Bonjour,
Je viens de réaliser que le 3 août, lors de la course Montréal – Québec, j’ai franchi un autre 1 000 km ;-)
Donc depuis le début de mon plan d’entrainement, en décembre 2007, pour le MDS 2009, j’ai parcouru un total de 4 000 km. C’est fou comment les kilomètres s’accumulent rapidement.
De plus, en considérant la course d’Ottawa en fin de semaine, je vais passer le cap des 5 000 km ;-)
Comme le dit si bien la chanson : 1 mille à pied, ça use, ça use. 1 mille à pied, ça use les souliers . . .
Et oui ! Encore une paire de souliers d’usée ;-))
Bon entrainement à tous,
Marc
mercredi 10 septembre 2008
lundi 8 septembre 2008
MDS 2009 : Entrainement (J – 30 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 24 au 30 août 2008 :
Voici le résumé de la semaine du 24 au 30 août 2008 :
Le congé est terminé, SNIFF ! Et RESNIFF ! Je dois m’y faire, c’est le retour à la vie normale. Mes garçons débutent leur session au CEGEP, les clients et leurs problèmes ressurgissent, et je suis de retour au centre de formation pour débuter l’année avec des cours intensifs en déclarations de revenus ;-(
Bon je dois revoir toute ma planification des entrainements pour concilier le tout. La vrai vie quoi !
Une chance que le Championnat canadien arrive à grand pas. Il ne reste que 3 semaines. Je vais donc débuter immédiatement la phase de récupération et assimilation. Normalement, je n’accorde que 2 semaines à cette phase avant une course, mais cette fois-ci, je n’ai pas le choix, elle sera de 3 semaines.
J’ai diminué de moitié mon kilométrage pour atteindre un grand total de 100 km. Après des semaines à courir de grandes distances, cela fait bizarre de devoir m’arrêter même si j’ai le goût de continuer.
- Dimanche : Repos
- Lundi : 26 km
- Mardi : Repos
- Mercredi : 18,5 km
- Jeudi : 18,5 km
- Vendredi : Repos
- Samedi : 37 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 31 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 17 au 23 août 2008 :
Quelle belle semaine, très beau soleil et il fait très chaud ! Et oui, je suis dans le sud. Avant le retour à l’école, j’ai décidé d’aller faire un tour au soleil. J’en ai profité pour m’entrainer sans avoir à penser aux clients ;-)
Ce fut une semaine merveilleuse malgré l’arrivé de l’ouragan Fay. J’ai profité de cette pause de plage pour faire un peu plus de kilométrage. En fait, entre les «drink», la plage et la bonne bouffe, j’ai réussi à parcourir 200 km.
Voici le résumé de la semaine du 17 au 23 août 2008 :
Quelle belle semaine, très beau soleil et il fait très chaud ! Et oui, je suis dans le sud. Avant le retour à l’école, j’ai décidé d’aller faire un tour au soleil. J’en ai profité pour m’entrainer sans avoir à penser aux clients ;-)
Ce fut une semaine merveilleuse malgré l’arrivé de l’ouragan Fay. J’ai profité de cette pause de plage pour faire un peu plus de kilométrage. En fait, entre les «drink», la plage et la bonne bouffe, j’ai réussi à parcourir 200 km.
- Dimanche : 12 km
- Lundi : 43 km
- Mardi : 22 km
- Mercredi : 50 km
- Jeudi : 47 km
- Vendredi : Repos
- Samedi : 26 km
Marc
vendredi 5 septembre 2008
MDS 2009 : Entrainement (J – 32 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 10 au 16 août 2008 :
Que dire de cette semaine, je l’écris et j’ai de la difficulté à croire le kilométrage que je viens de parcourir. C’est presque qu’incroyable l’amélioration de ma condition physique! J’arrive à encaisser une quantité de kilométrage que j’aurais crû impossible à faire sans occasionner une blessure.
Étant donné que la montée en charge se passe bien, j’avais planifié parcourir 250 km, ce qui aurait été déjà amplement. Et bien, j’ai dépassé cette prévision, et j’ai même dû me contrôler pour ne pas exagérer.
