Ultramarathonien

Ultramarathon 24 heures Michel Gouin à Drummondville

2009-05-12T10:00:00.003-04:00

Bonjour,

Bon voilà ! C’est décidé, je serai au 24 heures Michel Gouin à Drummondville ce prochain samedi.

Finalement, je vais me rendre sur place en finissant de travailler vendredi en fin d’après midi. Samedi et dimanche je ferai la course, et lundi j’irai déménager mon plus jeune qui termine sa session au CEGEP de Thetford Mines. OUF ! Toute une fin de semaine en perspective ;-)

Je sais . . . je suis complètement cinglé ;-)

C'est la preuve que la sagesse ne vient pas nécessairement avec l'âge ;-))

Si cela vous intéresse, vous pourrez suivre le déroulement de l’épreuve en consultant le site web de l’organisateur et en cliquant sur l'onglet Nouvelles.

Bon entrainement à vous tous . . . pour ma part, je vais prendre ça mollo le restant de la semaine !

Marc

Entrainements : semaine du 3 mai 09

2009-05-11T18:55:00.002-04:00

Bonjour,

Ce fut une bonne semaine en mode récupération et assimilation. Toutefois, j’ai encore un manque d’énergie, je manque de jus . . .

Et oui ! Est-ce la vieillesse ? La récupération est longue . . . trop longue ;-(

Je sens que l’énergie revient tranquillement, c’est de moins en moins difficile de faire de longue distance. Mais je suis encore un peu au ralenti, un bon 1 km/h moins rapide pour une fréquence cardiaque identique.

Voici donc le résumé de la semaine du 3 au 9 mai :

Dimanche : 50 km
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 22,5 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 17,5 km
Samedi : 10 km

Donc un total de 100 km, question de récupérer si jamais je me présente au 24 h de Drummondville.

Malheureusement pour moi, j'ai appris en fin de semaine que je dois déménager mon plus jeune qui vient de terminer sa session au CEGEP de Thetford-Mines.

Donc je vais voir comment je vais organiser mon horaire et entrer le tout dans les 3 jours. En espérant avoir assez d'énergie pour faire le 24 h et le déménagement ;-)

Bon entrainement à vous tous,

Marc

Entrainements : semaine du 26 avril 09

2009-05-07T19:11:00.002-04:00

Bonjour,

Bon voilà une semaine comme je les aime ! Des kilomètres, des kilomètres . . . et encore des kilomètres ;-)

Après un début de semaine plutôt ordinaire, mardi j’ai décidé de tenter le tout pour le tout, question de savoir s’il serait réaliste de me présenter au prochain 24 h de Drummondville.

Ainsi, je me suis fixé un objectif de 200 km pour la semaine, en considérant que j’avais 31 km de franchis, il me restait donc exactement 169 km soit 4 marathons à faire dans la semaine. Étant donné que je suis disponible seulement le soir après 20 heure : Et bien . . . ça passe ou ça casse ;-))

Et oui c’est fait ! Et ce dimanche, j’ai remis ça pour un 50 km ;-)

Mais je suis un peu fatigué . . . je sais pas pourquoi ;-)

Voici donc le résumé de la semaine du 26 avril au 2 mai :

Dimanche : 26 km
Lundi : 5 km
Mardi : 42 km
Mercredi : 42 km
Jeudi : 42 km
Vendredi : 43 km
Samedi : Repos

Pour un total de 200 km.

Bon entrainement à vous tous,

Marc

Entrainements : semaine du 19 avril 09

2009-05-06T14:58:00.002-04:00

Bonjour,

Enfin une meilleure semaine, j’ai couru 5 jours sans trop de problème. En fait, seule la distance parcourue est encore problématique. Je m’épuise rapidement, j’ai peu d’endurance ;-(

Mais heureusement, je sens que ça revient. Plus les jours avancent, plus je sens un regain d’énergie. Toutefois, je suis limité dans mes entrainements car j’ai beaucoup de boulot au bureau. Une chance pour moi que Linda prend en charge plusieurs des clients.

Voici donc le résumé de la semaine du 19 au 25 avril :

Dimanche : Repos
Lundi : 19 km
Mardi : 12 km
Mercredi : 16 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 11 km
Samedi : Repos

Pour un total de 76 km.

Bon entrainement à tous,

Marc

Entrainements : semaine du 12 avril 09

2009-05-05T14:43:00.001-04:00

Bonjour,

Premièrement, cela fait tout drôle de ne pas mentionner le MDS dans l’entête, je vais devoir m’y faire ;-(

Le retour à la vie normale est difficile : les cours, les élèves, le bureau, les clients, la période des impôts . . . Ouach, Ouach, Reouach !

J’ai repris tranquillement l’entrainement, mes pieds me font encore un peu souffrir, mais je vais survivre ;-)

Voici le résumé de la semaine du 12 au 18 avril :

Dimanche : Repos
Lundi : 6,5 km (de peine et misère)
Mardi : Repos
Mercredi : 21 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 25 km course
Samedi : Repos

Pour un total de 52,5 km.

Mes pulsations cardiaques étaient élevées en début de semaine, mais tranquillement le tout revient à la normale. Également, mes jambes sont un peu lourdes encore, pour améliorer ma récupération, j’ai augmenté le nombre de «drink» de protéine et glutamine. Et ça fonctionne ;-)

À la prochaine,

Marc

Petit jeu . . . Êtes-vous observateur ?

2009-05-04T10:33:00.000-04:00

Bonjour,

J’ai changé un élément sur le blogue ;-)

Pouvez-vous trouver lequel ?

Marc

Entrainement : C’est reparti mon kiki . . . mais c’est difficile en titi ;-)

2009-04-16T13:18:00.003-04:00

Bonjour,

Après une dizaine de jours à rien faire, question de récupérer physiquement, j’ai tenté lundi soir une première sortie. Résultat : ce fut très difficile, j’ai parcouru à peine 6,5 km et j’étais plus épuisé qu’après un marathon ;-(

Hier soir deuxième tentative, le résultat est un peu mieux . . . mais merde que c’est dur, dur, dur . . .

J’ai parcouru un gros 21 km en puisant dans le peu d’énergie que j’ai. Je dois admettre que la récupération est plus lente donc plus longue que je l’aurais cru. En fait, mes pulsations cardiaques sont plus élevées pour une vitesse de croisière plus lente et mes jambes sont rigides comme des 4 X 4. Comme le dit si bien ma collègue Christine : Ça doit être à cause de l’âge ;-(

Et mes pieds, mon outil principal de travail, ils récupèrent plutôt bien considérant l’enfer que je leurs ai fait subir. Voici d’ailleurs une petite photo de leurs états après la 3e étape.

En plus de ce petit problème physique, j’ai également un problème psychologique : Et oui je suis revenu depuis un peu plus d’une semaine, mais mon esprit est encore là-bas ;-)

Après un peu plus d’une année de préparation, c’est difficile de décrocher de ce que j’y ai vécu. En effet, je m’y vois encore les pieds dans le sable . . .

À la prochaine et bon entrainement à tous,

Marc

Le désert c'est fini !

2009-04-05T08:32:00.002-04:00

Bonjour à vous tous,

Et bien oui, c'est terminé ;-(

Voici les résultats de chacune des étapes :

étape 1 de 32 km en 5:19 pour une 499e position,
étape 2 de 36 km en 4:59 pour une 226e position,
étape 3 de 91 km en 18:34 pour une 388e position,
étape 4 de 42,2 km en 5:20 pour une 277e position

Au classement général, je termine en 338e position, je suis très satisfait de cela considérant la difficulté du parcours et les erreurs que j'ai fait, principalement un équipement trop pesant :-)

Après un long voyage en bus, nous sommes arrivé hier soir à nos hôtels attitrés par l'organisation. Cela fait tout drôle de revenir tranquillement à la réalité, nous avons tellement d'images . . . de souvenirs dans la tête !

Mais que c'est bon de prendre une douche, de manger de la vrai nourriture et de dormir dans un lit :-)

C'est la première fois depuis 9 jours que je me connecte à mon blogue puisque dans le désert nous ne pouvions avoir de connection directe. En fait tout était décallé de 24 heures. Nous pouvions écrire qu'un seul mail de 1 000 caractères par jour et envoyé à une seule adresse.

Je profite donc de l'occasion pour remercier mon bon chum André pour avoir effectué le lien entre vous et moi tout au cours de ce périple.

Je vous remercie également tous pour les mots d'encouragement que vous m'avez fait parvenir par l'entremise du blogue ou par le site de l'organisation. Vous ne pouvez imaginer le bien que cela fait de constater que des gens pensent à nous durant une telle épreuve :-)

Aujourd'hui aura lieu la cérémonie de cloture du MDS 2009, ce sera sans aucun doute une soirée très émotive puisque nous quitterons des gens avec qui nous avons eu le plaisir de développer des liens lors des bons moments mais aussi lors des difficultés rencontrées.

Au cours des prochains jours nous entreprendrons notre retour vers Casablanca pour reprendre l'avion et revenir chez nous. Mais déjà quelques problèmes commencent à surgir, en effet nous devions cet après midi récupérer notre véhicule pour notre retour, mais voilà surprise . . . l'agence est fermée. Nous devons donc retarder un peu le départ à plus tard dans la journée de demain. C'est bien là l'esprit marocain, tout fonctionne très différamment de chez nous . . . nous devons constamment nous adapter !

Je vais profiter également des prochains jours pour assimiller et graver dans ma mémoire tous les moments, toutes les images et toutes les émotions que je viens de vivre . . . et ce malgré les embuches et le décès de ma mère !

C'est certain le retour à la vie normale ne sera pas facile, mais c'est ça la vie . . . voilà pourquoi il est important de la vivre à fond :-)

Voilà, je vais essayer de vous réécrire dans les prochains jours, mais ce n'est pas évident. Il est difficile de trouver une connexion Internet dans ce pays :-))

Encore une fois, merci à vous tous.

A+

Marc

PS Déjà il est temps de penser au prochain défi à relever . . . peut être le prochain 24h de Drummondville . . . ou pourquoi pas le Spartathlon en Grèce :-))

MDS 2009 : « Enfin » déjà la fin

2009-04-03T21:16:00.003-04:00

Bonjour,

Et oui, c'est fini ! SNIFF !

Malheureusement, je ne connais pas mon classement individuel pour hier, mais je me suis classe 357e au général. Pas trop pire après l'enfer vécu durant le 91 km ;-)

Finalement, aujourd'hui nous avons fait une étape marathon de 42.2 km dans un paysage magnifique. Malgré mes pieds bousillés ça c'est bien passé. Je suis satisfait de ma performance.

Vous comprendrez surement que je dédis cette course à ma mère, j'espère qu'elle est fière de moi !

Je vous remercie tous pour les mots d'encouragement que j'ai reçu, ça vraiment fait beaucoup de bien de vous lire. Le MDS c'est dur, très dur . . . autant physiquement que psychologiquement. Ça prend un moral d'acier, j'ai beaucoup de respect pour les autres concurrents.

Je vous confirme qu'il faut être un peu fou, même très fou pour être ici, mais c'est fait et j'en suis très heureux.

A+

PS J'ai maintenant hâte de rejoindre ma famille . . . et bien sur aller toujours plus loin . . .

MDS 2009 : En route vers la dernière étape

2009-04-02T19:05:00.003-04:00

Bonjour,

Premièrement, j'ai terminé 226e pour l'étape 2 et 365e au général.

Et oui nous avons débuté l'étape 3 hier à 9:26AM et terminé ce matin à 4 h soit en 18:34 !

Ce fut toute une surprise, l'étape a été augmentée à 91 km avec passage de dunes et cols de montagne. De plus, pour notre malheur, le vent a soufflé de face sur une distance d'un peu plus de 60 km.

Tout c'est relativement bien passé sur les 50 premiers km, ensuite mes pieds ont explosés. Résultat : 13 ampoules, j'ai de la difficulté à marcher !

Selon le directeur de course, suite aux pluies et à l'annulation de la première étape, il a été décidé d'atteindre 205 km au total et d'augmenter le niveau de difficulté des étapes. Résultat : Cette étape fut la plus longue et la plus difficile de toute l'histoire du MDS.

Demain, nous partons pour une étape finale de 45 km et on s'attend a plusieurs surprises de taille. Pour ma part, considérant l'état de mes pieds, je devrai y aller mollo.

Merci pour les mails :-)

MDS 2009 : « Dune » étape à l'autre

2009-04-01T10:57:00.004-04:00

Bonjour tout le monde,

Hier soir ils ont affiché le classement; finalement j'ai pris 5:19 et je suis en 499e position. Oui je suis un peu déçu, mais considérant la hauteur des dunes, ça ira !

Aujourd'hui ce fut plus facile pour moi, les dunes sont moins hautes et moins nombreuses. Il y avait de plus grandes sections roulantes composées de dunettes ;-)

Plus petites mais plus difficiles, nous devions les monter à 4 pattes ! ! !

La distance totale était de 36 km, j'ai complété en exactement 5 heures. Donc je devrais remonter au classement, je le saurai ce soir ;-)

Malheureusement, nous n'avons pas encore reçu les mails, il semble y avoir un problème avec le système. Mais j'avoue que j'ai hâte de vous lire, pour l'instant le moral en prend un sacre coup ;-(

Demain nous partons pour l'étape de 80 km de jour et nuit, ça va être dur . . . très dur !

Je vous réécris seulement jeudi :-(

A+

PS Je voudrais dire à ma femme et mes enfants qu'ils me manquent beaucoup

MDS 2009 : La première étape

2009-03-30T19:19:00.004-04:00

Hier, nous avons passé les contrôles techniques, c'est-à-dire, validation de notre identité, de notre inscription et du dossier médical incluant l'électrocardiogramme. Tout s'est bien passé pour moi. Malheureusement, plusieurs concurrents ont été éliminés dès ce début des contrôles.

Ensuite, nous avons reçu notre dossard, fusée de détresse, puce électronique et capsules de sel.

Aujourd'hui, nous avons vécu notre baptême des dunes. Pour la première étape, nous avons parcouru 32 km dont environ 18 km de dunes.

Merde que c'était dur, très dur !!! Je suis brulé !!!

Normalement, je cours 32 km en moins de 3 heures et bien aujourd'hui, j'ai pris un peu plus de 5 heures (je ne connais pas encore le temps exact).

Des dunes et encore des dunes, le reste des cailloux et encore des cailloux, vraiment difficile !

Voilà, je dois arrêter puisque j'ai atteint la limite autorisée pour un mail.

Bonjour à vous tous,

2009-03-29T19:41:00.000-04:00

Suite aux intempéries, l’organisation a dû annuler la première étape de la course et reporter le départ à lundi matin.

Nous ignorons pour l’instant l’impact que cela aura sur le kilométrage total de la course. Aujourd'hui, dimanche nous partons pour effectuer les contrôles techniques : peser du sac à dos, vérification des éléments de survie et nourriture, électrocardiogramme. . .

Donc un drôle de début de course, cela fait déjà deux nuits que nous passons à l’hôtel étant donné que le bivouac est inondé. Heureusement, ce matin le soleil brille de tous ses feux et assèche rapidement le dessert. Sauf problème majeur, nous partirons très tôt demain matin pour le nouveau bivouac.

Je termine en vous remerciant tous pour vos mots d’encouragement pour la course et de soutien suite au décès de ma mère.

Je vous assure que je donnerai plus que mon 100% pour la réalisation de ce rêve.

Au plaisir de vous lire dans le dessert.

Merci à tous

Marc

P.-S. Je vous invite à suivre également le déroulement de l’épreuve sur le site WWW.DARBAROUD.COM

MDS 2009 : Singing in the rain

2009-03-29T09:36:00.002-04:00

Le mauvais sort continue à s’acharner sur moi, hier nous avons embarqué dans les autobus nous menant au premier bivouac. Mais la température nous réservait une surprise de taille, il pleut, il pleut et il pleut. En fait, il pleut à boire debout!

