès que possible pour les résumés du mois de novembre.
À la prochaine et bon entrainement à tous,
Marc
Voilà les résumés des entrainements du mois d’octobre.
Après une période de relâchement, ce fut difficile de reprendre le rythme. Mais avec la planification d’un nouveau programme d’entrainement, j’ai repris la montée en charge, ce qui est pour ma part motivant ;-)
Le kilométrage annuel augmente, je viens de franchir le cap des 5 000 km dans l’année ;-))
Encore une paire de chaussure d’usée ;-(
Je vous reviens dès que possible pour les résumés du mois de novembre.
À la prochaine et bon entrainement à tous,
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 21 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 26 octobre au 1 novembre 2008 :
Bon, je reprends le dessus ! La montée en charge se poursuit relativement bien. Seul problème : je croyais avoir moins de travail pendant l’automne, donc il est plus difficile de trouver des plages horaires pour courir de longues distances.
Distance total de 66,5 km pour la semaine :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 18 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 11,5 km
Vendredi : Repos
Samedi : 19 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 26 octobre au 1 novembre 2008 :
Bon, je reprends le dessus ! La montée en charge se poursuit relativement bien. Seul problème : je croyais avoir moins de travail pendant l’automne, donc il est plus difficile de trouver des plages horaires pour courir de longues distances.
Distance total de 66,5 km pour la semaine :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 18 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 11,5 km
Vendredi : Repos
Samedi : 19 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 22 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 19 au 25 octobre 2008 :
Pour aider à me motiver, j’ai revu en profondeur mon programme d’entrainement, dont la programmation d’une nouvelle montée en charge. J’espère être capable d’atteindre les 200 km hebdomadaire d’ici le temps des fêtes. Par la suite, je poursuivrai jusqu’en mars en parcourant entre 225 et 250 km par semaine.
C’est décidé, après plusieurs coups de pieds au derrière, je reprends consciencieusement mon entrainement ;-))
Oui, oui c’est reparti ! ! ! Mais, c’est pas facile ! Après une période de relâchement, j’ai l’impression d’être drôlement rouillé ;-(
Malgré les difficultés, j’ai parcouru un total de 40 km :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 12 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 11 km
Vendredi : 11 Repos
Samedi : 6 km
Marc
Voici le résumé de la semaine du 19 au 25 octobre 2008 :
Pour aider à me motiver, j’ai revu en profondeur mon programme d’entrainement, dont la programmation d’une nouvelle montée en charge. J’espère être capable d’atteindre les 200 km hebdomadaire d’ici le temps des fêtes. Par la suite, je poursuivrai jusqu’en mars en parcourant entre 225 et 250 km par semaine.
C’est décidé, après plusieurs coups de pieds au derrière, je reprends consciencieusement mon entrainement ;-))
Oui, oui c’est reparti ! ! ! Mais, c’est pas facile ! Après une période de relâchement, j’ai l’impression d’être drôlement rouillé ;-(
Malgré les difficultés, j’ai parcouru un total de 40 km :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 12 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 11 km
Vendredi : 11 Repos
Samedi : 6 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 23 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 12 au 18 octobre 2008 :
Bon la motivation n’est pas encore tout à fait revenue, toutes les raisons sont bonnes pour faire autre chose que de courir ;-(
En passant, j’ai passé une très belle fin de semaine à Paris. Malheureusement pour moi, je suis trop tôt pour les achats d’équipements spécialisés pour le désert. Ces produits seront disponibles seulement en novembre ou décembre. Je vais donc être obligé d’acquérir ceux-ci par Internet.
J’ai donc noyé mon chagrin avec de bons vins et de la bonne bouffe ;-))
Cette semaine, j’ai parcouru un total de 30 km répartis ainsi :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 18 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 12 km
Samedi : Repos
Marc
Voici le résumé de la semaine du 12 au 18 octobre 2008 :
Bon la motivation n’est pas encore tout à fait revenue, toutes les raisons sont bonnes pour faire autre chose que de courir ;-(
En passant, j’ai passé une très belle fin de semaine à Paris. Malheureusement pour moi, je suis trop tôt pour les achats d’équipements spécialisés pour le désert. Ces produits seront disponibles seulement en novembre ou décembre. Je vais donc être obligé d’acquérir ceux-ci par Internet.
J’ai donc noyé mon chagrin avec de bons vins et de la bonne bouffe ;-))
Cette semaine, j’ai parcouru un total de 30 km répartis ainsi :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 18 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 12 km
Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 24 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 5 au 11 octobre 2008 :
Ça suffit la paresse, je dois me remettre à l’entrainement. Un élément qui me motive est que je viens de constater qu’il ne me reste moins que 25 semaines avant le MDS 2009 :-)
Également, je m’en faire une petite escapade à Paris en fin de semaine. Je vais en profiter pour effectuer quelques achats d’équipements pour le désert.
Comme vous le savez déjà, je suis un peu fou . . . mardi j’ai donc décidé de reprendre l’entrainement en effectuant un petit aller – retour à mon travail pour une distance de 46 km.
Comme vous vous en doutez, mercredi matin, j’ai mal partout ;-)
C’est dur la vieillesse ;-))
Pour cette semaine, j’ai couru un total de 57 km :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 46 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 11 km
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Marc
Voici le résumé de la semaine du 5 au 11 octobre 2008 :
Ça suffit la paresse, je dois me remettre à l’entrainement. Un élément qui me motive est que je viens de constater qu’il ne me reste moins que 25 semaines avant le MDS 2009 :-)
Également, je m’en faire une petite escapade à Paris en fin de semaine. Je vais en profiter pour effectuer quelques achats d’équipements pour le désert.
Comme vous le savez déjà, je suis un peu fou . . . mardi j’ai donc décidé de reprendre l’entrainement en effectuant un petit aller – retour à mon travail pour une distance de 46 km.
Comme vous vous en doutez, mercredi matin, j’ai mal partout ;-)
C’est dur la vieillesse ;-))
Pour cette semaine, j’ai couru un total de 57 km :
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 46 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 11 km
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 25 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 28 septembre au 4 octobre 2008 :
Je continue ma phase de relâchement, donc j’essaye d’oublier la course à pied. Mais ce n’est pas facile, je ressens le besoin de bouger. Est-ce un sentiment de culpabilité ? C’est fort possible :-)
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : Repos
Jeudi : Repos
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Marc
Voici le résumé de la semaine du 28 septembre au 4 octobre 2008 :
Je continue ma phase de relâchement, donc j’essaye d’oublier la course à pied. Mais ce n’est pas facile, je ressens le besoin de bouger. Est-ce un sentiment de culpabilité ? C’est fort possible :-)
Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : Repos
Jeudi : Repos
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Marc
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