En fait, j’ai couru un total de 266,5 km, dont 2 sorties de 100 km, et je crois que j’aurais bien pu me rendre jusqu’à 300 km. Mais le Championnat canadien approchant, il n’est pas question de me blesser, donc je dois maitriser mon enthousiasme ;-))
Voici le résumé de la semaine du 10 au 16 août 2008 :
Que dire de cette semaine, je l’écris et j’ai de la difficulté à croire le kilométrage que je viens de parcourir. C’est presque qu’incroyable l’amélioration de ma condition physique! J’arrive à encaisser une quantité de kilométrage que j’aurais crû impossible à faire sans occasionner une blessure.
Étant donné que la montée en charge se passe bien, j’avais planifié parcourir 250 km, ce qui aurait été déjà amplement. Et bien, j’ai dépassé cette prévision, et j’ai même dû me contrôler pour ne pas exagérer.
En fait, j’ai couru un total de 266,5 km, dont 2 sorties de 100 km, et je crois que j’aurais bien pu me rendre jusqu’à 300 km. Mais le Championnat canadien approchant, il n’est pas question de me blesser, donc je dois maitriser mon enthousiasme ;-))
- Dimanche : 100 km
- Lundi : 15 km
- Mardi : 105 km
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 36,5 km
- Vendredi : Repos
- Samedi : 10 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 33 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 3 au 9 août 2008 :
Toute une semaine ! Dimanche, j’ai participé au relais Montréal – Québec avec une belle gang de malades. Vous pouvez lire le résumé sur le blogue de l’organisatrice, Sylvie Mallard. Ce fut une expérience merveilleuse ! Si l’occasion se représente, je ferai tout mon possible pour y participer une autre fois ;-)
J’ai poursuivi la montée en charge sans trop de problème. Je me surprends moi-même à encaisser de plus en plus de kilomètres, et ce, sans problème physique. Toutefois, cela prend beaucoup d’heures d’entrainement, une chance que ma conjointe est compréhensive ;-)
Cette semaine, j’ai parcouru un grand total de 225 km ;-))
Voici le résumé de la semaine du 3 au 9 août 2008 :
Toute une semaine ! Dimanche, j’ai participé au relais Montréal – Québec avec une belle gang de malades. Vous pouvez lire le résumé sur le blogue de l’organisatrice, Sylvie Mallard. Ce fut une expérience merveilleuse ! Si l’occasion se représente, je ferai tout mon possible pour y participer une autre fois ;-)
J’ai poursuivi la montée en charge sans trop de problème. Je me surprends moi-même à encaisser de plus en plus de kilomètres, et ce, sans problème physique. Toutefois, cela prend beaucoup d’heures d’entrainement, une chance que ma conjointe est compréhensive ;-)
Cette semaine, j’ai parcouru un grand total de 225 km ;-))
- Dimanche : 90 km
- Lundi : Repos
- Mardi : Repos
- Mercredi : 55 km
- Jeudi : 43 km
- Vendredi : 18 km
- Samedi : 19 km
Marc
jeudi 4 septembre 2008
Résumés des entrainements (juillet)
Bonjour,
Voilà, je viens de mettre en ligne les résumés des entrainements du mois de juillet incluant le 50 km de Lévis ainsi que mon voyage en Europe. Dans les prochains jours, j'ajouterai ceux du mois d'août incluant la course Montréal - Québec.
Bon entrainement à tous,
Marc
Voilà, je viens de mettre en ligne les résumés des entrainements du mois de juillet incluant le 50 km de Lévis ainsi que mon voyage en Europe. Dans les prochains jours, j'ajouterai ceux du mois d'août incluant la course Montréal - Québec.