Notre convoi a été arrêté à plusieurs reprises étant donné l’état des routes. Le trajet devait prendre environ 4 heures, et bien nous sommes restés plus de 13 heures dans les bus.

Finalement, en débute de nuit, nous avons appris que le bivouac était sous l’eau. Les contrôleurs ont donc décidé de nous loger dans les hôtels du village d’Erfoud. Vous pouvez imaginer le bordel de voir arriver plus 850 coureurs et 400 membres de l’organisation repartit dans plus de 40 autobus. La population locale est sortie dans les rues pour voir ce qui se passait . . . on a eu droit aux journalistes et a la télé.

Pour l’instant on est en attente de connaitre la suite des événements, je vous réécrirai dès que possible.

Le prochain qui me dit que le dessert est sec et chaud . . . je le pends :-)

MDS 2009 : Avant la course

2009-03-27T14:01:00.002-04:00

Dimanche

Nous avons loué deux automobiles et nous sommes partis pour la ville de Rabat. C’est difficile de conduire ici et on se demande si les gens ont un permis. Nous nous sentons dépaysés avec toutes ces femmes voilées, les ânes qui traînent de gros chargements et les moutons qui nous regardent passer, la pollution est omniprésente dans les grandes villes. Beaucoup de déchets traînent ici et là dans les rues. Ça sent tellement mauvais que je dois me mettre un foulard sur le nez.

La ville de Rabat est une belle ville avec un patrimoine archéologique important. Nous avons eu beaucoup de difficultés à trouver notre hôtel : Le Riad à la belle étoile. Les rues ne sont même pas indiquées. Il y a du monde partout et les rues sont étroites. Notre hôtel se trouve en face de l’océan Atlantique. Il n’y a aucun touriste ici, les enfants nous lancent parfois des roches à notre passage. Nous avons fait une petite visite des environs et longé les remparts bordés de palmiers jusqu’à la muraille Almohade, la porte se nomme porte des vents car elle est fouettée par les vents marins.

Direction maintenant vers la Medina ou on y trouve des souks. Partout on y trouve des marchands accroupis sur une peau de moutons à y vendre des épices, tapis, teinture… Nous devons nous frayer un chemin parmi tous ces gens qui nous regardent d’une drôle de manière. Disons que Rabat n’est pas encore assez développé pour les touristes.

Lundi.

Direction Fes vers l’hôtel Batha. Cet hôtel est vraiment médiocre. Pour visiter cette ville nous devons avoir un guide car nous pouvons nous perdre facilement. Le soir nous sommes allés manger au restaurant le château Méridine.

Pour s’y rendre notre faux guide nous a fait passer dans de petites ruelles. Nous n’étions vraiment pas en sécurité, il faisait très noir on croyait que c’était un piège. En fin de compte, le restaurant était très beau et nous avons très bien mangé.

Marc

MDS 2009 : Bonjour à vous tous,

2009-03-25T14:24:00.002-04:00

Nous voilà au Maroc depuis dimanche matin. Malheureusement, il est difficile de trouver des accès à Internet. Nos cellulaires ne fonctionnent pas non plus. Donc les moyens de communications sont presque inexistants. J’écris présentement de l’ordinateur d’un employé de l’hôtel, donc je serai bref !

Linda, Yan et moi-même avons tous souffert de la tourista :-)

Jusqu’à présent nous avons visité Rabat, Sale, et venons d’arriver à Marrakech. Cela représente beaucoup d’heures de route, beaucoup plus que ce que l’on s’attendait ! Les routes sont sinueuses et il y a plusieurs chaines de montagnes. Trouver notre chemin est très difficile car il n’y a pas de nom de route ni d’adresses sur les édifices :-)

Nous partons pour Ourzazate demain matin, donc environ encore 4 heures de route pour 250 km.

Depuis quelque temps, je vous mentionnais sur le blogue que ma mère souffre d’un cancer qui évolue tranquillement. Et bien, ce dimanche soir j’ai appris le décès de ma mère. Cela change l’esprit dans lequel j’entreprends cette épreuve. Également, je me trouve bien loin pour épauler ma petite sœur dans ce moment difficile pour la famille.

Voilà pour aujourd’hui, je vais tenter de vous réécrire avant le début de la course.

Bon entrainement a tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 2 sem)

2009-03-15T18:01:00.003-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 mars :

Première semaine de récupération et assimilation, cela c’est bien passé, le plus difficile a été de me retenir et faire moins de kilomètres. On s’habitue à courir longtemps ! ! ! Peut être un manque en dopamine ;-))

Heureusement, cela m’a donné plus de temps pour régler certains dossiers et prendre un peu d’avance pour la prochaine semaine. J’ai également récupéré mon sac à dos de chez le cordonnier et vérifié les différentes modifications. Finalement, je dois dire que ça valait la peine, le sac s’ajuste mieux à ma morphologie, donc il bouge moins.

J’ai profité de ce dernier samedi d’entrainement pour essayer celui-ci avec une charge de 15 lbs incluant mon sac de couchage fixé sous le sac à dos. Je ne peux pas dire que c’est confortable, le sac de couchage provoque une pression sur le bas du dos, j’espère que ça ne m’occasionnera pas trop de problèmes. Je vais peut être réessayer le tout cette semaine pour voir si je peux apporter certains ajustements supplémentaires.

Bon comme à l’accoutumé, encore un imprévu, je n’ai pas reçu mon équipement que j’ai commandé chez Raidlight. Il semble que ma commande du mois de février ait été égarée suite à un changement de logiciel. Il est maintenant trop tard, je vais devoir improviser !

Voici le détail de la dernière semaine :

Dimanche : Repos
Lundi : 18 km
Mardi : 19 km
Mercredi : 30 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 33 km
Samedi : 25 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs

Donc un total de 125 km pour cette semaine, soit la moitié de la semaine passée ;-)

Pour la dernière semaine, je planifie entre 50 et 65 km question d’effectuer les derniers ajustements de l’équipement.

Ça commence à être drôlement sérieux, nous quittons samedi prochain, donc il ne reste que 6 dodos ;-))

Bon entrainement à chacun de vous,

Marc

PS Je vous réécris avant le départ pour vous donner les détails pour pouvoir suivre le déroulement de l'épreuve.

MDS 2009 : Entrainement (J – 3 sem)

2009-03-09T15:12:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 mars :

Et bien, la phase d’entrainement spécifique est terminée. J’ai réussi à atteindre l’objectif de la semaine, je suis donc satisfait ;-)

C’est bientôt le grand départ, je dois donc refaire le plein d’énergie dans les prochains jours. Et oui ! C’est le moment que je préfère : glucides à volonté ;-))

Ce fut encore une fois une semaine bien remplie : J’ai passé mes électrocardiogrammes au repos et à l’effort, j’ai reçu la nourriture lyophilisée, je suis allé porter mon sac à dos pour faire renforcer certaines coutures, j’ai travaillé comme un fou durant la semaine et j’ai déménagé ma mère dans un centre de convalescence . . . je n’ai vraiment pas eu le temps de m’ennuyer !

Voici le détail des entrainements de la semaine :

Dimanche : 45 km dont 9 km avec le sac à dos d’un poids de 15 lbs
Lundi : 60 km dont 6 km avec le sac à dos d’un poids de 19 lbs
Mardi : Repos
Mercredi : ECG au repos et un ECG à l’effort ainsi que 18 km course
Jeudi : 52 km course
Vendredi : 25 km course
Samedi : 50km course

Pour un grand total de 250 km ;-)

Au cours des deux prochaines semaines, je vais diminuer considérablement le volume d’entrainement et finaliser les derniers détails du voyage et de mon équipement.

Sur ce, je vous souhaite bon entrainement à vous tous,

Marc

PS Encore 12 dodos et c’est le départ ;-))

MDS 2009 : Entrainement (J – 4 sem)

2009-03-04T21:28:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 février :

Les semaines passent très rapidement . . . trop rapidement ! Dire que j’ai commencé mon entrainement en vu du MDS avec une planification de 75 semaines ;-)

Cette dernière semaine fut un peu plus calme point de vu des séances d’entrainement, mais plus occupé au travail et dans l’entreprise. Également, les mauvaises nouvelles se poursuivent concernant ma mère ;-(

Voici donc le détail des entrainements de la semaine :

Dimanche : Repos
Lundi : 10 km sur elliptique
Mardi : 20 km course
Mercredi : 18 km course et 5 km elliptique
Jeudi : 14 km course
Vendredi : 33 km course dont 10 avec le sac à dos d’un poids de 13 lbs
Samedi : Repos

Pour un total de 100 km.

La prochaine semaine sera la dernière de la phase spécifique. En fait dernière semaine d’entrainement intensif, par la suite, je commencerai à relâcher un peu question de refaire les réserves d’énergie.

Bon entrainement à vous tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 5 sem)

2009-02-24T20:38:00.001-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 15 au 21 février :

Ce fut une bonne semaine, j’ai pour la première fois de l’année dépassé les 200 km. J’ai même été en mesure de varier les entrainements : course, elliptique, avec le sac à dos, intérieur et extérieur, pente, fractionné, travail au seuil, PPG, squat . . .

Mais encore une fois, je n’ai pas atteint les 250 km, se sera donc partie remise à la semaine de relâche ;-(

Lors de mon entrainement de samedi, mon bas du pied gauche était mal placé et j’ai subis une petite blessure au talon. Celui-ci est un peu douloureux lorsque j’appuie mon poids. C’est complètement bête comme incident ! Espérons que la douleur ne durera pas trop longtemps.

Voici donc le détail de la semaine :

Dimanche : 18 km
Lundi : 44 km
Mardi : 30 km
Mercredi : 23 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : 30 km
Samedi : 39 km

Pour un grand total de 220 km :-)

La prochaine semaine sera plus tranquille au niveau de l’entrainement. J’ai un groupe d’élèves qui terminent bientôt leur formation, donc c’est le début de la période des examens ce qui m’occupe grandement.

De toute façon cela me donnera le temps de récupérer de ma blessure. J’insère donc immédiatement une semaine de récupération et assimilation. Ce sera la dernière avant le grand départ !

Bon entrainement à vous tous,

Marc

PS Encore 25 dodos avant le MDS ;-))

C’est dure dure la vie ! (2e partie)

2009-02-21T07:44:00.000-05:00

Bonjour,

Encore une fois, il n’y a rien de bien méchant dans les prochaines lignes. Mais maudit que ça fait du bien d’en parler ;-)

Voici donc la suite de ma petite histoire :

Mes deux garçons vont au CEGEP et en cette dernière semaine de leurs vacances, d’autres surprises nous attendent.

Kevin, le plus jeune, est en première année au CEGEP. Il étudie en robotique et planifie poursuivre ses études à l’université en science pure. Du moins c’est ce que l’on croyait ! Surprise ! En ce 12 janvier, il nous annonce qu’il désire changer de programme d’étude. Ce qui l’intéresse maintenant c’est le forage et le dynamitage. Merde ! Ça se donne où cette formation ? Après quelques recherches, le cours se donne à Thetford-Mines, c’est pas à la porte : un peu plus de trois heures de route !

On complète l’admission, trouve un hébergement, lui prépare de la bouffe pour au moins trois semaines, achète tout le nécessaire du parfait étudiant en résidence . . . Quatre jours plus tard, nous voilà en route pour Thetford-Mines . . . On installe le tout, connecte le câble TV, l’Internet haute vitesse et le lendemain on revient à Montréal pour fêter les 40 ans d’un bon ami. Ouf ! Une fin de semaine de cinglé ;-)

Passant par Drummondville, on en a profité pour rendre visite et encourager Michel Gouin qui courait pour battre le record du monde de 1 000 km en moins de 11 jours 17 heures et 18 minutes. Et bien, il a réussi à abaisser la marque à 11 jours 12 heures 46 minutes. Félicitations à Michel pour cette belle réussite ! Je me dois d’ajouter que se sont des gens comme Michel qui me motive à continuer à courir et affronter de nouveaux défis.

Mais ce n’est pas tout ! Dans la même semaine, j’ai eu droit à d’autres surprises ;-))

Le 13 janvier est la date limite pour effectuer le dernier paiement pour le MDS. Avec tout ce qui est arrivé en ce début d’année, je suis un peu à la dernière minute pour envoyer mon paiement. En fait je me dis que ce n’est pas trop grave puisque je vais envoyer le tout par UPS et que le délai de livraison n’est que de 24 heures.

Donc en fin de journée le 12 janvier, je me rends chez UPS et fais expédier l’enveloppe à l’organisation nord américaine responsable du MDS. Depuis l’an passé, c’est mon troisième versement et j’envoie le tout toujours à la même adresse. J’en profite pour demander une confirmation de livraison par courriel, question d’être sûr que le tout arrive bien le lendemain.

Le mardi, je vais sur Internet pour faire le suivi . . . et bien, surprise! L’enveloppe ne s’est pas rendue ! L’adresse d’expédition n’est pas bonne . . . l’organisation a déménagé . . . j’ai envie de pleurer ;-((

J’ai appelé le comptoir UPS, ils ne savent pas où est rendu mon enveloppe. J’appelle ma collègue Christine, elle est anglophone, et je lui demande son aide pour appeler aux États-Unis et voir si elle peut faire quelque chose pour moi et retracer le paiement.

Enfin, heureusement pour moi, la ville où est livrée l’enveloppe est très petite et le livreur, sous traitant d’UPS, connait personnellement la personne responsable du MDS. Ouf ! Il connait la nouvelle adresse et effectue la livraison pour moi.

Étant rassuré, je décide d’aller chercher le courrier au casier postal. Tient, c’est quoi ça ? J’ai une lettre provenant du bureau du Shérif de Montréal. Je ne savais pas qu’il y avait des shérifs au Québec, j’ouvre l’enveloppe tout en trouvant cela plutôt amusant ;-)

NON ! C’est pas vrai ! Encore une tuile qui me tombe sur la tête. Je suis sélectionné pour être juré et je dois être disponible du 23 février au 23 mai. Merde ! Merde ! Et encore merde ! SVP Donnez-moi des antidépresseurs ;-((

Voilà pour aujourd’hui, la suite un autre jour,

Marc

Premier 1 000 km de l’année :-)

2009-02-19T17:43:00.004-05:00

Bonjour,

Et oui, déjà le premier 1 000 km de fait ! Avec tous les problèmes rencontrés depuis le début de l’année, je dois faire preuve d’imagination pour trouver des moments où je peux m’entrainer.

En fait, il m’arrive de courir très tôt le matin vers 5 heure ou très tard le soir, disons souvent jusqu’à 1 heure du matin.

Bon, j’ai besoin d’une autre paire de chaussures ;-))

Comme d’habitude, je reste fidèle à mes Brooks Adrenaline GTS 7.

À la prochaine et bon entrainement à tous,

Marc

PS Seulement 30 dodos et c’est le départ ;-))

C’est dure dure la vie ! (1ière partie)

2009-02-18T06:39:00.001-05:00

Bonjour,

Voilà ! C’est décidé ! Je me vide le cœur ;-)

Non ! Non ! Il n’y a rien de bien méchant dans les prochaines lignes. Mais maudit que ça fait du bien d’en parler ;-)

Ça fait déjà plusieurs fois que je vous mentionne dans mon blogue que les imprévus s’acharnent sur moi. Et bien voici ma petite histoire :

Comme vous le savez, pour me reposer et commencer la nouvelle année sur un bon pied, nous sommes allés en voyage au Costa-Rica. Ce fut un très beau voyage que je recommande à vous tous. Mais déjà un indice aurait pu m’indiquer la débandade qui se préparait dans ma petite vie tranquille.

J’ai mon permis de conduire depuis environ 30 ans, et oui j’ai 46 ans, et durant toutes ces années je n’ai jamais eu de crevaison. Vous devinez surement la suite, et bien en 7 jours, je n’ai pas eu une crevaison mais bien deux ;-)

Le plus drôle est que suite à la première crevaison, je me disais que cela ne pouvais plus m’arriver, les statistiques étant une fois en 30 ans. Je n’ai donc pas fait réparer le pneu tout de suite. Et bien le lendemain je remets ça ! Oups un petit problème, je n’ai plus de pneu de secours, vous pouvez imaginer la suite ;-))

Maintenant que vous vous êtes bien foutu de ma gueule voici le récit de mon mois de janvier. Les problèmes commencent dès mon retour à la maison.

On arrive à la maison dans la nuit, c’est le Jour de l’An et il est environ 2h30 du matin. Les enfants sont absents et nous sommes un peu déçus qu’ils ne soient pas là pour nous accueillir. C’est pas long que l’on comprend pourquoi ! C’est le bordel partout, ils ont fait le ménage, mais en surface seulement. C’est évident qu’il a dû y avoir un party en notre absence. Oups, chez nous, party est synonyme de gaffes ;-(

Et comme de fait, après une visite rapide des lieux le résultat est le suivant : un carreau d’une porte française brisé et la poigné de la porte arrière arrachée. On décide de se coucher, on verra ça avec les enfants à notre réveil.

Dans l’après midi on se lève encore un peu frustré, on commence à se préparer pour aller rendre visite à la famille, mais avant, on décide de prendre les messages sur la boîte vocale. Et oui une mauvaise nouvelle : ma mère a été hospitalisée d’urgence le 30 décembre ;-(

En fait depuis le printemps passé, ma mère souffre d’un cancer qui évolue lentement. Vous connaissez l’état de nos hôpitaux ! Ma mère a passé six jours dans le corridor de l’hôpital de Joliette. Finalement après de multiples démarches, on lui trouve une place dans un centre de convalescence. Toutefois, c’est temporaire, on doit chercher et trouver un centre d’hébergement pour personne semi-autonome pour le 4 février car ils ne peuvent garder ma mère plus d’un mois.

Par chance pour moi, en cette première semaine de l’année, je travail peu. J’ai une journée de réunion et une demi-journée chez un client. Ce qui me donne le temps de m’occuper de ma mère, je me tape donc le voyagement Deux-Montagnes – Joliette, soit 3 heures de route aller-retour, presque à tous les jours.

Disons que comparativement à tout les imprévus qui surviennent, la détérioration de l’état de ma mère est le pire qui arrive, le reste est insignifiant en comparaison ;-((

Voilà pour aujourd'hui, la suite demain . . .

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 6 sem)

2009-02-16T06:44:00.001-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 février :

Finalement c’est une semaine plus calme malgré la charge de travail. Mais je dois faire preuve de discipline pour arriver à effectuer les entrainements prévus à mon programme.

Malgré bien des problèmes encore présents, j’ai terminé la semaine avec de bons résultats. J’ai atteint la plupart des objectifs que je m’étais fixés, seul le kilométrage n’est pas complété.

Voici le détail des séances :

Dimanche : 46 km
Lundi : Congé
Mardi : 54 km
Mercredi : 17,5 km
Jeudi : 47,5 km
Vendredi : 10 km
Samedi : 25 km

Donc un total de 200 km pour la semaine dont trois sorties supérieures au marathon, c’est pas pire, mais c’est loin des 250 km planifiés. Et j’ai tout de même réussi à varier un peu plus mes entrainements : PPG, elliptique, pente, squat, intervalle et travail au seuil.

Par conséquent, je dois dire que je suis relativement satisfait de ma semaine, celle-ci ressemble un peu plus à ce que je faisais avant la période des fêtes.

Bon entrainement à tous,

Marc

PS Seulement 33 dodos avant le grand départ ;-)

MDS 2009 : Entrainement (J – 7 sem)

2009-02-15T07:59:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 février :

Une semaine pas terrible point de vu entrainement, les imprévus se suivent et viennent chambouler un horaire déjà très serré.

C’est décidé, dans un prochain billet, je vais vous raconter tout ce qui m’arrive depuis mon retour de voyage. C’est complètement fou ! Moi qui a normalement une vie des plus organisée, et bien depuis janvier, je suis servi en fait de désorganisation.

En général, mon blogue me sert à conserver une trace de mes entrainements en préparation du MDS et j’y inscris très peu d’aspect de ma vie privée. Et bien, pour une fois, il me servira de thérapie de groupe ;-))

Et cette dernière semaine ressemble en tout point au mois de janvier !

Voici le détail des entrainements :

Dimanche : Congé
Lundi : 30 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 36 km
Vendredi : Congé
Samedi : Congé

Le total parcouru cette semaine est de 102 km.

Bon entrainement à vous tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 8 sem)

2009-02-03T22:03:00.001-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 25 au 31 janvier :

Tout se passe bien, j’arrive à maintenir le rythme, et ce, malgré des imprévus à répétition. Il faut vraiment que je sois discipliné et motivé pour y arriver.

Voici le détail des séances :

Dimanche : Congé
Lundi : 46 km
Mardi : 11 km
Mercredi : 36 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 54 km
Samedi : 35 km

Le total parcouru cette semaine est de 200 km.

Marc

PS Il reste 50 dodos avant le grand départ ;-))

MDS 2009 : Entrainement (J – 9 sem)

2009-02-03T22:00:00.001-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 18 au 24 janvier :

Super ! Enfin une bonne semaine d’entrainement. J’ai finalement atteint mon objectif de kilométrage. J’ai même eu le temps de varier ceux-ci : endurance, intervalle, au seuil, elliptique, côtes et PPG. Et oui, j'ai aussi fait 2 sorties longues.

Voici le détail des séances :

Dimanche : Congé
Lundi : 60 km
Mardi : 17,5 km
Mercredi : 62,5 km
Jeudi : Congé
Vendredi : 30 km
Samedi : 30 km

Enfin le total parcouru cette semaine est de 200 km.

Finalement, c’est la première vraie bonne semaine d’entrainement de l’année. J’espère que j’arriverai à conserver le rythme.

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 10 sem)

2009-02-03T21:55:00.002-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 11 au 17 janvier :

Ah! Je suis tanné des sacrés imprévus. Je ne peux pas pour l’instant vous raconter tout ce qui arrive, mais disons que c’est tout un début d’année 2009 ! J’espère que le mois de janvier n’est pas un échantillon de ce que l’année me réserve car ça sera, pour moi, l’enfer sur terre ;-(

Encore une semaine en dents de scie, après un bon début de semaine, j’ai dû cesser mes entrainements pour régler divers problèmes.

Voici le détail des séances :

Dimanche : 42 km
Lundi : Congé
Mardi : 42 km
Mercredi : 14 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : Congé

Le total parcouru cette semaine est donc de 98 km.

Ouf, j’ai presque atteint les 100 km, mais encore une fois je suis loin des 200 km planifiés.

À la prochaine,

Marc

PS Hé! Hé! Il reste que 10 semaines d'entrainement, ensuite c'est le grand départ.

MDS 2009 : Entrainement (J – 11 sem)

2009-02-03T21:54:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 4 au 10 janvier :

Bon c’est reparti mon kiki ;-)

Je reprends le rythme, mais c’est pas facile après 2 semaines de paresse. Je suis un peu loin de la planification de 200 km par semaine.

Encore une fois, trop de travail dans la compagnie ! Mais c’est la vie, il faut travailler fort pour pouvoir se payer certains trips ;-))

Voici maintenant le détail des séances :

Dimanche : 26 km
Lundi : 18,5 km
Mardi : Congé
Mercredi : 25 km
Jeudi : Congé
Vendredi : Congé
Samedi : 12,5 km

Le total parcouru cette semaine est donc de 82 km.

C’est pas pire, mais je dois faire mieux . . .

À la prochaine,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 12 sem)

2009-02-03T21:52:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 28 décembre au 3 janvier 2009 :

Ce fut une petite semaine, je suis revenu du Costa-Rica ce jeudi du Jour de l’An !

Donc très peu d’entrainement, de toute façon, je dois me remettre des abus des Fêtes ;-)

Voici le détail des séances :

Dimanche : Voyage
Lundi : Voyage
Mardi : Voyage
Mercredi : Voyage
Jeudi : Voyage
Vendredi : 19 km
Samedi : 28 km

Le total parcouru cette semaine est donc un gros 37 km.

Je dois sérieusement me remettre à l’entrainement, c’est fini les vacances ;-))

Bonne semaine à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 13 sem)

2009-02-03T21:51:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 21 au 27 décembre :

Oui ! Oui ! C’est les vacances, je pars en voyage au Costa-Rica.

Donc la semaine se résume très simplement par un seul entrainement, ce vendredi, de 13 km en montagne.

Disons que je termine l’année en paresse ;-)

Bah, c’est pas grave, je me reprendrai au retour !

Marc

Bilan 2008

2009-01-11T11:05:00.002-05:00

Bonjour,

C’est la première année où je m’entraine sans interruption de plusieurs mois. En fait dès la fin de l’année 2007, j’ai entrepris un programme de montée en charge qui fut très bénéfique.

Pour la première fois de ma vie, j’ai couru pendant la période hivernale. Disons que l’acquisition d’un tapis roulant en 2007 fut un achat judicieux considérant la quantité de neige que l’on a reçu l’an passé ;-)

L’entrainement fait maintenant partie intégrante de ma façon de vivre, dorénavant l’organisation de mon emploi du temps tient compte de mes périodes d’entrainement. Ainsi, l’année 2008 fut une année de changement dans ma façon de vivre, maintenant je laisse moins de place au travail (il m’arrive même de refuser des clients) et consacre plus de temps à ma qualité de vie.

Par conséquent, le temps que j’ai investi en entrainement ma permis d’augmenter considérablement le kilométrage parcouru en 2008. Également, bien qu’il soit plaisant de s’entrainer, j’ai besoin de planifier des objectifs à atteindre dans le temps pour ainsi conserver ma motivation.

L’objectif ultime fut mon inscription au Marathon des sables 2009 ;-)

Cet objectif, je devrais dire ce rêve, se réalisera bientôt ! Plus que 70 dodos avant le grand départ pour le désert sud marocain ;-))

Je reviendrai sur ce sujet dans un prochain billet. Pour l’instant voici le kilométrage de l’année :

Janvier : 312 km
Février : 389
Mars : 545
Avril : 551
Mai : 428
Juin : 350
Juillet : 537
Août : 992
Septembre : 190
Octobre : 193
Novembre : 521
Décembre : 545

Total 5553 km

WOW ! Tout un mois d’août ! Je n’avais même pas remarqué que j’avais couru autant dans un mois ;-)

Et bien oui, coté entrainement, je suis assez satisfait de l’année 2008. Toutefois, je suis un peu déçu de mes résultats lors des courses. Mes problèmes gastriques m’ont empêché de donner tout ce que je peux.

Dans les prochaines semaines, la résolution de ce problème sera une priorité. Je dois trouver ce qui m’affecte tant. Est-ce l’alimentation lors de la course ? Est-ce le stresse d’avant course ? Je ne sais pas ! Surtout que le problème est intermittent, cela m’arrive même lors de certains entrainements, principalement lors de longues sorties ;-(

Bon, je suis maintenant de retour des vacances. Je dois me remettre tranquillement à l’entrainement. Je dois reprendre également un rythme de vie plus régulier : entrainement, boulot et dodo ;-)

Malheureusement pour moi, je dois également revoir mon alimentation. Fini le fast-food : Mc Do, Buger King, A & W, O’Coq, Benny et Cie. Sniff ! Mais le pire : je dois diminuer ma consommation de bons vins. SNIFF ! SNIFF ! SNIFF ! Une chance pour moi que je vais pouvoir en prendre encore un peu : le vin est un antioxydant ! OUF ! ! !

Sur ce je vous laisse, je m’en vais courir quelques kilos ;-)

Je lève mon verre et vous souhaite à tous, Bonne et Heureuse Année : Santé, Bonheur, Prospérité et une multitude de succès dans l’atteinte de vos objectifs ;-)) hic !

Marc

Résumés des entrainements (décembre)

2008-12-23T16:33:00.001-05:00

Bonjour à vous tous,

Et bien c’est fait ! J’ai mis en ligne les derniers résumés de mes entrainements, je n’ai plus de retard ;-)

Comme vous pouvez le constater, je n’ai pas tout à fait atteint mon objectif de 200 km avant Noël. Je me reprendrai en janvier :-(

Bonne nouvelle : Je suis en vacances jusqu’au 12 janvier ;-))

Autre bonne nouvelle : Ce soir je prends l’avion pour le Sud. Avec ma conjointe et un autre couple, nous partons pour visiter le Costa-Rica, plus précisément, les volcans et autres parcs nationaux, et ce, pendant huit jours ;-)))

Je serai de retour le 1er janvier et reprendrai à ce moment mon entrainement, pour l’instant se sera des vacances complètes.

À mon retour, il restera exactement 12 semaines d’entrainement avant le grand départ pour le sud marocain ;-))

Sur ce, je vais terminer ma valise . . . Je vous souhaite à tous un très Joyeux Noël ! ! ! Je vous réécris à mon retour de voyage !

Bonne semaine d’entrainement à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 14 sem)

2008-12-23T16:21:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 14 au 20 décembre 2008 :

Dernière semaine d’entrainement avant les vacances, j’ai tenté d’atteindre les 200 km, mais je n’ai pas réussi. Encore une fois trop de travail, donc manque de temps pour les entrainements.

Malgré cela, j’ai effectué deux sorties longues supérieures au marathon ;-)

Le total de kilomètres parcourus cette semaine est de 190 km :

Dimanche : 36,5 km
Lundi : Repos
Mardi : 55,5 km
Mercredi : 8 km
Jeudi : 50,5 km
Vendredi : 18 km
Samedi : 21,5 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 15 sem)

2008-12-23T16:20:00.001-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 7 au 13 décembre 2008 :

Encore une bonne semaine, j’ai poursuivi la montée en charge. J’ai effectué une longue sortie de 54 km. Mais encore une fois, je n’ai fait pratiquement uniquement que de l’endurance avec quelques séries de push-up.

Donc cette semaine, j’ai atteint un total de 180 km :

Dimanche : 36 km
Lundi : 36,5 km
Mardi : Repos
Mercredi : 54 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 38,5 km
Samedi : 15 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 16 sem)

2008-12-23T16:18:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 30 novembre au 6 décembre 2008 :

La montée en charge se continue. C’est une bonne semaine, j’ai pu effectuer deux longues sorties. J’ai également intégré deux entrainements en intervalles.

Toutefois, pour l’instant la majorité de mes entrainements se limites à de la course à pied, exception de quelques séries de push-up. Après les Fêtes, je devrai varier un peu plus la structure de ceux-ci.

Le total de kilomètres parcourus de cette semaine est de 161 km :

Dimanche : 31,5 km
Lundi : 42 km
Mardi : Repos
Mercredi : 19 km
Jeudi : 38,5 km
Vendredi : 30 km
Samedi : Repos

Marc

Résumés des entrainements (novembre)

2008-12-22T12:28:00.000-05:00

Bonjour,

Voilà, je viens d’ajouter au blogue mes séances d’entrainement du mois de novembre incluant le défi en préparation pour le MDS 2009.

Ce fut un bon mois d’entrainement, tranquillement mais sûrement, j’augmente le kilométrage et tout se passe bien, et ce, malgré le surplus de travail que je n’avais pas prévu.

J’ai bien hâte aux vacances des Fêtes, et oui, je sais je me répète . . . ça doit être la vieillesse ;-))

Bon entrainement à vous tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 17 sem)

2008-12-22T12:27:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 23 au 29 novembre 2008 :

Encore une bonne semaine, toutefois je n’ai pas eu de disponibilité pour effectuer de longues sorties sauf la journée de dimanche où on a complété notre défi.

Le reste de la semaine s’est bien passé : bon kilométrage, bonne vitesse et finalement mes fréquences cardiaques se sont stabilisées.