Bon entrainement à tous,
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 34 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 27 juillet au 2 août 2008 :
Bon fini la paresse ! Je reprends la montée en charge. Pourquoi pas ! Mon corps absorbe bien le kilométrage ;-)
Cette semaine, je donne mon maximum. Et cela se passe bien ! J’ai atteint une barrière psychologique, j’ai parcouru 200 km ;-)
Voici le résumé de la semaine du 27 juillet au 2 août 2008 :
Bon fini la paresse ! Je reprends la montée en charge. Pourquoi pas ! Mon corps absorbe bien le kilométrage ;-)
Cette semaine, je donne mon maximum. Et cela se passe bien ! J’ai atteint une barrière psychologique, j’ai parcouru 200 km ;-)
- Dimanche : 54 km
- Lundi : 70 km
- Mardi : Repos
- Mercredi : 37,5 km
- Jeudi : 32,5 km
- Vendredi : 6 km
- Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 35 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 20 au 26 juillet 2008 :
C’est ma deuxième semaine en Europe, en fait je suis rendu à Amsterdam. La température est maussade. Également, je suis un peu fatigué de ma semaine passée. Je ne sais pas pourquoi ;-)
Il est temps de prendre une semaine plus mollo, donc pourquoi pas une semaine en récupération et assimilation. Donc j’ai parcouru un gros 35 km, c’est original : 35 km pour la semaine 35 de mon programme d’entrainement ;-))
Voici le résumé de la semaine du 20 au 26 juillet 2008 :
C’est ma deuxième semaine en Europe, en fait je suis rendu à Amsterdam. La température est maussade. Également, je suis un peu fatigué de ma semaine passée. Je ne sais pas pourquoi ;-)
Il est temps de prendre une semaine plus mollo, donc pourquoi pas une semaine en récupération et assimilation. Donc j’ai parcouru un gros 35 km, c’est original : 35 km pour la semaine 35 de mon programme d’entrainement ;-))
- Dimanche : Repos
- Lundi : Repos
- Mardi : Repos
- Mercredi : 5 km
- Jeudi : 6 km
- Vendredi : 24 km
- Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 36 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 13 au 19 juillet 2008 :
Cette semaine est vraiment spéciale. Je suis en Europe (Belgique et Pays-Bas), j’en ai profité pour bouger beaucoup. Je me reposerai la semaine prochaine ;-)
WOW, toute une semaine ! J’ai parcouru beaucoup de kilomètres, soit 179 km en course à pied ainsi que 176 km en vélo ;-)
C’est toute une montée en charge ! Mais que de douleurs au postérieur, je n’ai pas fait de vélo depuis au moins 25 ans ;-)
Vous comprendrez que je sois très satisfait de ma semaine, autant en ce qui concerne le voyage, la course à pied et le vélo ;-))
Voici le résumé de la semaine du 13 au 19 juillet 2008 :
Cette semaine est vraiment spéciale. Je suis en Europe (Belgique et Pays-Bas), j’en ai profité pour bouger beaucoup. Je me reposerai la semaine prochaine ;-)
WOW, toute une semaine ! J’ai parcouru beaucoup de kilomètres, soit 179 km en course à pied ainsi que 176 km en vélo ;-)
C’est toute une montée en charge ! Mais que de douleurs au postérieur, je n’ai pas fait de vélo depuis au moins 25 ans ;-)
Vous comprendrez que je sois très satisfait de ma semaine, autant en ce qui concerne le voyage, la course à pied et le vélo ;-))
- Dimanche : 21 km course et 49 km en vélo
- Lundi : 37 km course
- Mardi : 45 km course et 42 km en vélo
- Mercredi : 30 km course et 45 km en vélo
- Jeudi : 30 km course et 40 km en vélo
- Vendredi : 16 km course
- Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 37 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 6 au 12 juillet 2008 :
Je poursuis la montée en charge, tout se passe bien ! Cette semaine j’ai parcouru la distance totale de 172,5 km. C’est la première fois que je fais autant de kilomètres, au printemps j’avais atteint 165 km.
Voici le résumé de la semaine du 6 au 12 juillet 2008 :
Je poursuis la montée en charge, tout se passe bien ! Cette semaine j’ai parcouru la distance totale de 172,5 km. C’est la première fois que je fais autant de kilomètres, au printemps j’avais atteint 165 km.
- Dimanche : 36 km
- Lundi : 15 km
- Mardi : 50 km
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 50 km
- Vendredi : Repos
- Samedi : 21,5 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 38 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 29 juin au 5 juillet 2008 :
Enfin, j’ai repris la montée en charge en prévision du Championnat Canadien des 24 heures à Ottawa au mois de septembre. Comme on le dit : C’est bon pour le moral !
J’ai également profité de l’occasion pour intégrer à mon programme d’entrainement la course de 50 km du Triathlon de Lévis. Par conséquent, cette semaine est encourageante, j’ai parcouru un total de 150,5 km.