Je peux donc poursuivre la montée en charge ;-)

Donc cette semaine, j’ai atteint 154 km :

Dimanche : 29,5 km (défi)
Lundi : Repos
Mardi : 27 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 18,5 km
Vendredi : 42,5 km
Samedi : 18,5 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 18 sem)

2008-12-22T12:12:00.002-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 16 au 22 novembre 2008 :

Ce fut une semaine un peu spéciale. Avec Christine et Jean-Paul nous avons relevés un petit défi : Courir trois jours consécutifs en autonomie, coucher dans une tente et en mangeant la même nourriture que nous aurons dans le désert ;-)

Nous avons planifiés atteindre au alentour de 200 km durant ce week-end. En conséquence, j’ai couru un peu moins en début de semaine pour garder mes énergies pour ce défi.

Malheureusement pour nous, la température ne fut pas de notre coté. Il a fait froid, très froid pour un week-end de novembre. Dès le premier soir, la température a baissée sous les -15C, et cela sans considérer le facteur humidex. Dans la nuit, malgré la qualité de nos équipements, nous avons dû rentrer dans la maison ;-(

Quant à la bouffe, je suis peut être un peu difficile, mais ce n’était pas très bon : Nourritures déshydratées à laquelle on ajoutait de l’eau chaude. Le pire est que dans le désert, je n’aurai même pas de quoi faire de l’eau chaude ;-((

Malgré la difficulté de la fin de semaine, nous avons quand même effectué trois belles sorties. Toutefois, nous n’avons pas atteint notre objectif de kilométrage, loin de là ;-(

J’ai constaté comment je suis frileux. Et oui, j’ai gelé durant toute la fin de semaine. J’ai l’impression qu’une bonne partie de mon énergie s’est consommé à me réchauffer.

Une chance pour moi que le problème sera très différent dans le désert, nous aurons des pointes de chaleur aux alentours de 45C ;-))

Donc total de la semaine de 110,5 km :

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 6,5 km
Mercredi : 30 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 42 km (défi)
Samedi : 32 km (défi)

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 19 sem)

2008-12-22T12:11:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 9 au 15 novembre 2008 :

Bon finalement disons que c’est une semaine un peu plus satisfaisante. J’ai continué à augmenter le kilométrage ;-)

J’ai également réussi à trouver deux plages de temps plus longues pour effectuer deux bonnes sorties.

Durant cette semaine, j’ai atteint 154 km. Voici le détail des séances :

Dimanche : 18 km
Lundi : 19 km
Mardi : 19 km
Mercredi : 37 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 19 km
Samedi : 42 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 20 sem)

2008-12-22T12:09:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 2 au 8 novembre 2008 :

Enfin, une bonne semaine d’entrainement ! Je reprends de mieux en mieux le rythme ;-)

Cette semaine, j’ai continué à augmenter la charge pour ainsi atteindre 102 km. Toutefois, mes fréquences cardiaques sont encore un peu hautes, j’imagine qu’elles vont se stabiliser au cours des prochaines semaines. Également, je n’arrive pas à trouver une plage de temps suffisamment longue pour faire une longue sortie ;-(

Voici le détail des entrainements :

Dimanche : 11,5 km
Lundi : 26 km
Mardi : 8,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 19 km
Vendredi : Repos
Samedi : 18,5 km

Marc

Résumés des entrainements (octobre)

2008-12-19T09:48:00.001-05:00

Bonjour,

Voilà les résumés des entrainements du mois d’octobre.

Après une période de relâchement, ce fut difficile de reprendre le rythme. Mais avec la planification d’un nouveau programme d’entrainement, j’ai repris la montée en charge, ce qui est pour ma part motivant ;-)

Le kilométrage annuel augmente, je viens de franchir le cap des 5 000 km dans l’année ;-))

Encore une paire de chaussure d’usée ;-(

Je vous reviens dès que possible pour les résumés du mois de novembre.

À la prochaine et bon entrainement à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 21 sem)

2008-12-19T09:46:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 26 octobre au 1 novembre 2008 :

Bon, je reprends le dessus ! La montée en charge se poursuit relativement bien. Seul problème : je croyais avoir moins de travail pendant l’automne, donc il est plus difficile de trouver des plages horaires pour courir de longues distances.

Distance total de 66,5 km pour la semaine :

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 18 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 11,5 km
Vendredi : Repos
Samedi : 19 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 22 sem)

2008-12-19T09:44:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 19 au 25 octobre 2008 :

Pour aider à me motiver, j’ai revu en profondeur mon programme d’entrainement, dont la programmation d’une nouvelle montée en charge. J’espère être capable d’atteindre les 200 km hebdomadaire d’ici le temps des fêtes. Par la suite, je poursuivrai jusqu’en mars en parcourant entre 225 et 250 km par semaine.

C’est décidé, après plusieurs coups de pieds au derrière, je reprends consciencieusement mon entrainement ;-))

Oui, oui c’est reparti ! ! ! Mais, c’est pas facile ! Après une période de relâchement, j’ai l’impression d’être drôlement rouillé ;-(

Malgré les difficultés, j’ai parcouru un total de 40 km :

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 12 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 11 km
Vendredi : 11 Repos
Samedi : 6 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 23 sem)

2008-12-19T09:36:00.001-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 12 au 18 octobre 2008 :

Bon la motivation n’est pas encore tout à fait revenue, toutes les raisons sont bonnes pour faire autre chose que de courir ;-(

En passant, j’ai passé une très belle fin de semaine à Paris. Malheureusement pour moi, je suis trop tôt pour les achats d’équipements spécialisés pour le désert. Ces produits seront disponibles seulement en novembre ou décembre. Je vais donc être obligé d’acquérir ceux-ci par Internet.

J’ai donc noyé mon chagrin avec de bons vins et de la bonne bouffe ;-))

Cette semaine, j’ai parcouru un total de 30 km répartis ainsi :

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 18 km
Jeudi : Repos
Vendredi : 12 km
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 24 sem)

2008-12-19T09:33:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 5 au 11 octobre 2008 :

Ça suffit la paresse, je dois me remettre à l’entrainement. Un élément qui me motive est que je viens de constater qu’il ne me reste moins que 25 semaines avant le MDS 2009 :-)

Également, je m’en faire une petite escapade à Paris en fin de semaine. Je vais en profiter pour effectuer quelques achats d’équipements pour le désert.

Comme vous le savez déjà, je suis un peu fou . . . mardi j’ai donc décidé de reprendre l’entrainement en effectuant un petit aller – retour à mon travail pour une distance de 46 km.

Comme vous vous en doutez, mercredi matin, j’ai mal partout ;-)

C’est dur la vieillesse ;-))

Pour cette semaine, j’ai couru un total de 57 km :

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 46 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 11 km
Vendredi : Repos
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 25 sem)

2008-12-19T09:31:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 28 septembre au 4 octobre 2008 :

Je continue ma phase de relâchement, donc j’essaye d’oublier la course à pied. Mais ce n’est pas facile, je ressens le besoin de bouger. Est-ce un sentiment de culpabilité ? C’est fort possible :-)

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : Repos
Jeudi : Repos
Vendredi : Repos
Samedi : Repos

Marc

Résumés des entrainements (septembre)

2008-12-16T22:29:00.001-05:00

Bonjour,

Voilà, je viens de mettre en ligne les résumés des entrainements du mois de septembre incluant le 24 heures d’Ottawa. Dans les prochains jours, j'ajouterai ceux des mois d’octobre et novembre.

Désolé pour le délai, l’automne fut très chargé. En fait, beaucoup plus que ce à quoi je m’attendais ;-(

Tout mes temps libres ont été consacrés à l’entrainement ;-)

J’ai hâte à vendredi ! OUI ! OUI ! Encore trois dodos et ce sera le début des vacances pour la période des Fêtes ;-)

Bon entrainement à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 26 sem)

2008-12-16T22:19:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 21 au 27 septembre 2008 :

Je recommence à peine à manger correctement, je suis encore trop faible pour reprendre l’entrainement. Pas besoin de vous expliquer que mon moral est au plus bas.

Je crois qu’il est nécessaire de faire une coupure. Je vais donc entamer une phase de relâchement de quelques semaines en espérant que le moral et l’énergie seront là au retour.

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : Repos
Jeudi : Repos
Vendredi : Repos
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 27 sem)

2008-12-16T22:15:00.002-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 14 au 20 septembre 2008 :

Que dire du 24h d'Ottawa: Et oui, je suis très déçu de ma performance, j’ai parcouru un total de 88,8 km. En fait, j’ai arrêté après 11 heures de course.

Pendant les 4 premières heures, tout se déroulait comme prévu. J’ai maintenu une moyenne un peu supérieure à 10 km/h. Mais voilà, encore une fois, j’ai eu des difficultés avec mon estomac : crampe, constipation, étourdissement, nausée . . .

Malgré moi, j’ai dû ralentir le rythme et alterner marche et course. À quelques reprises, j’ai tenté de reprendre un rythme plus rapide mais sans succès, les douleurs augmentant automatiquement :-(

Après un peu plus d’une dizaine d’heure de course et après avoir essayé toute sorte de remède maison : eau, thé, tisane, bière, et oui même de la bière. J’ai dû me faire une raison et arrêter la course, à tout le moins prendre une pause et réfléchir.

En jasant avec Michel Gouin, j’ai appris qu’il y avait une course au États-Unis au début octobre. J’ai donc décidé d’abandonner la course actuelle pour ne pas augmenter mon problème et ainsi déjà commencer à me préparer pour cette prochaine course.

Malheureusement pour moi, j’ai sous-estimé mon problème d’estomac. Dans les jours qui ont suivi, j’ai été malade comme un chien :-(

J’ai recommencé à manger correctement, qu’à partir du jeudi suivant. Je n’arrivais pas à garder quoique se soit : étourdissement, nausées, et vomissements.

C’est dure la vie :-)

Par conséquent, voici le détail de ma semaine :

Dimanche : 24 heures
Lundi : Repos (malade)
Mardi : Repos (malade)
Mercredi : Repos (malade)
Jeudi : Repos (malade)
Vendredi : Repos
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 28 sem)

2008-12-16T22:14:00.000-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 7 au 13 septembre 2008 :

Dernière semaine avant le 24h, le repos est ma priorité. Toutefois, j’ai beaucoup de travail à l’école. J’ai deux groupes d’élèves en fin de formation ce qui prend une grande partie de mon temps.

Malgré cela, je crois être bien préparé pour la course de la fin de semaine. J’espère tout simplement que tout se passera bien.

Cette semaine, j’ai parcouru un total de 26 km pour garder un minimum de mouvement à mes jambes. Voici le détail :

Dimanche : Repos
Lundi : 10 km
Mardi : 10 km
Mercredi : 6 km
Jeudi : Repos
Vendredi : Repos
Samedi : 24 heures

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 29 sem)

2008-12-16T22:10:00.002-05:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 31 août au 6 septembre 2008 :

Deuxième semaine de récupération et assimilation avant le 24 heures d’Ottawa, j’ai diminué le kilométrage. Pour maintenir un minimum en endurance, j’ai effectué une sortie longue de 50 km :-)

Cette semaine, j’ai donc parcouru un total de 75 km :

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 18 km
Jeudi : 50 km
Vendredi : Repos
Samedi : 7 km

Marc

Me revoici, me revoilà ;-)

2008-11-15T18:14:00.001-05:00

Bonjour à tous,

Je sais, je sais . . . encore une fois, je vous ai négligé ! J’espère que vous ne m’en voulez pas trop ;-(

Après le 24 heures d’Ottawa, pendant près d’une semaine, j’ai été malade comme un chien. Suite à cela, je dois vous avouer que j’ai eu une période de démotivation, j’en ai donc profiter pour prendre une pause de l’entrainement.

Pendant mon absence de mon blogue, j’ai continué à lire ceux de mes collègues, plus particulièrement : Sylvie, Éric, Michel et Sylvain. Mais aussi à l’occasion celui de Véronique que j’aime bien pour son humour et la qualité de ses récits.

Cela m’a permis de garder contact avec le monde de la course et à chaque occasion, la lecture de vos blogues respectifs fut un plaisir renouvelé. Je tiens aussi à remercier tous ceux qui se sont informés de mon état de santé ou qui se sont inquiétés de mon absence prolongé du blogue.

En fait, je suis de retour à l’entrainement depuis quelques jours et cela se passe bien. Malheureusement, à chaque pause que je prends, je me rends compte que je perds un peu de capacité. Heureusement que je récupère relativement rapidement et que je retrouve le niveau précédent.

Actuellement, j’ai repris ma vitesse de croisière, soit une moyenne un peu supérieure à 10,5 km/h avec des pointes à 14 km/h , et ce considérant une fréquence cardiaque correcte au environ de 150. Toutefois, il me reste à rétablir ma résistance à la montée en charge. Cette semaine, j’ai parcouru un peu plus de 150 km, mais je suis encore loin des 250 km hebdomadaire de l’été dernier.

La semaine dernière, j’ai revu mon programme d’entrainement en prévision du MDS 2009. Et oui, celui-ci arrive à grand pas ;-)

Je planifie atteindre les 200 km hebdomadaire la semaine avant Noël. Après la période des Fêtes, je continuerai la montée en charge jusqu’à atteindre les 250 km en février.

Linda, ma conjointe, s’occupe depuis déjà quelques jours de l’aspect logistique du voyage : Billets d’avion, réservation d’hôtels, location d’un véhicule, itinéraire de voyage . . .

Voilà pour l’instant, je vous reviens dans les prochains jours pour vous donner plus de détails concernant le MDS.

À la prochaine, et bon entrainement à vous tous,

Marc

Et oui ! Encore un 1 000 km de couru ;-)

2008-09-10T09:03:00.001-04:00

Bonjour,

Je viens de réaliser que le 3 août, lors de la course Montréal – Québec, j’ai franchi un autre 1 000 km ;-)

Donc depuis le début de mon plan d’entrainement, en décembre 2007, pour le MDS 2009, j’ai parcouru un total de 4 000 km. C’est fou comment les kilomètres s’accumulent rapidement.

De plus, en considérant la course d’Ottawa en fin de semaine, je vais passer le cap des 5 000 km ;-)

Comme le dit si bien la chanson : 1 mille à pied, ça use, ça use. 1 mille à pied, ça use les souliers . . .

Et oui ! Encore une paire de souliers d’usée ;-))

Bon entrainement à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 30 sem)

2008-09-08T10:37:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 24 au 30 août 2008 :

Le congé est terminé, SNIFF ! Et RESNIFF ! Je dois m’y faire, c’est le retour à la vie normale. Mes garçons débutent leur session au CEGEP, les clients et leurs problèmes ressurgissent, et je suis de retour au centre de formation pour débuter l’année avec des cours intensifs en déclarations de revenus ;-(

Bon je dois revoir toute ma planification des entrainements pour concilier le tout. La vrai vie quoi !

Une chance que le Championnat canadien arrive à grand pas. Il ne reste que 3 semaines. Je vais donc débuter immédiatement la phase de récupération et assimilation. Normalement, je n’accorde que 2 semaines à cette phase avant une course, mais cette fois-ci, je n’ai pas le choix, elle sera de 3 semaines.

J’ai diminué de moitié mon kilométrage pour atteindre un grand total de 100 km. Après des semaines à courir de grandes distances, cela fait bizarre de devoir m’arrêter même si j’ai le goût de continuer.

Dimanche : Repos
Lundi : 26 km
Mardi : Repos
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 18,5 km
Vendredi : Repos
Samedi : 37 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 31 sem)

2008-09-08T10:34:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 17 au 23 août 2008 :

Quelle belle semaine, très beau soleil et il fait très chaud ! Et oui, je suis dans le sud. Avant le retour à l’école, j’ai décidé d’aller faire un tour au soleil. J’en ai profité pour m’entrainer sans avoir à penser aux clients ;-)

Ce fut une semaine merveilleuse malgré l’arrivé de l’ouragan Fay. J’ai profité de cette pause de plage pour faire un peu plus de kilométrage. En fait, entre les «drink», la plage et la bonne bouffe, j’ai réussi à parcourir 200 km.

Dimanche : 12 km
Lundi : 43 km
Mardi : 22 km
Mercredi : 50 km
Jeudi : 47 km
Vendredi : Repos
Samedi : 26 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 32 sem)

2008-09-05T12:17:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 10 au 16 août 2008 :

Que dire de cette semaine, je l’écris et j’ai de la difficulté à croire le kilométrage que je viens de parcourir. C’est presque qu’incroyable l’amélioration de ma condition physique! J’arrive à encaisser une quantité de kilométrage que j’aurais crû impossible à faire sans occasionner une blessure.

Étant donné que la montée en charge se passe bien, j’avais planifié parcourir 250 km, ce qui aurait été déjà amplement. Et bien, j’ai dépassé cette prévision, et j’ai même dû me contrôler pour ne pas exagérer.

En fait, j’ai couru un total de 266,5 km, dont 2 sorties de 100 km, et je crois que j’aurais bien pu me rendre jusqu’à 300 km. Mais le Championnat canadien approchant, il n’est pas question de me blesser, donc je dois maitriser mon enthousiasme ;-))

Dimanche : 100 km
Lundi : 15 km
Mardi : 105 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 36,5 km
Vendredi : Repos
Samedi : 10 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 33 sem)

2008-09-05T12:08:00.003-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 3 au 9 août 2008 :

Toute une semaine ! Dimanche, j’ai participé au relais Montréal – Québec avec une belle gang de malades. Vous pouvez lire le résumé sur le blogue de l’organisatrice, Sylvie Mallard. Ce fut une expérience merveilleuse ! Si l’occasion se représente, je ferai tout mon possible pour y participer une autre fois ;-)

J’ai poursuivi la montée en charge sans trop de problème. Je me surprends moi-même à encaisser de plus en plus de kilomètres, et ce, sans problème physique. Toutefois, cela prend beaucoup d’heures d’entrainement, une chance que ma conjointe est compréhensive ;-)

Cette semaine, j’ai parcouru un grand total de 225 km ;-))

Dimanche : 90 km
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 55 km
Jeudi : 43 km
Vendredi : 18 km
Samedi : 19 km

Marc

Résumés des entrainements (juillet)

2008-09-04T09:55:00.003-04:00

Bonjour,

Voilà, je viens de mettre en ligne les résumés des entrainements du mois de juillet incluant le 50 km de Lévis ainsi que mon voyage en Europe. Dans les prochains jours, j'ajouterai ceux du mois d'août incluant la course Montréal - Québec.

Bon entrainement à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 34 sem)

2008-09-04T09:51:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 27 juillet au 2 août 2008 :

Bon fini la paresse ! Je reprends la montée en charge. Pourquoi pas ! Mon corps absorbe bien le kilométrage ;-)

Cette semaine, je donne mon maximum. Et cela se passe bien ! J’ai atteint une barrière psychologique, j’ai parcouru 200 km ;-)

Dimanche : 54 km
Lundi : 70 km
Mardi : Repos
Mercredi : 37,5 km
Jeudi : 32,5 km
Vendredi : 6 km
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 35 sem)

2008-09-04T09:48:00.000-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 20 au 26 juillet 2008 :

C’est ma deuxième semaine en Europe, en fait je suis rendu à Amsterdam. La température est maussade. Également, je suis un peu fatigué de ma semaine passée. Je ne sais pas pourquoi ;-)

Il est temps de prendre une semaine plus mollo, donc pourquoi pas une semaine en récupération et assimilation. Donc j’ai parcouru un gros 35 km, c’est original : 35 km pour la semaine 35 de mon programme d’entrainement ;-))

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 5 km
Jeudi : 6 km
Vendredi : 24 km
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 36 sem)

2008-09-04T09:24:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 13 au 19 juillet 2008 :

Cette semaine est vraiment spéciale. Je suis en Europe (Belgique et Pays-Bas), j’en ai profité pour bouger beaucoup. Je me reposerai la semaine prochaine ;-)

WOW, toute une semaine ! J’ai parcouru beaucoup de kilomètres, soit 179 km en course à pied ainsi que 176 km en vélo ;-)

C’est toute une montée en charge ! Mais que de douleurs au postérieur, je n’ai pas fait de vélo depuis au moins 25 ans ;-)

Vous comprendrez que je sois très satisfait de ma semaine, autant en ce qui concerne le voyage, la course à pied et le vélo ;-))

Dimanche : 21 km course et 49 km en vélo
Lundi : 37 km course
Mardi : 45 km course et 42 km en vélo
Mercredi : 30 km course et 45 km en vélo
Jeudi : 30 km course et 40 km en vélo
Vendredi : 16 km course
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 37 sem)

2008-09-04T09:22:00.000-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 6 au 12 juillet 2008 :

Je poursuis la montée en charge, tout se passe bien ! Cette semaine j’ai parcouru la distance totale de 172,5 km. C’est la première fois que je fais autant de kilomètres, au printemps j’avais atteint 165 km.

Dimanche : 36 km
Lundi : 15 km
Mardi : 50 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 50 km
Vendredi : Repos
Samedi : 21,5 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 38 sem)

2008-09-04T09:20:00.000-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 29 juin au 5 juillet 2008 :

Enfin, j’ai repris la montée en charge en prévision du Championnat Canadien des 24 heures à Ottawa au mois de septembre. Comme on le dit : C’est bon pour le moral !

J’ai également profité de l’occasion pour intégrer à mon programme d’entrainement la course de 50 km du Triathlon de Lévis. Par conséquent, cette semaine est encourageante, j’ai parcouru un total de 150,5 km.

Dimanche : 18 km
Lundi : 18 km
Mardi : 32,5 km
Mercredi : 18,5 km
Jeudi : 13,5 km
Vendredi : Repos
Samedi : 50 km au Triathlon de Lévis

Marc

Résumés des entrainements (mai et juin)

2008-09-03T11:11:00.004-04:00

Bonjour,

Voilà, je viens de mettre en ligne les résumés des entrainements des mois de mai et juin incluant le 24 heures Michel-Gouin à Drummondville.

Dans les prochains jours, j'ajouterai ceux des mois de juillet et août incluant le 50 km de Lévis ainsi que la course Montréal - Québec.

Bon entrainement à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 39 sem)

2008-09-03T11:06:00.002-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 juin 2008 :

C’est la dernière semaine de l’année scolaire, j’ai ainsi un peu plus de travail à compléter avant mes vacances. Je vais prendre cela un peu plus mollo et par conséquent parcourir un peu moins de kilomètres. J’en profite pour intercaler une semaine de récupération et assimilation. En fait, j’ai couru un total de 83 km, c’est tout de même pas pire ;-)

Dimanche : Repos

Lundi : 32,5 km

Mardi : Repos

Mercredi : Repos

Jeudi : 18,5 km

Vendredi : 32 km

Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 39 sem)

2008-09-03T11:06:00.000-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 22 au 28 juin 2008 :

C’est la dernière semaine de l’année scolaire, j’ai ainsi un peu plus de travail à compléter avant mes vacances. Je vais prendre cela un peu plus mollo et par conséquent parcourir un peu moins de kilomètres. J’en profite pour intercaler une semaine de récupération et assimilation. En fait, j’ai couru un total de 83 km, c’est tout de même pas pire ;-)

Dimanche : Repos
Lundi : 32,5 km
Mardi : Repos
Mercredi : Repos
Jeudi : 18,5 km
Vendredi : 32 km
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 40 sem)

2008-09-03T11:04:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 15 au 21 juin 2008 :

Les douleurs à la cheville sont pratiquement disparues, mon état et ma capacité s’améliorent. Toutefois, je n’augmenterai pas cette semaine le kilométrage. J’ai par conséquent encore parcouru un total de 102,5 km.

Dimanche : 22 km
Lundi : Repos
Mardi : 24 km
Mercredi : 11,5 km
Jeudi : 18 km
Vendredi : 27 km
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 41 sem)

2008-09-03T11:02:00.000-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 8 au 14 juin 2008 :

Je reprends tranquillement le dessus. Les douleurs à la cheville gauche sont maintenant passagères. Je peux reprendre plus sérieusement mon entrainement. J’ai couru cette semaine un total de 102 km ;-)

Dimanche : Repos
Lundi : 20,5 km
Mardi : 20,5 km
Mercredi : 25 km
Jeudi : 30 km
Vendredi : Repos
Samedi : 6 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 42 sem)

2008-09-03T11:00:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 1er au 7 juin 2008 :

Je n’ai pas le choix de prendre cela mollo, j’ai encore des douleurs à la cheville gauche. Je vais combiner les entrainements à l’elliptique et au tapis roulant. J’ai tout de même parcouru 62,5 km.

Dimanche : 11 km
Lundi : 1 h et 30 min. sur l’elliptique
Mardi : 35 min. sur l’elliptique
Mercredi : 35 min. sur l’elliptique
Jeudi : 35 min. sur l’elliptique
Vendredi : 16,5 km
Samedi : 8 km

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 43 sem)

2008-09-03T10:53:00.000-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 25 au 31 mai 2008 :

Cette semaine de repos actif est un peu spéciale, j’ai des douleurs aux orteils du pied droit ainsi qu’à la cheville gauche. Pour diminuer les impacts, je m’entraine presqu’exclusivement sur l’elliptique. J’ai parcouru un total de 21 km ;-(

Dimanche : Repos
Lundi : 30 min. sur l’elliptique
Mardi : 30 min. sur l’elliptique
Mercredi : 30 min. sur l’elliptique
Jeudi : 30 min. sur l’elliptique
Vendredi : un gros 5 km sur tapis roulant
Samedi : Repos

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 44 sem)

2008-09-03T10:50:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 18 au 24 mai 2008 :

Ce dimanche, j’ai complété le 24 heures Michel-Gouin de Drummonville avec un total d’un peu plus de 160 km. Vous pouvez lire le résumé ici.

Vous comprendrez que je me suis reposé le reste de la semaine ;-))

Donc un grand total de 160 km pour cette 44e semaine de préparation en vu du MDS 2009.

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 45 sem)

2008-09-03T10:48:00.000-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 11 au 17 mai 2008 :

Deuxième semaine de récupération et assimilation avant le 24 heures de Drummondville, encore une fois j’ai diminué la distance parcourue. J’ai couru un total de 31 kilomètres.

Dimanche : 14 km
Lundi : Repos
Mardi : 11 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 6 km
Vendredi : Repos
Samedi : 24 heures ;-)

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 46 sem)

2008-09-03T10:45:00.001-04:00

Bonjour,

Voici le résumé de la semaine du 4 au 10 mai 2008 :

Première semaine de récupération et assimilation avant le 24 heures de Drummondville, j’ai diminué le kilométrage. J’ai ainsi parcouru 65 km :-)

Dimanche : Repos
Lundi : Repos
Mardi : 7 km
Mercredi : Repos
Jeudi : 14 km
Vendredi : 18 km
Samedi : 26 km

Marc

NOOOOOON ! Toute bonne chose à une fin ;-(

2008-08-29T13:20:00.008-04:00

Bonjour,

Et oui ! Je vais devoir me faire une raison. Les vacances sont terminées ! SNIFF ! SNIFF ! SNIFF ! Bon sang que j’étais bien dans le SUD la semaine dernière. Encore SNIFF !

Je dois avouer que j’ai eu un été fantastique. J’ai voyagé, et encore voyagé et pour terminer, j’ai encore voyagé. C’est vrai que c’est dur la vie ;-))

Également, je me suis entrainé comme jamais je ne l’ai fait. J’ai bouffé des kilomètres, et le résultat est là. Je n’ai jamais été en aussi bonne condition physique. J’ai même retrouvé ma taille d’ado (28), comme dirait ma conjointe, ma taille de guêpe. J’espère que cela paraitra lors de la prochaine compétition.

Bon, je suis revenu au travail depuis lundi et je dois vous dire que je trouve ça un peu difficile de reprendre le rythme, mais je commence déjà à m’y faire.

Les enfants, les étudiants et les clients occupent tous mes temps libres, une chance que je suis en période de récupération et assimilation avant le Championnat canadien des 24 heures à Ottawa puisque j’ai très peu de temps disponible pour les entrainements.

Je sais ! J’ai négligé mon blogue pendant l’été, je suis désolé ;-(

Dans les prochains jours, je vais mettre en ligne les résumés de mes entrainements, de mes courses ainsi que les dernières nouvelles concernant le MDS 2009.

Bon entrainement à tous,

Marc

Courses de Lévis les 4 et 5 juillet

2008-07-04T09:02:00.002-04:00

Bonjour,

Finalement, je serai présent à Lévis pour participer au 50 km. En fait j’y serai principalement pour accompagner ma conjointe qui fera son premier 10 km vendredi soir dans le cadre de la Course du grand Lévis. Elle sera également accompagnée par Christopher, le fils de Christine Lallier, ma collègue au MDS.

De plus, Lévis étant l’endroit où j’ai débuté dans l’ultra, je me dois d’y revenir par fidélité ;-)

Toutefois, je ne suis pas en grande forme. Et oui ! Encore quelques difficultés à récupérer du 24h de Drummondville et du surplus de travail de la période de l'impôt, ainsi j’y ferai surtout acte de présence et tenterai d’améliorer un peu mon temps de l’an passé. En fait, j’ai intégré cette course à mon entrainement, ce qui me permettra d’atteindre les 150 km prévus pour la semaine.

J’y serai aussi pour encourager mes collègues du MDS, Christine qui coure le 50 km et Jean-Paul Frey qui participe au 100 km.

Bonne fin de semaine et bon entrainement,

Marc

Début des vacances, YOUPI ;-)

2008-07-02T09:09:00.000-04:00

Bonjour à vous tous,

Et oui ! Je suis enfin en congé jusqu’à la fin du mois d’août. Il me reste encore quelques dossiers d’impôts à régler, mais d’ici vendredi tout devrait être terminé ;-)

Ouin, les impôts ! Je suis pu capable d’en entendre parler n’y de voir un seul papier. J’en ai mal au cœur ;-))

Bon, je peux reprendre l’entrainement pour le MDS avec plus de sérieux. Mais cela sera peut être de courte durée car je m’en vais en Europe le 11 juillet, et ce pour deux semaines.

En fait nous partons deux couples pour visiter la Hollande, les Pays-Bas si vous préférez. Nous avons loué une péniche et nous ferons du vélo. Ça fera changement de la course à pied ;-)

Plus sérieusement, j’espère bien avoir le temps de courir soit le matin ou le soir, et maintenir un minimum d’entrainement. Mais on verra bien !

Depuis trois semaines, j’ai repris la montée en charge, mais c’est difficile, je manque un peu de motivation ! Le 24 h de Drummondville et le surplus de travail, m’ont complètement vidé :-)

Je viendrai vous résumer les dernières semaines dans un prochain billet. Mais pour l’instant disons que je dois relire souvent les textes concernant le MDS pour me motiver ;-(

Sur ce, je vous souhaite bonne semaine et bon entrainement,

Marc

X’Trem Team : Compte rendu Marathon des sables 2008

2008-06-15T20:29:00.001-04:00

Bonjour à vous tous,

WOW ! Je viens de terminer la lecture du résumé de course d’un coureur ayant participé au Marathon des sables 2008. Bon sang que j’ai hâte d’y être . . . mais je dois être patient, il y a encore une quarantaine de semaine d’entrainement ;-)

Si cela vous intéresse, je vous recommande fortement la lecture du texte d’Alexandre Bolze. On a vraiment l’impression d'être là-bas et de vivre avec lui les hauts et les bas de son aventure.

Bonne lecture,

Marc

Un autre 1 000 km de parcouru ;-))

2008-06-12T21:27:00.001-04:00

Bonjour,

Et oui ! Je viens de franchir un autre 1 000 km depuis le début de mon entrainement pour le MDS 2009, et ce, pour un total de 3 000 km. C’est fou comment les semaines et les kilomètres passent rapidement !

En effet, il ne reste que 40 semaines à mon programme, le MDS étant à la fin du mois de mars prochain ;-)

Donc comme il ne faut pas lâcher, cette semaine j’ai repris sérieusement mon entrainement pour le MDS malgré quelques petites douleurs persistantes à la cheville gauche. J’y vais mollo, de toute façon, je constate que j’ai encore de la fatigue accumulée résultante du 24 heures de Drummondville.