Voici le résumé de la semaine du 29 juin au 5 juillet 2008 :
Enfin, j’ai repris la montée en charge en prévision du Championnat Canadien des 24 heures à Ottawa au mois de septembre. Comme on le dit : C’est bon pour le moral !
J’ai également profité de l’occasion pour intégrer à mon programme d’entrainement la course de 50 km du Triathlon de Lévis. Par conséquent, cette semaine est encourageante, j’ai parcouru un total de 150,5 km.
- Dimanche : 18 km
- Lundi : 18 km
- Mardi : 32,5 km
- Mercredi : 18,5 km
- Jeudi : 13,5 km
- Vendredi : Repos
- Samedi : 50 km au Triathlon de Lévis
Marc
mercredi 3 septembre 2008
Résumés des entrainements (mai et juin)
Bonjour,
Voilà, je viens de mettre en ligne les résumés des entrainements des mois de mai et juin incluant le 24 heures Michel-Gouin à Drummondville.
Dans les prochains jours, j'ajouterai ceux des mois de juillet et août incluant le 50 km de Lévis ainsi que la course Montréal - Québec.
Bon entrainement à tous,
Marc
Voilà, je viens de mettre en ligne les résumés des entrainements des mois de mai et juin incluant le 24 heures Michel-Gouin à Drummondville.
Dans les prochains jours, j'ajouterai ceux des mois de juillet et août incluant le 50 km de Lévis ainsi que la course Montréal - Québec.
Bon entrainement à tous,
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 39 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 juin 2008 :
C’est la dernière semaine de l’année scolaire, j’ai ainsi un peu plus de travail à compléter avant mes vacances. Je vais prendre cela un peu plus mollo et par conséquent parcourir un peu moins de kilomètres. J’en profite pour intercaler une semaine de récupération et assimilation. En fait, j’ai couru un total de 83 km, c’est tout de même pas pire ;-)
Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 juin 2008 :
C’est la dernière semaine de l’année scolaire, j’ai ainsi un peu plus de travail à compléter avant mes vacances. Je vais prendre cela un peu plus mollo et par conséquent parcourir un peu moins de kilomètres. J’en profite pour intercaler une semaine de récupération et assimilation. En fait, j’ai couru un total de 83 km, c’est tout de même pas pire ;-)
- Dimanche : Repos
- Lundi : 32,5 km
- Mardi : Repos
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 18,5 km
- Vendredi : 32 km
- Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 39 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 juin 2008 :
Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 juin 2008 :
C’est la dernière semaine de l’année scolaire, j’ai ainsi un peu plus de travail à compléter avant mes vacances. Je vais prendre cela un peu plus mollo et par conséquent parcourir un peu moins de kilomètres. J’en profite pour intercaler une semaine de récupération et assimilation. En fait, j’ai couru un total de 83 km, c’est tout de même pas pire ;-)
- Dimanche : Repos
- Lundi : 32,5 km
- Mardi : Repos
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 18,5 km
- Vendredi : 32 km
- Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 40 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 15 au 21 juin 2008 :
Les douleurs à la cheville sont pratiquement disparues, mon état et ma capacité s’améliorent. Toutefois, je n’augmenterai pas cette semaine le kilométrage. J’ai par conséquent encore parcouru un total de 102,5 km.
Voici le résumé de la semaine du 15 au 21 juin 2008 :
Les douleurs à la cheville sont pratiquement disparues, mon état et ma capacité s’améliorent. Toutefois, je n’augmenterai pas cette semaine le kilométrage. J’ai par conséquent encore parcouru un total de 102,5 km.
- Dimanche : 22 km
- Lundi : Repos
- Mardi : 24 km
- Mercredi : 11,5 km
- Jeudi : 18 km
- Vendredi : 27 km
- Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 41 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 juin 2008 :
Je reprends tranquillement le dessus. Les douleurs à la cheville gauche sont maintenant passagères. Je peux reprendre plus sérieusement mon entrainement. J’ai couru cette semaine un total de 102 km ;-)
Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 juin 2008 :
Je reprends tranquillement le dessus. Les douleurs à la cheville gauche sont maintenant passagères. Je peux reprendre plus sérieusement mon entrainement. J’ai couru cette semaine un total de 102 km ;-)
- Dimanche : Repos
- Lundi : 20,5 km
- Mardi : 20,5 km
- Mercredi : 25 km
- Jeudi : 30 km
- Vendredi : Repos
- Samedi : 6 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 42 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 juin 2008 :
Je n’ai pas le choix de prendre cela mollo, j’ai encore des douleurs à la cheville gauche. Je vais combiner les entrainements à l’elliptique et au tapis roulant. J’ai tout de même parcouru 62,5 km.
Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 juin 2008 :
Je n’ai pas le choix de prendre cela mollo, j’ai encore des douleurs à la cheville gauche. Je vais combiner les entrainements à l’elliptique et au tapis roulant. J’ai tout de même parcouru 62,5 km.
- Dimanche : 11 km
- Lundi : 1 h et 30 min. sur l’elliptique
- Mardi : 35 min. sur l’elliptique
- Mercredi : 35 min. sur l’elliptique
- Jeudi : 35 min. sur l’elliptique
- Vendredi : 16,5 km
- Samedi : 8 km
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 43 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 25 au 31 mai 2008 :
Cette semaine de repos actif est un peu spéciale, j’ai des douleurs aux orteils du pied droit ainsi qu’à la cheville gauche. Pour diminuer les impacts, je m’entraine presqu’exclusivement sur l’elliptique. J’ai parcouru un total de 21 km ;-(
Voici le résumé de la semaine du 25 au 31 mai 2008 :
Cette semaine de repos actif est un peu spéciale, j’ai des douleurs aux orteils du pied droit ainsi qu’à la cheville gauche. Pour diminuer les impacts, je m’entraine presqu’exclusivement sur l’elliptique. J’ai parcouru un total de 21 km ;-(
- Dimanche : Repos
- Lundi : 30 min. sur l’elliptique
- Mardi : 30 min. sur l’elliptique
- Mercredi : 30 min. sur l’elliptique
- Jeudi : 30 min. sur l’elliptique
- Vendredi : un gros 5 km sur tapis roulant
- Samedi : Repos
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 44 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 18 au 24 mai 2008 :
Ce dimanche, j’ai complété le 24 heures Michel-Gouin de Drummonville avec un total d’un peu plus de 160 km. Vous pouvez lire le résumé ici.
Vous comprendrez que je me suis reposé le reste de la semaine ;-))
Donc un grand total de 160 km pour cette 44e semaine de préparation en vu du MDS 2009.
Marc
Voici le résumé de la semaine du 18 au 24 mai 2008 :
Ce dimanche, j’ai complété le 24 heures Michel-Gouin de Drummonville avec un total d’un peu plus de 160 km. Vous pouvez lire le résumé ici.
Vous comprendrez que je me suis reposé le reste de la semaine ;-))
Donc un grand total de 160 km pour cette 44e semaine de préparation en vu du MDS 2009.
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 45 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 11 au 17 mai 2008 :
Deuxième semaine de récupération et assimilation avant le 24 heures de Drummondville, encore une fois j’ai diminué la distance parcourue. J’ai couru un total de 31 kilomètres.
Voici le résumé de la semaine du 11 au 17 mai 2008 :
Deuxième semaine de récupération et assimilation avant le 24 heures de Drummondville, encore une fois j’ai diminué la distance parcourue. J’ai couru un total de 31 kilomètres.
- Dimanche : 14 km
- Lundi : Repos
- Mardi : 11 km
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 6 km
- Vendredi : Repos
- Samedi : 24 heures ;-)
Marc
MDS 2009 : Entrainement (J – 46 sem)
Bonjour,
Voici le résumé de la semaine du 4 au 10 mai 2008 :
Première semaine de récupération et assimilation avant le 24 heures de Drummondville, j’ai diminué le kilométrage. J’ai ainsi parcouru 65 km :-)
Voici le résumé de la semaine du 4 au 10 mai 2008 :
Première semaine de récupération et assimilation avant le 24 heures de Drummondville, j’ai diminué le kilométrage. J’ai ainsi parcouru 65 km :-)
- Dimanche : Repos
- Lundi : Repos
- Mardi : 7 km
- Mercredi : Repos
- Jeudi : 14 km
- Vendredi : 18 km
- Samedi : 26 km
Marc
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