À la prochaine,

Marc

Site Ultrafondus : Comment dompter les courses désertiques

2008-06-10T18:25:00.000-04:00

Bonjour à tous,

Éric Bellavance, un de mes collègues coureurs d’ultra, m’a fait parvenir un courriel me présentant un texte écrit par Gérard Caupène, un spécialiste français des courses dans le désert.

Ce texte est vraiment intéressant, on y retrouve beaucoup de renseignements concernant :

· Types de désert
· Dangers du désert
· Intégrité physique
· Préparation avant course
· Gestion de sa course
· Sélection du matériel
· Préparation du ravitaillement
· Comment prendre soin de soi

Donc à tous ceux ce préparant pour le Marathon des sables, la lecture de ce texte est hautement recommandée ;-)

Sur ce, bonne lecture et à la prochaine,

Marc

Ultramarathon 24 heures Michel-Gouin à Drummondville : Résumé

2008-06-06T09:25:00.025-04:00

Bonjour à vous tous,

Quelle course ! J’ai tellement de choses à raconter qu’il sera difficile d’être concis dans mon récit ;-)

Tout a commencé le vendredi précédent la course, après une journée normale de travail, ma conjointe est venue me rejoindre au centre de formation d’où l’on est parti en direction de Drummondville. Comme prévu, nous avons eu droit à un bel embouteillage sur l’autoroute 25 sud, de l’échangeur Anjou jusqu’après le pont Hyppolite-Lafontaine ;-(

Après un peu plus de 2 heures de route, nous avons atteint l’hôtel Le Dauphin de Drummondville. Pour nous tenir compagnie, ma belle-sœur Sylvie et mon beau-frère Gerry sont venus nous rejoindre pour la soirée ainsi que pour assister au départ de la course le lendemain matin.

Comme il se doit, pour le souper nous sommes allés à un restaurant de pâtes. J’y ai consommé un repas de pâtes à volonté pour ainsi, bien augmenter mon taux de glucide à son point maximum. De retour à l’hôtel, j’ai pris une petite pilule pour dormir pour ainsi être certain d’être le mieux reposé possible pour la course ;-)

Samedi matin, nous nous rendons au parc Woodyatt y installer la tente ainsi que décharger le camion contenant tout l’équipement que je pourrais avoir besoin. En attendant le départ, je rencontre les autres concurrents. J’ai le plaisir de faire la connaissance de gens sympathiques et de revoir des coureurs que j’ai croisé lors de courses précédentes.

L’heure du départ arrive rapidement, ça y est ! Je ne suis pas nerveux et même plutôt calme. Cela me surprends un peu, mais c’est mieux comme ça ;-)

Après les dernières directives de Michel Gouin, directeur de course, ainsi que les photos d’usage, nous voilà partis ;-))

C’est moi à gauche ;-)

Pendant les premiers tours, je constate que tout va bien. Les entrainements des mois précédents donnent de bons résultats. Après une heure de course, l’organisation met à jour le tableau d’affichage.

Quelle surprise ! Je suis troisième ! WOAW ! Cela se passe mieux que je pouvais l’espérer. Étant donné que tout va bien, je décide de conserver le rythme.

Après la deuxième heure de course, Chantal, la conjointe de Michel Gouin, met à jour une nouvelle fois le tableau indicateur. Je n’y crois pas ! Je suis premier ! WOAW ! WOAW ! WOAW !

Bon sang, je suis en feu ! Que faire ? Je ne sais trop ! Tout va bien, alors je continue sur ma lancé. Je garde le rythme et on verra bien dans les prochaines heures.

Plus les heures passent, plus je prends une avance confortable. Pour me motiver, je me fixe des objectifs à atteindre : premier marathon, demi-marathon, deux marathons, le 100 km . . .

Et oui ! Encore moi dans une nouvelle tenue ;-)

J’atteins le 100 km en un peu moins de 11 heures de course, c’est parfait ! Je maintiens une vitesse moyenne d’un peu plus de 9 km/heure. Après 12 heures, j’atteins 109 km.

Tout va encore bien, la chaleur de la journée a tombée. Il fait maintenant un peu frais et c’est correct pour moi car j’ai chaud et même encore un peu trop chaud. Également, nous recevons quelques gouttelettes, en fait il y a un peu de pluie, c’est correct et pas trop déplaisant. Je décide donc de m’accorder une petite pause. Je vais marcher quelques tours et je reprendrai ensuite un peu moins rapidement.

Je décide de fixer ma vitesse entre 8 et 8,5 km/heure pendant les tours où je cours mais également de m’accorder à certains moments des tours de marche. Ma vitesse moyenne devra se situer entre 7,5 et 8 km/heure.

La planification semble bonne, je continue sur ma lancé. Les heures passent et tout semble correct. Après 15 heures de course, je réussis à créer un écart d'un peu plus de 24 km sur mon plus proche poursuivant ;-)

Lors de mes tours de marche, j’en profite pour faire plus amples connaissances avec les autres coureurs, des gens tout aussi sympathiques les uns que les autres ;-)

La nuit passe tout de même rapidement, en fait c’est le moment que je craignais le plus. Je ne savais pas si je réussirais à rester éveillé toute la nuit sans faire un petit dodo. Et bien, pour ça, je n’ai pas eu de problème, mais une surprise m’attendait ;-(

Moi qui avais été d’une régularité exemplaire, le petit coin à toutes les 90 minutes, et bien, après un peu plus de 16 heures de course, j’ai commencé à ressentir des problèmes gastriques ayant comme effet de la constipation ainsi que des crampes abdominales. Est-ce dû à l'alimentation ou à la durée de l'effort ? Je ne sais pas ;-((

Je suis donc contraint à ralentir le rythme et à tenter toutes sortes de solutions plus ou moins valables les unes que les autres : eau, eau chaude, bouillon de poulet, et même de la bière ;-)

Encore moi, il fait froid ;-(

Mais rien ni fit ! J’ai difficilement terminé la course et malheureusement les kilomètres d’avance que j’avais ont fondus comme neige au soleil ;-(

Par conséquent, Sylvain Bernier a réussi à me rattraper à la 23e heure de course. Mon objectif premier étant d’atteindre 160 km, dès que j’y suis arrivé, j’ai décidé de mettre fin à la course. Donc pour ma part, j’ai terminé en environ 23 heures avec un total cumulé de 160,30 km.

Analyse de ma course

Avec le recul, je suis vraiment heureux du résultat, ce fut une expérience fantastique ! Un moment privilégié pour apprendre à mieux me connaître, à mieux connaître mes possibilités, mes capacités et aussi mes limites.

Il s’agit de mon deuxième 24 heures, en tant que tel, je suis agréablement surpris de constater à quel point je me suis amélioré depuis à peine un an. Les entrainements des derniers mois ont donné de bons résultats. Je continuerai donc ma préparation pour le Marathon des sables selon le même programme d’entrainement que j’ai développé au cours des derniers mois.

Je constate également que la récupération est plus difficile que ce que j’avais prévu. Est-ce l’âge ? Fort possiblement que je dois répondre OUI ;-)

Autre point important, avant le départ de la course, j’y étais seulement pour participer et tenter d’améliorer ma performance de l’an dernier, soit 130 km, loin de moi était l’idée de terminer dans les premiers.

Mais je me dois de constater que je me suis laissé prendre au jeu de la compétition. En effet, lorsque j’ai réalisé que j’étais troisième après la première heure de course, j’ai compris que j’avais la possibilité de bien me classer au final, ainsi l’adrénaline aidant, j’ai poursuivi sur ma lancé ;-)

En ce qui me concerne, je crois que rien ne vaut l’apprentissage par l’expérience et même si celle-ci se fait dans la douleur. D’ailleurs de cette course, j’en retire de grandes leçons !

Ces apprentissages me seront très utiles lors du Marathon des sables et des autres courses de cette présente année. Bien entendus, j’ai encore des éléments à tester ou à vérifier (apprendre par essais/erreurs), et encore bien des points à améliorer. L’important c’est qu’en vieillissant on s’améliore comme un bon vin ;-))

Remerciements

Tout cela serait impossible sans le soutien de Linda, ma conjointe. En effet, pendant mes nombreuses absences lors de mes entrainements, elle s’occupe seule de la maison et de nos deux grands garçons.

Lors des courses, elle est toujours là pour me supporter et répondre au moindre de mes petits besoins et caprices. Encore lors de cette course, elle a été présente durant toute la journée et toute la nuit pour prendre soin de moi. Ainsi, une grande partie du mérite lui revient ;-)

Mes collègues du MDS ont également été présents pour venir m’encourager. Je tiens à remercier Christine Lallier et ses garçons (Christopher et Jonathan) ainsi que Jean-Paul Frey pour votre soutien et votre aide au cours de l’épreuve, votre présence a permis à Linda de souffler un peu.

Merci également à Renato, propriétaire de la boutique Pegasus de Laval, pour le prêt de la tente corporative qui s’est avéré bien utile pour protéger mes collaborateurs du soleil et de la pluie.

En terminant, j’aimerais remercier tous ceux qui m’ont encouragé soit par leur présence sur le site autant que ceux qui m’ont fait parvenir un message téléphonique ou électronique.

Marc

PS Je vous avais averti, j’ai un peu de difficulté à être concis ;-))

Me revoici, me revoilà !

2008-05-29T19:16:00.002-04:00

Bonjour à tous,

Désolé ! Je sais, j’ai négligé mes lecteurs ;-)

En fait, le retour du 24h fut plus pénible que ce que j’avais prévu. Un surplus de travail à l’école et au bureau m’attendait. Et oui ! La période de l’impôt n’est toujours pas terminée ;-(

Donc pendant la première semaine, la récupération fut impossible, trop de travail et des urgences pleins les bras.

Si cela peut vous rassurer, je ne suis pas mort, mais pas très fort ;-))

Par conséquent, la semaine qui a suivi le retour du 24h fut consacré exclusivement à prendre le dessus sur la quantité de dossiers accumulés sur mon bureau.

De toute façon, je n’étais pas en mesure de reprendre l’entrainement. Pourquoi ? Et bien, je dois avouer que je suis un peu, non pas mal, amoché ;-))

En fait, J’ai l’ongle du gros orteil du pied droit complètement noir et en partie décollé. OUTCH ! C’est sensible ;-))

Et j’ai également une douleur au dessus de la cheville gauche qui tranquillement commence à diminuer.

Mais rassurez-vous, je vais survivre à ces petites blessures. Toutefois, il m’est difficile de reprendre l’entrainement. Je me rends compte que j’ai de la fatigue accumulée et que la récupération sera un peu plus longue que ce que j’avais prévu.

Cette semaine, j’ai repris très légèrement l’entrainement : 30 minutes d’elliptique par jour. Mais je ne suis pas capable de courir, j’ai encore une sensation de lourdeur dans les jambes.

Je vais donc devoir planifier une troisième semaine de récupération. Je vais augmenter lentement la durée des entrainements et intégrer un peu de course à pieds.

Je vous reviens dès que possible pour le résumé du 24h ;-))

Marc

Ultramarathon 24 heures Michel-Gouin à Drummondville J-1

2008-05-16T11:01:00.001-04:00

Bonjour à tous,

Me voilà à jour J-1, donc la veille du départ du 24 heures. Je dois avouer que je suis un peu nerveux, mais je ne sais pas pourquoi ;-)

Dans mon billet précédent, j’ai mentionné que j’ai fait l’an passé quelques erreurs que je ne veux pas répéter cette année. Un collègue coureur d’ultra, Éric Bellavance, me demande de donner un peu plus de détails, et bien voici ce que je veux éviter de répéter pour cette course :

La veille de la course :
· Éviter de me goinfrer dans les bonbons à cause de ma nervosité et ainsi avoir des troubles digestifs lors de la course ;-))
· Éviter de me coucher tard et de me lever trop tôt
· Éviter d’avoir un sommeil agité, rester zen quoi !

Lors de la course :
· Éviter de partir en surrégime selon le rythme du peloton, mais plutôt de respecter ma planification.
· Éviter de prendre des pauses trop longues, donc marcher plus souvent mais moins longtemps si nécessaires

Voilà, il est maintenant trop tard pour changer quoique se soit à ma préparation. Mon seul regret est le manque de sommeil dû au surplus de travail de la période des impôts. Malgré tout les efforts, je n’ai pu dormir en moyenne plus de 7 heures par nuit depuis plusieurs semaines. Mais c’est la vie !

En fait, en considérant toutes les énergies investies dans ma préparation pour le MDS depuis le mois de novembre, je dois constater que je n’ai jamais été aussi préparé pour affronter une épreuve.

Donc, je dois arriver à la course avec confiance et tout devrait bien se passer. « Facile à dire, mais on verra bien ! »

Sur cette dernière pensée je vous laisse et je me prépare pour le départ ;-))

Bonne fin de semaine à tous et bonne chance à tous les autres fous qui seront avec moi sur le circuit ;-))

Marc

Planification de la saison de course

2008-05-09T19:06:00.001-04:00

Bonjour,

Quand il le faut, il le faut ! Je dois faire des choix et c’est difficile. Plusieurs courses m’intéressent, mais je ne peux pas toutes les faires ;-(

Ma première course sera donc le 24 heures Michel-Gouin à Drummondville le 17 et 18 mai, rien de moins ! Lorsqu’on est fou, on est fou quoi ! Il faut bien commencer la saison de belle façon.

Ce sera ma deuxième expérience d’un 24 heures, l’an passé lors du Championnat du monde, j’ai couru une distance de près de 130 km. Malheureusement, j’avais fait quelques erreurs que je me promets de ne pas répéter, donc j’espère bien me rendre un peu plus loin ;-)

Ensuite, j’accompagnerai ma conjointe lors de la fin de semaine du 25 mai pour les courses d’Ottawa. Elle va courir soit un 10 km ou le demi-marathon. Si je suis encore en état de marcher, je l’accompagnerai sûrement ;-))

Un incontournable pour moi, ce sont les courses de Lévis le 5 juillet, c’est à cet endroit que j’ai débuté dans l’ultra. Je participerai au 50 km ou au 100 km selon la forme du moment.

Les 2 et 3 août, je devrais participer à une course à relais entre Montréal et Québec. En fait, je devrais y aller avec notre équipe du MDS, soit avec Christine Lallier et Jean-Paul Frey. Toutefois, il reste quelques points à régler auparavant.

Pour terminer la saison, j’ai pensé au marathon de Montréal, le 14 septembre ou au Ottawa International Self-Transcendence 24 Hour Race qui se déroule la même fin de semaine. Je verrai selon mes capacités de récupération ;-)

Bien entendus, tout ce qui précède est sujet à changement, j’adapterai mon horaire selon mes disponibilités, la forme et la capacité de récupération du moment.

Ensuite, je me consacrerai exclusivement à ma préparation pour le Marathon des sables 2009 ;-))

Bonne fin de semaine et bonne fête à toutes les mamans,

Marc

Garmin et Raytech Électronique

2008-05-07T19:51:00.001-04:00

Bonjour,

Comme je vous l’ai mentionné en début avril, mon GPS Garmin Forerunner 305 m’avait lâché ;-(

J’étais donc allé le porter chez Raytech, centre de service autorisé pour ledit produit, pour faire évaluer le coût des réparations considérant que la garantie est terminée depuis déjà 1 an. Le coût de l’estimé est de 40$, toutefois ce montant est déductible des frais de réparation ou je peux obtenir un crédit pour l’achat d’un nouvel équipement.

Après trois semaines d’attente, samedi dernier, un technicien m’a appelé pour m’informer qu’il existe un programme de remplacement chez Garmin dans le cas d’un produit défectueux n’étant plus sous garantie. Pour profiter de ce service, je dois débourser 146,36$, ce montant inclus les taxes ainsi qu’une garantie d’un an.

Le prix étant raisonnable, j’ai donc demandé une unité de remplacement. Mais je n’étais pas au bout de mes surprises, car en voulant l’utiliser, cette nouvelle unité s’est avéré tout aussi défectueuse que mon GPS original ;-(

Par conséquent, j’ai dû retourner chez Raytech et demander une nouvelle unité de remplacement, heureusement, celle-ci sans aucun frais ni délai. Merveilleux ! Mon nouveau GPS semble bien fonctionner. Je l’essaie dès la fin de semaine ;-)

Pour conclure, je suis relativement satisfait du service obtenu puisque le problème semble résolu. Mon seul questionnement concerne le délai de trois semaines pour m’informer du l’existence du programme de remplacement et m’offrir l’unité de remplacement ;-)

À la prochaine,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 47 sem)

2008-05-05T22:02:00.001-04:00

Bonjour,

Et bien voilà une autre semaine de complétée. Toute une semaine de cinglée ! Malheureusement, je n’ai pas été en mesure d’effectuer tout ce qui était prévu au plan d’entrainement :-(

Je n’ai pas pu respecter la distance totale prévue de 175 km, j’ai dû me contenter d’avoir couru seulement 150 km. En fait, comme vous pourrez le constater dans le récapitulatif, la semaine a été des plus décousue : Entrainement sur quatre jours, pas d’elliptique, pas de sac à dos, et encore moins de PPG ;-(

Il y a des semaines comme ça ! Je savais que celle-ci ne serait pas facile, et j’avais pris soin de la planifier du mieux possible. Mais malgré cella, il y a eu plusieurs imprévus. Heureusement, le « rush » de la période de l’impôt est terminé, il me reste quelques dossiers à compléter mais rien d’urgent.

Voici donc le récapitulatif de la dernière semaine :

Dimanche : J’ai fait une sortie avec mes collègues du MDS, Christine et Jean-Paul, nous nous sommes retrouvés chez ce dernier à Blainville. De là, sa conjointe est venue nous reconduire à Prévost et nous sommes revenus par la piste cyclable du Petit-train-du-nord. On a ainsi parcouru 27 km.

Lundi : Repos forcé, encore la gastro !

Mardi : Repos, en fait trop de travail ;-(

Mercredi : Repos, encore trop de travail ;-((

Jeudi : Malgré la fatigue accumulée, je décide d’y aller à fond ! J’ai parcouru 48 km. Je suis satisfait de ma sortie ;-)

Vendredi : J’y vais plus mollo, question de récupérer un peu, j’ai couru 18 km et j’en ai profité pour faire du fractionné.

Samedi : Oups ! J’ai constaté qu’il me sera impossible d’atteindre 175 km comme total de la semaine. J’ai donc essayé de faire le plus de km possible. En fait, je vise maintenant 150 km pour la semaine. J’ai ainsi parcouru 57 km.

Et voilà, la première phase de mon programme est terminée. Je dois maintenant faire des choix concernant ma saison de courses. En fait, j’y pense depuis quelques semaines et plusieurs de mes collègues mon fait quelques suggestions.

Pour l’instant, je débute la phase de relâchement qui se poursuivra pour les deux prochaines semaines. Pour la présente semaine, je parcourrai un maximum entre 50 et 75 km et la semaine prochaine le maximum sera entre 25 et 50 km.

Pour conclure, je vous souhaite bonne semaine à tous,

Marc

Nouveau né : www.ultramarathonquebec.ca

2008-05-03T22:37:00.000-04:00

Bonjour à tous,

Grande nouvelle ! Un de mes collègues ultramarathoniens, Éric Bellavance a mis en ligne un nouveau portail consacré à faire connaître la discipline de l'ultramarathon ainsi que les athlètes québécois(es), qui performent tant sur la scène nationale qu'internationale.

Vous pourrez y prendre connaissance de ce qui se passe dans notre communauté ainsi que lui faire parvenir toute nouvelle intéressante.

Bonne chance et longue vie à ce nouveau site,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 48 sem)

2008-04-29T21:28:00.004-04:00

Bonjour,

Et oui ! Une autre semaine de complétée au plan d’entrainement. Le beau temps m’a permis d’effectuer plus de sortie extérieure, j’ai ainsi parcouru un total de 165 km. Comme prévu, considérant le surplus de travail, j’ai dû augmenter le nombre de séances. En fait, j’ai effectué neuf séances réparties sur 5 jours.

J’ai relativement bien assimilé la montée en charge. Toutefois, j’ai eu une gastro mardi. Est-ce dû à la fatigue ? Peut être ;-(

Également, je n’ai pas eu l’occasion, ni le temps pour courir avec le sac à dos, ni de faire mon entrainement PPG. Donc, c’est une semaine consacrée uniquement à la course à pied.

Voici le récapitulatif de la semaine :

Dimanche : J’ai couru 18,9 km dont environ 5 km pour la VMA.

Lundi : J’ai parcouru 18,8 km en endurance fondamentale.

Mardi : J’ai eu une gastro. Par conséquent : Repos forcé ;-((

Mercredi : Je vais un peu mieux, encore un peu étourdi ! J’ai couru 55,2 km ;-)

Jeudi : J’ai couru 30,3 km. Étant donné que je vais mieux, j’ai décidé de dépasser le total de kilométrage prévu pour la semaine. Je vais me rendre à environ 165 km.

Vendredi : J’ai parcouru 41,8 km. J’ai atteint 165 km, soit le plus haut kilométrage que j’ai réussi à faire depuis mes débuts en course à pied.

Samedi : Pour ne pas m’ennuyer, je suis allé aider mes bons amis André et Manon à déménager ;-))

À bien y penser, je suis vraiment satisfait du kilométrage atteint. La montée en charge se poursuit très bien. Disons au-delà de mes espérances. Je vais donc continuer sur cette lancée et tenter d’atteindre 175 km pour la prochaine semaine.

D’ailleurs, voici mon programme pour la semaine 47 de mon plan d’entrainement :

Total entre 165 et 175 km réparti sur 6 jours
1 séance avec le sac à dos avec un poids de 13 lb
1 sortie longue de 50 km
1 séance en fractionnés pour ma VMA
1 séance en PPG
1 séance de 30 minutes d’elliptique
Programme d’étirements

Je termine mon « rush » ce mercredi, par la suite, je devrais retrouver un horaire de travail plus normal. Ainsi, je pourrai me consacrer un peu mieux à mes entrainements.

Sur ce, je vous laisse ! Je retourne à la production des rapports d’impôts ;-(

Bon entrainement et bonne semaine à tous,

Marc

Nouveauté sur le blogue : Runningmap

2008-04-23T10:05:00.002-04:00

Bonjour à tous,

Par hasard, j’ai fait une découverte sur le net ! Un outil que je ne connaissais pas et qui s’avère bien pratique pour présenter le chemin parcouru lors d’une sortie.

Il s’agit de Runningmap. Je viens de l’essayer en y entrant le chemin que j’ai couru la semaine dernière lors de ma sortie longue de 60,5 km.

Vous pouvez voir le résultat en cliquant sur ce lien ;-)

C’est très intéressant, le seul problème que je trouve au produit est qu’il ne conserve pas les paramètres que l’on définit.

Ainsi dans la carte que j’ai créée, vous devez effectuer les changements suivants dans le menu de gauche :

Sélectionner MAP SETTINGS
Sélectionner Kilometers
Sélectionner Hide Distance Labels
Sélectionner Show Milestone Makers

Comme vous le constaterez, c’est un outil pratique pour conserver différents circuits d’entrainement. Et ce qui n’est pas négligeable : c’est un produit gratuit ;-))

Sur ce, je vous souhaite une bonne semaine à tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 49 sem)

2008-04-20T22:09:00.000-04:00

Bonjour,

Que dire de cette semaine qui se termine ? Vraiment bizarre ! J’ai complété ce qui était prévu au plan d’entrainement mais pas de la façon que cela l’était :-)

Comme je l’avais mentionné dans le précédent blogue, je ne pouvais courir pendant la fin de semaine car j’étais dans le nord pour un gros party dans un sublime chalet que nous avions loué au Mont-Tremblant. En fait, c’était la fête de ma conjointe et de mon fils, celui-ci a eu 18 ans. Nous avions invité plus d’une vingtaine de personnes à venir fêter avec nous, vous pouvez vous imaginer que les festivités n’ont pas été de tout repos ;-)

Lors du retour, en fin de journée de dimanche, je n’étais pas tout à fait dans mon assiette. C’est ce qui arrive lorsque l’on fait des abus ;-)

Autre constatation : lorsque l’on est moins jeune, ça prend plus de temps pour récupérer ;-((

Également, mon nombre d’heures d’enseignement a augmenté ainsi que la quantité de déclarations de revenus à produire avant le 1er mai. Cette surcharge de travail m’occasionne des difficultés d’organisation de mes séances d’entrainement.

Donc voici le récapitulatif de cette semaine des plus bizarre :

Dimanche : Repos. En fait, je suis un peu, disons pas mal éméché ;-)

Lundi : Repos. J’ai l’estomac encore à l’envers et je me sens encore faible ;-((

Mardi : Bon il faut que je me donne un coup de pied au derrière ! WOW, j’ai couru un gros 5 km.

Mercredi : J’avais planifié une sortie longue incluant le port de mon sac à dos incluant un poids de 11 lb, donc je dois faire un effort et y aller ! Comme d’habitude, ce magnifique soleil me fait faire encore des folies. Ça c’est toute une sortie longue, enfin un entrainement qui a de l’allure ! J’ai parcouru un total de 60,5 km ;-)

Jeudi : Je suis fatigué, donc repos ;-))

Vendredi : J’ai trop de travail, impossible de m’entrainer.

Samedi : J’ai couru 16 km en endurance.

J’ai donc parcouru un total de 81 km durant cette semaine plutôt bizarroïde. Malheureusement pour moi, les deux semaines qui viennent seront difficiles, j’ai beaucoup d’heures d’enseignement ainsi qu’une quantité importante de déclarations de revenus à compléter.

Selon mon plan d’entrainement, la semaine 48 devrait ressembler à ceci :

Total entre 150 et 160 km réparti sur 6 jours
1 séance avec le sac à dos avec un poids de 13 lb
1 sortie longue de 50 km
1 séance en fractionnés pour ma VMA
1 séance en PPG
1 séance de 30 minutes d’elliptique
le programme d’étirements

Vais-je être capable de compléter tout ça ? Je ne sais pas ! Je vais devoir augmenter le nombre de séances. Je vais tenter de courir un peu le matin en me levant et faire la séance planifiée le soir. Pour la sortie longue, je ne pourrai peut être pas la faire car je n’ai aucune journée de disponible pour courir aussi longtemps. Je verrai bien comment réagi mon corps à tout ça ;-)

Bonne semaine à vous tous et bon entrainement,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 50 sem)

2008-04-15T19:42:00.002-04:00

Bonjour,

J’ai terminé une autre semaine intensive d’entrainement. J’ai complété celle-ci avec un total de 155 km. Ce fut une semaine passablement difficile considérant le surplus de travail au bureau ainsi qu’à l’école. Malgré tout, j’ai réalisé l’essentiel de ce que j’avais planifié, et même un peu plus ;-)

Voici donc le récapitulatif de la semaine :

Samedi : Étant donné que je serai à l’extérieur de vendredi à dimanche, j’ai débuté immédiatement la semaine d’entrainement. J’ai couru en endurance 13 km.

Dimanche : Je suis allé rejoindre la gang de chez Pegasus, et plus particulièrement mes deux collègues du MDS. C’était notre première rencontre tous ensemble, nous avons parcouru 21 km sur le parcours du Centropolis. On en a profité pour faire plus amples connaissances et commencer à planifier certains entrainements pour les prochains mois.

Lundi : J’ai parcouru 18 km en endurance.

Mardi : Quelle belle journée, encore une fois, je me suis laissé enivrer par ce beau soleil de printemps. Et oui, mon enthousiasme m’a fait faire encore des folies. La première : comme à l’accoutumé, j’ai décidé d’y aller pour ma sortie longue, mais cette fois-ci j’ai planifié faire 60 km. Je suis partie de la gare de Deux-Montagnes, en passant par St-Eustache, j’ai atteint Laval que j’ai traversé du nord au sud pour me rendre jusqu’au centre de formation où je travail. J’ai mangé, et ensuite, j’ai donné mon cours de trois heures et je suis reparti en direction de Montréal.

Malheureusement pour moi, une fois sur l’île, j’ai eu des problèmes gastriques rendant la course difficile. J’ai donc décidé d’écourter un peu le parcours et j’ai retraversé à Laval et refait pratiquement le même chemin à l’inverse. Toutefois, les crampes étant de plus en plus intenses, j’ai dû mettre fin à la séance et appeler ma conjointe pour qu’elle vienne me chercher ;-(

J’ai donc parcouru moins de kilomètre que prévu, soit 43 km. Je dois avouer que j’ai été très déçu de cette séance ;-(

La deuxième folie, j’ai fait le tout en portant mon sac à dos avec un poids de 16 lb ;-))

Mercredi : J’ai pris un repos bien mérité mais désappointé de la tournure de l’entrainement de la journée précédente.

Jeudi : J’ai décidé de me reprendre pour la journée de mardi. Je ne pouvais rester sur un échec, j’ai donc refait ma sortie longue. Finalement, j’ai réussi à augmenter le kilométrage et j’ai atteint 55 km en bien meilleure condition que mardi.

Vendredi : Je n’avais pas prévu courir, mais étant donné que j’avais un peu de temps disponible avant de partir pour le nord, j’en ai profité pour faire la séance de fractionnés pour la VMA. J’ai couru un petit 5 km.

Samedi : Repos

Et oui, la journée de mardi fut difficile. En fait, en y pensant bien, c’est une mauvaise journée. En plus de ne pas avoir atteint le kilométrage planifié, mon GPS Garmin Forerunner 305 m’a lâché. Fini, «capoute», il n’y a plus rien à faire, je n’arrive plus à le mettre en fonction. Je suis donc allé le porter chez Raytech (distributeur autorisé du produit) à Laval en espérant que ceux-ci pourront faire un miracle avec l’appareil. À défaut, je devrai me résigner à me départir d’un peu plus de 300 $ pour en acquérir un nouveau.

Autre nouvelle : Sylvie Mallard et son chum organise une course à relais dont le départ est le Stade Olympique à Montréal jusqu’au Château Frontenac à Québec. Tellement intéressant, qu’après consultation de notre équipe du MDS, et bien nous serons présents. Une autre petite folie de 270 km ;-))

La prochaine semaine s’annonce l’enfer, considérant la période de l’impôt et mon nombre d’heures d’enseignement. Par conséquent, je vais planifier une semaine de récupération et assimilation. Donc la semaine 49 de mon programme sera comme suit :

Total entre 70 et 80 km réparti sur 4 jours
1 séance avec le sac à dos avec un poids de 13 lb
1 sortie longue de 50 km
1 séance en fractionnés pour ma VMA
le programme d’étirements
1 séance en PPG
1 sortie extérieure

Sur ce, je vous souhaite une bonne semaine d’entrainement à tous ;-)

Marc

Et oui ! Un autre 1000 km ;-)

2008-04-07T07:16:00.002-04:00

Bonjour,

Je viens de réaliser que j’ai passé le cap des 2 000 km la semaine dernière dans le cadre de mon entrainement pour le MDS 2008 ;-)

Les kilomètres passent rapidement, je vais devoir faire l’achat d’une autre paire de chaussures de course. Avec l’arrivé du beau temps, pourquoi ne pas en profiter pour acheter en même temps quelques vêtements. C’est mes amis de la boutique Pegasus qui seront contant ;-)

Voilà, j’entame un autre 1 000 km ! Ça doit être pour ça que je suis un peu fatigué ;-))

Bon entrainement à vous tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 51 sem)

2008-04-05T21:36:00.002-04:00

Bonjour,

Voilà une autre semaine de terminée, la fatigue commence à se faire sentir. J’ai un peu plus de difficulté à récupérer car j’ai quelques problèmes de sommeil. De plus, je dois tenir compte d’un autre mois pas facile car surchargé en boulot : beaucoup d’heures d’enseignement ainsi que le sprint de la période des impôts.

Toutefois, j’ai tout de même atteint les objectifs de la semaine. J’ai parcouru un total de 150 km, j’ai fait une sortie longue à l’extérieure en portant le sac à dos, j’ai fait la séance de VMA et j’ai même fait l’elliptique et les étirements. Mais je dois avouer que ce ne fut pas facile ;-(

Je crois que je suis dû pour une semaine de récupération et assimilation car j’ai « sauté » celle du mois de mars. La prochaine est planifiée du 13 au 19, donc j’ai la semaine prochaine à passer avec encore un kilométrage élevé.

Bon passons au récapitulatif de la semaine :

Dimanche : Quelle belle journée, je me suis laissé enivrer par ce beau soleil donnant un avant goût du printemps. Et oui, mon enthousiasme m’a fait faire de petites folies. La première : comme à l’accoutumé, j’ai fait ma sortie longue de 50 km « non-stop », mais cette fois-ci je l’ai fait à l’extérieur. Je suis partie de la gare de Deux-Montagnes, en passant par St-Eustache, j’ai atteint Laval que j’ai traversé du nord au sud pour me rendre jusqu’à Montréal. Une fois sur l’île, j’ai refait pratiquement le même chemin à l’inverse. La deuxième folie, j’ai fait le tout en portant mon nouveau sac à dos avec un poids de 12 lb. Avec le recul, c’est peut être pour ça que je suis un peu fatigué ;-))

Lundi : Repos bien mérité

Mardi : Je suis encore fatigué de ma sortie de dimanche, de plus j’ai mal dormi les dernières nuits. J’ai difficilement couru 18,7 km.

Mercredi : C’est encore difficile, mais j’ai tout de même réussi à parcourir 35,1 km en endurance fondamentale.

Jeudi : Ça commence à aller mieux, j’ai couru 18,7 km à un bon rythme. J’ai profité de cette journée pour faire mon entrainement en résistance dure.

Vendredi : Bonne soirée, j’ai parcouru 27,5 km dont 8 km pour faire les fractionnés pour la VMA.

Samedi : Entrainement PPG et elliptique. J’ai également débuté la prochaine semaine aujourd’hui car je ne pourrai pas courir vendredi et samedi prochain. Donc un petit 13 km pour commencer cette nouvelle semaine.

Et oui, dimanche j’ai utilisé mon nouveau sac à dos Évolution 2 de chez Raidlight. Quel bonheur, fini les éraflures dans le bas du dos avec le sac de mon fils. Le sac est confortable mais je vais devoir faire de plus amples tests pour bien ajuster les différentes courroies principalement les bretelles auxquelles sont fixées les bouteilles d’eau.

Pour la prochaine semaine, je vais devoir compresser la semaine sur six jours, donc la planification de la semaine 50 sera comme suit :

Total entre 145 et 150 km réparti sur 5 jours
1 séance avec le sac à dos avec un poids de 13 lb
1 sortie longue de 50 km
1 séance en fractionnés pour ma VMA
le programme d’étirements
1 sortie extérieure

Jusqu’à maintenant je n’ai pas eu à utiliser la sixième séance. Toutefois, j’ai l’impression que j’en aurai besoin pour la prochaine semaine. Je vais possiblement, au moins pour une journée, faire un entrainement le matin et un autre le soir.

Sur ce, je vous souhaite une bonne semaine d’entrainement ;-)

Marc

Nouveauté sur le blogue

2008-04-04T14:07:00.000-04:00

Bonjour,

Vous avez surement remarqué l’ajout à droite de la visionneuse photos. Pour l’instant, j’y ai placé des photos du Marathon des sables des éditions 2007 et 2008. Question de rêver un peu au supplice qui m’attend ;-))

Au cours de la prochaine saison de course, je viendrai y ajouter des photos des différentes compétitions auxquelles je participerai.

J’espère que cet ajout vous plaira !

Bon entrainement à vous tous,

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 52 sem)

2008-03-29T00:04:00.003-04:00

Bonjour,

Et oui ! J’ai terminé une autre bonne semaine, toutefois elle fut un peu plus difficile que les précédentes. J’ai parcouru 150,2 km sur cinq entrainements répartis sur cinq jours.

Je respecte la planification, en fait, j’ai une fois de plus dépassé les objectifs. D’ailleurs j’ai encore pris de l’avance sur mon plan d’entrainement, soit un autre trois semaines. Je suis en général assez satisfait des acquis que je réalise, mais comme à l’accoutumé, j’ai encore négligé les étirements et le PPG.

Par conséquent, je vais stabiliser mon kilométrage entre 140 et 150 km pour les prochaines semaines, sauf une seule ou je prendrai une petite pause pour récupérer. En fait je diminuerai de moitié le kilométrage lors de cette semaine de récupération.

Passons maintenant au récapitulatif de la semaine :

Dimanche : J’ai effectué ma sortie longue, soit 50 km « non-stop ». Pour les prochaines semaines, je vais augmenter moins rapidement le kilométrage de ma sortie longue. Toutefois, si cela est possible, j’aimerais bien atteindre lors d’une sortie environ 60 km.

Lundi : Repos

Mardi : Comme à tout les mardis, j’ai effectué mon entrainement avec le sac à dos contenant un poids de 12 lb. J’ai couru une distance de 17,7 km avec celui-ci.

Mercredi : J’ai profité de cette journée pour faire mon entrainement en résistance dure, j’ai parcouru 26.5 km.

Jeudi : Ce fut une mauvaise soirée, j’ai trop mangé avant de courir, j’ai couru un petit 14 km, et ce avec peine ;-((

Vendredi : Très bonne soirée, j’ai parcouru 42 km. Non par choix, mais parce que je n’avais pas couru suffisamment pendant la semaine.

Samedi : Repos.

J’ai reçu mercredi mon nouveau sac à dos Évolution 2 de chez Raidlight, j’ai bien hâte de l’utiliser en entrainement. Je reviendrai vous le présenter dans un futur billet.

Pour la prochaine semaine, je vais reprendre, dans les grandes lignes, la même planification que la précédente semaine. Ainsi la planification de la semaine 51 est comme suit:

Total entre 145 et 150 km réparti sur 5 jours
1 séance avec le sac à dos avec un poids de 13 lb
1 sortie longue de 50 km
1 séance en fractionnés pour ma VMA
1 séance en PPG
1 séance de 30 minutes d’elliptique
le programme d’étirements
et si la température le permet, 1 sortie extérieure

Si nécessaire, je vais possiblement augmenter d’une séance mes entrainements pour répartir un peu mieux la charge. Je ne sais pas encore comment, je vais y aller selon les sensations de cette semaine. Donc si cela est requis, je ferai six séances répartis sur cinq jours.

Sur ce, je vous souhaite une bonne semaine d’entrainement ;-)

Marc

MDS 2007 : Vidéo TV5 Monde

2008-03-26T15:54:00.004-04:00

Bonjour,

Voilà un vidéo de TV5 Monde présentant le Marathon des sables qui a eu lieu l'an passé. Un petit moment pour penser à tout ceux qui se préparent pour l'édition 2008 dont le départ est vendredi le 28 mars.

En ce qui me concerne, se sera mon tour à l'édition 2009 soit dans 52 semaines :-))

Marc

MDS 2009 : Entrainement (J – 53 sem)

2008-03-22T09:10:00.002-04:00

Bonjour,

Une autre semaine de complétée en dépassant un peu ce qui était prévue à la planification. J’ai parcouru 140,6 km en cinq séances. Tout se passe vraiment bien, je peux continuer la montée en charge pour encore une semaine ;-)

De plus je n’ai plus aucune douleur, c’était ce que je pensais, la combinaison des nouveaux bas et des nouveaux souliers acquis en février qui me donnaient des problèmes avec mon pied droit et mon cou ;-))

Voici donc le récapitulatif de la semaine :

Dimanche : Comme à chacun des dimanches, j’ai fait la longue distance, soit 47,5 km. Je vais augmenter pour encore une semaine la charge et stabiliser à 50 km.

Lundi : Repos

Mardi : J’ai couru 31 km dont 8 km en endurance et 23 km avec le sac à dos d’un poids de 12 lb. Pour éviter de m’érafler encore une fois le bas du dos, j’ai appliqué une fine couche de « Glade » sur ma peau. Malheureusement, je n’ai toujours pas reçu mon nouveau sac.

Mercredi : J’ai parcouru 17,6 km mais cela fut difficile. Je n’ai pas bien récupéré des séances de dimanche et mardi. Je suis fatigué, j’ai quelques étourdissements et un peu de nausées.

Jeudi : Je me sens mieux, j’ai couru 19,3 km plus facilement. J’en ai profité pour faire de la résistance dure.

Vendredi : Une bonne avant midi, j’ai fait 25,2 km dont 6 km pour travailler ma VMA.

Samedi : J’ai fait l’entrainement du PPG avec un peu d’elliptique comme échauffement.

Malgré les quelques petites faiblesses de mercredi, en général la semaine est positive. J’ai encore une fois fait mieux que ce que j’avais planifié. En fait, j’ai plus d’un mois d’avance sur la planification initiale. Je vais possiblement prendre cela plus mollo en avril considérant que j’aurai un surplus de travail pour le sprint de la période de l’impôt.

Hier j’ai repris contact avec Jean-Paul Frey, un autre coureur de longue distance dont j’ai fait la connaissance l’été passée lors du Championnat du monde des 24 h de Drummondville. Et bien c’est confirmé, nous sommes maintenant un trio : Christine Lallier de Laval, Jean-Paul Frey de Blainville et moi-même. Si d’autres personnes sont intéressés à se joindre à nous, n’hésitez surtout pas. Plus on est de fou . . .

Dans un futur texte, je vous présenterai un peu mieux mes acolytes. Mais pour l’instant, disons simplement qu’ils ont comme moi ce petit grain de folie nécessaire à la réalisation d’une épreuve comme le MDS.

En passant, dans exactement un an, et oui 52 semaines, nous serons au Maroc, en préparation pour cette grande aventure;-))

Pour terminer, voici la planification de la semaine 52 de mon plan d’entrainement:

Total entre 145 et 150 km réparti sur 5 jours
1 séance avec le sac à dos avec un poids de 12 lb
1 sortie longue de 50 km
1 séance en fractionnés pour ma VMA
1 séance en PPG
1 séance de 30 minutes d’elliptique
le programme d’étirements
et si la température le permet, 1 sortie extérieure

Si nécessaire, je vais possiblement augmenter d’une séance mes entrainements pour répartir un peu mieux la charge. Je ne sais pas encore comment, je vais y aller selon les sensations de cette semaine. Donc si cela est requis, je ferai six séances répartis sur cinq jours.

Bon entrainement à tous et Joyeuses Pâques,

Marc

PS N’abusez pas trop de chocolat ;-))

MDS 2009 : Entrainement (J – 54 sem)

2008-03-15T08:13:00.003-04:00

Bonjour,

Une autre bonne semaine de terminée, et ce, malgré quelques petits bobos. Dans les grandes lignes, j’ai respecté la planification de la semaine. Mais comme à l’accoutumé, j’ai accordé que peu de temps aux étirements et au PPG. J’ai quelques difficultés à intégrer le tout dans mon temps d’entrainement.

Malgré cela, j’ai tout de même complété 130 km dont une sortie longue de 45 km. Un de mes objectifs était d’effectuer un marathon par deux semaines. Et bien, depuis un mois, je fais un marathon, et même un peu plus long, par semaine ;-)

Parlant de petits bobos, comme mentionné dans les textes précédents, le deuxième orteil du pied droit m’a fait souffrir un peu et semble avoir un impact sur la façon dont je fais ma foulée et cela m’a donné des problèmes avec mon tendon du talon droit. J’ai également une douleur au cou du coté droit. J’ai l’impression que tout est lié ensemble. De plus, j’ai le bas du dos éraflé suite à l’utilisation d’un sac à dos pas adapté.

Le problème de l’orteil semble corrigé depuis que j’ai changé le laçage de mes souliers ainsi que les bas que j’utilise. Cela devrait régler mes problèmes d’orteil, de talon et de cou. Pour mes éraflures dans le bas du dos, j’ai commandé un nouveau sac de chez Raidlight, je l’attends avec impatience ;-)

Voici le récapitulatif de la semaine :

Dimanche : J’ai parcouru 45 km soit un peu plus qu’un marathon. Comme tout va bien, je poursuis la montée en charge.

Lundi : Repos

Mardi : J’ai couru un total de 25,6 km incluant 17,6 km en transportant le sac à dos d’un poids de 12 lb. Seul inconvénient, le sac n’étant pas adapté, je me suis éraflé le bas du dos. J’aimerais bien augmenter la charge, mais cela n’est pas possible avec ce sac pour l’instant.

Mercredi : J’ai couru 19,4 km en endurance.

Jeudi : J’ai parcouru 30 km en endurance dure, tout ce passe bien.

Vendredi : Entrainement de la VMA, j’ai fait des fractionnés 30/30 pour un total de 10 km.

Samedi : Repos

Bon, je peux poursuivre le programme d’entrainement selon la planification. Je vais continuer la montée en charge encore cette semaine. Toutefois, je n’augmenterai pas le poids du sac jusqu’à ce que je reçoive le nouveau.

Pour terminer, la semaine 53 de mon plan d’entrainement sera planifiée de la façon suivante :

Total entre 130 et 135 km réparti sur 5 jours
1 séance avec le sac à dos avec un poids de 12 lb
1 sortie longue de 46 km
1 séances en fractionnés pour ma VMA
1 séance en PPG
1 séance de 30 minutes d’elliptique
le programme d’étirements
et si la température le permet, 1 sortie extérieure

Je vais possiblement augmenter d’une séance mes entrainements pour répartir un peu mieux la charge. Je ne sais pas encore comment, je vais y aller selon les sensations de cette semaine. Donc je ferai six séances répartis sur cinq jours.

Bon entrainement à tous,

Marc

Ça me fait une belle jambe !

2008-03-12T19:31:00.001-04:00

Bonjour,

J’ai trouvé quel est le problème avec mon pied droit ! En fait, il s’agit des nouveaux bas dont j’ai fait l’acquisition dernièrement. J’ai acheté le même modèle, et ce, du même fabricant, mais celui-ci a modifié l’épaisseur du tissu utilisée. Selon le fabricant, ils sont plus épais pour plus de confort.

Toutefois pour moi, cette petite différence a comme résultat que mon deuxième orteil du pied droit frotte au bout de la chaussure. Après quelques kilomètres cela devient souffrant. En faisant quelques recherches sur Internet, j’ai appris que le fait d’avoir le deuxième orteil plus long que le gros orteil se nomme un pied grec. WoW ! Ça me fait une belle jambe ;-))

J’ai changé la façon dont je lace mes chaussures, cela à amélioré la situation, il y a un peu moins de frottement.

La solution définitive est simple : ne plus utiliser ce type de bas. Malheureusement, je les aime bien. Dans le passé, lors d’entraînements et de courses de longues distances, je n’ai jamais eu d’ampoules. Ils sont confortables et bien ajustés.

Mais je vais devoir éventuellement en faire mon deuil ou continuer à chercher une autre solution. Tiens, j’ai une idée ! Pourquoi ne pas faire couper l’excédent de mon orteil, ainsi j’aurais un pied égyptien ;-))

Je vais me coucher moins niaiseux ce soir ;-))

Sur ce bon entrainement,

Marc

WOW ! ! ! Nouveau record Guinness pour Michel Gouin

2008-03-11T13:30:00.001-04:00

Bravo à Michel Gouin ! ! !

Il a réussi brillamment dans son projet. Après 11 jours, 17 heures, 18 minutes et 52 secondes, il a parcouru 1 000 km. Le record à battre était de 14 jours et 11 heures. Donc il a fait mieux avec près de 3 jours en moins.

Encore une fois, félicitations et bonne chance pour les 10 jours de New-York,

Marc

PS Vous pouvez consulter ici le déroulement du défi qu’il a relevé.